Urmărirea unui tratament psihologic poate fi o experiență provocatoare și emoțională. Adesea implică deschiderea despre gândurile, sentimentele și experiențele cele mai profunde ale cuiva, care pot fi dificile și te lasă să te simți vulnerabil. Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, incredibil de plină de satisfacții și poate duce la îmbunătățiri semnificative ale sănătății mintale și ale calității generale a vieții.
Uneori, este dificil să participi la ședințe de terapie în persoană din cauza conflictelor de programare sau a problemelor de transport. Tehnologia ajută la rezolvarea acestei probleme, oferind indivizilor modalități noi și inovatoare de a primi tratament psihologic și de a-și îmbunătăți bunăstarea mentală.
Cum telepsihologia revoluționează tratamentul psihologic
Este posibil ca gândul de a participa la ședințe de terapie într-un cadru clinic o experiență care provoacă anxietate. Telepsihologia poate schimba jocul. Vă permite să primiți tratament din confortul și intimitatea propriei case.
Telepsihologia, sau terapia online, este o abordare inovatoare care vă permite să primiți terapie prin videoconferință sau un apel telefonic, eliminând nevoia de vizite în persoană. Rezultatul este o formă mai accesibilă, convenabilă și flexibilă de tratament psihologic.
Unul dintre cele mai semnificative beneficii ale telepsihologiei este accesul îmbunătățit la serviciile de sănătate mintală. Pentru persoanele care trăiesc în zone rurale sau defavorizate, găsirea unui terapeut calificat poate fi o provocare. Telepsihologia înlătură barierele geografice, facilitând ca oamenii să primească ajutorul de care au nevoie, indiferent de locația lor.
Telepsihologia vă oferă, de asemenea, mai multă flexibilitate și control asupra tratamentului dumneavoastră. Puteți participa la ședințele de terapie la un moment care vă este convenabil, ceea ce este deosebit de benefic dacă aveți un program încărcat sau dacă vă luptați cu anxietatea sau agorafobia.
Pe lângă accesul și flexibilitatea îmbunătățite, cercetările publicate în Jurnalul de Telemedicină și Teleasistență a constatat că telesănătatea s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca și tratamentul în persoană.
Platforme digitale precum spațiu de discuție,Betterhelp, și 7 cești vă conectați direct cu terapeuți autorizați pentru sesiuni de terapie online. Cu posibilitatea de a participa la sesiuni de terapie de oriunde, aceste platforme fac tratamentul psihologic mai accesibil și mai convenabil pentru indivizii de pretutindeni.
Cum revoluționează dispozitivele purtabile și dispozitivele inteligente tratamentul psihologic
Un mod în care dispozitivele purtabile și dispozitivele inteligente fac diferența este prin urmărirea și monitorizarea simptomelor fizice și emoționale. De exemplu, Dispozitive Fitbit vă poate urmări ritmul cardiac, tiparele de somn și activitatea fizică, oferindu-vă informații valoroase asupra sănătății și bunăstării dvs. generale.
În plus, în timp ce există specifice gadgeturi pe care le puteți cumpăra pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, ceasuri inteligente precum Apple Watch și Ceas Samsung Galaxy oferiți exerciții de respirație ghidate și meditații de mindfulness pentru a vă ajuta să gestionați stresul și anxietatea.
Alte dispozitive purtabile și inteligente care pot fi folosite pentru a vă ajuta să urmăriți și să vă gestionați sănătatea generală includ Oura Ring și Vai 4. Aceste dispozitive vin cu aplicații însoțitoare care traduc datele senzorilor biometrici în informații cuantificabile despre fiziologia ta.
Folosind aceste dispozitive pentru a colecta date despre activitatea dvs. fizică, modelele de somn și alte valori de sănătate, veți face acest lucru să poată oferi terapeutului sau consilierului dumneavoastră informațiile de care au nevoie pentru a dezvolta un tratament mai eficient planuri.
Cum revoluționează terapia digitală tratamentul psihologic
Cu un număr tot mai mare de instrumente digitale disponibile, nu mai sunteți limitat la tratamente în persoană pentru anxietate și depresie. De fapt, sunt mai multe aplicații concepute special pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea și depresia.
Aplicații ca Rootd include exerciții de respirație ghidată și de vizualizare pe care le poți folosi pentru a obține o ușurare imediată. Multe aplicații sunt create de dezvoltatori în colaborare cu psihologi, ceea ce înseamnă că te poți simți încrezător că folosesc dovezi tehnici de gestionare a anxietății, depresiei și a altor afecțiuni de sănătate mintală care ar fi tratate în mod normal de un psiholog sau consilier.
Între timp, aplicații ca Antrenor CBT-i utilizați terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ca supliment la terapie. Funcțiile diferă în funcție de aplicație, dar multe vă permit să urmăriți opțiuni de tratament auto-ghidate printr-o combinație de instrumente, cum ar fi urmărirea zilnică a dispoziției, meditații ghidate și resurse educaționale. Aplicația CBT-i Coach a fost creată de Centrul Național de Afaceri al Veteranilor pentru PTSD în parteneriat cu Centrul Medical al Universității Stanford și alte organizații. Este important de reținut că, deși CBT-i Coach poate fi utilizat singur, nu este destinat să înlocuiască terapia.
Asigurați-vă că le verificați și pe cele multe site-uri de psihologie pentru a vă ajuta să vă educați despre cum funcționează creierul tău. Sau explorează podcasturi pentru a afla despre sănătatea mintală și psihologie pentru a putea înțelege mai bine de ce te comporți așa.
Cum revoluționează grupurile de sprijin virtuale tratamentul psihologic
Cu capacitatea de a vă conecta cu ceilalți de oriunde în orice moment, grupurile de suport virtuale oferă a colac de salvare pentru indivizii care au nevoie de sprijin și care joacă un rol esențial în revoluționarea psihologică tratament.
Cum fac ei asta? Grupurile virtuale de sprijin pot oferi un sentiment de comunitate pentru persoanele care se pot simți rușinate sau jenate de preocupările lor de sănătate mintală. Aceste grupuri oferă o platformă sigură și anonimă pentru a vă conecta cu alții care se confruntă cu provocări similare, fără teama de judecată sau stigmatizare.
În plus, mulți oameni care se luptă cu probleme de sănătate mintală se pot simți izolați și singuri. Este posibil să nu aibă un sistem de sprijin puternic sau să se simtă inconfortabil discutând despre luptele lor cu prietenii și familia. Grupurile virtuale de sprijin oferă acestor oameni un spațiu pentru a-și împărtăși în mod deschis experiențele, pentru a primi încurajare și sprijin și pentru a se simți înțeleși de către alții care se pot raporta la luptele lor.
Sunt câteva site-uri web pe care le puteți folosi pentru a vorbi despre sănătatea dumneavoastră mintală, și chiar specifice comunități online pentru a vă ajuta să faceți față unei despărțiri. Indiferent cu ce te confrunți, există un grup online cu oameni dispuși să asculte și să ofere sfaturi.
Folosind tehnologia pentru a fi cea mai bună versiune a ta
Tehnologia revoluționează domeniul tratamentului psihologic în moduri remarcabile. De la telepsihologie, care extinde accesul la îngrijire pentru persoanele din zonele rurale sau defavorizate, până la terapia digitală, care oferă tratament convenabil și accesibil de sănătate mintală prin aplicații și programe mobile, tehnologia transformă modul în care indivizii primi îngrijire.
Creșterea grupurilor virtuale de sprijin oferă, de asemenea, un sentiment de comunitate și sprijin persoanelor care se pot simți izolate sau rușinate de luptele lor pentru sănătatea mintală. Având în vedere beneficiile, este ușor de înțeles de ce atât de mulți au îmbrățișat tehnologia în călătoria lor către bunăstarea psihologică.
