Cum să creezi o casă atentă pentru a-ți crește bunăstarea prin atingerea simțurilor tale

Expresia „acasă este locul în care este inima” se referă la un sentiment de conexiune profundă și afecțiune cu un loc care (de multe ori) nu este spațiul tău fizic de viață. Este vorba despre locul în care simți cea mai mare dragoste, dar asta nu înseamnă că casa ta nu poate genera același sentiment. De fapt, crearea unei căminuri pe care o iubești te poate ajuta să te simți în siguranță și să-ți îmbunătățești starea generală de bine.

Cel mai bun mod de a crea o casă cu care te simți cu adevărat conectat este să-ți folosești simțurile. Folosind atingerea, sunetul, vederea, mirosurile și gustul, urmați aceste sfaturi senzoriale pentru a crea o casă atentă.

1. Atinge: creează o casă confortabilă din punct de vedere fizic

Primul pas pentru a proiecta o casă atentă și reconfortantă este cultivarea unei atmosfere confortabile. Pe lângă menținerea unui mediu plăcut și sănătos în funcție de vreme (încălzirea casei când este frig, sau prioritizarea metodelor de ventilație atunci când este cald), a avea articole confortabile din punct de vedere fizic în jurul casei dvs. vă poate stimula bunăstare.

Confortul este un factor crucial pentru sănătatea dvs., având un impact atât asupra bunăstării, cât și asupra productivității. Prin urmare, ar trebui să vă străduiți să adăugați în casa dvs. articole care să aducă confort termic, vizual, auditiv și, desigur, tactil.

Una dintre cele mai simple moduri de a adăuga confort casei tale este să găsești produse care să te ajute să te simți relaxat acasă. Etsy este o piață online plină de articole handmade, vintage și unice pentru a vă îmbogăți casa și a vă organiza lucrurile. A avea pături în timpul iernii este ideal pentru a crea o atmosferă sigură și confortabilă, în timp ce plușurile, pernele sau alte materiale moi pot oferi adăugări tactile reconfortante casei dvs. în orice moment de anul.

Deși să vă umpleți casa cu articole reconfortante este o idee grozavă, asigurați-vă că nu provocați dezordine, deoarece acest lucru va avea un efect dăunător asupra bunăstării dumneavoastră. Achiziționarea articolelor de depozitare, cum ar fi aranjamente pentru birou sau cutii de stivuire, este o modalitate excelentă de a vă păstra lucrurile ordonate și de a vă menține casa confortabilă.

Dacă sunteți descurajat de taxele de expediere diferite stabilite de diferiți vânzători Etsy, aruncați o privire prin aceste magazine online care oferă transport gratuit pentru a găsi articole confortabile pe care să le adaugi la casa ta atentă.

Descarca: Etsy pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. Sunet: Sprijiniți-vă bunăstarea cognitivă a dvs. și a familiei dvs

Un studiu despre PubMed Central sugerează că expunerea la zgomot poate afecta performanța cognitivă și tiparele activității creierului. Indiferent dacă ești student, lucrezi de acasă sau ai copii de vârstă școlară, crearea unui mediu liniștitor, potrivit pentru muncă, este crucială pentru o casă atentă.

Cel mai simplu mod de a cultiva un mediu liniştitor în casa dvs. este să redaţi muzică sau sunete ambientale. Aplicațiile Soundscape vă pot ajuta să vă relaxați prin scăderea nivelului de stres și scăderea sentimentelor de anxietate. Alternativ, puteți găsi muzică ambientală, liste de redare concentrate și sunete relaxante pe YouTube și Spotify. Spotify este o opțiune excelentă dacă aveți mai multe dispozitive și difuzoare prin casă, deoarece puteți sincroniza muzica și listele de redare preferate cu fiecare dintre dispozitivele dvs.

Muzica ambientală este, de asemenea, excelentă pentru a crea o coloană sonoră de fundal discretă pentru activitățile zilnice de acasă. Crearea unor vibrații liniștitoare și de bine în timpul altor activități care nu sunt legate de muncă, cum ar fi gătitul, orele de masă sau pauzele generale ale familiei, este la fel de importantă pentru o casă atentă. Puneți un playlist ambiental Spotify data viitoare când vă plimbați prin casă și vedeți cum se schimbă starea dvs. de spirit.

Descarca: Spotify pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Vedere: sporește-ți încrederea și stima de sine acasă

A avea fotografii personale vizibile prin casă vă poate aduce beneficii încrederii și stimei de sine. Mai mult, adaugă un farmec nostalgic general casei tale. Utilizarea unui serviciu de imprimare bazat pe web, cum ar fi Snapfish pentru a organiza și a comanda printuri ale amintirilor tale preferate vă poate ajuta să vă mențineți starea de spirit ridicată în orice moment. Puteți folosi Site-ul Snapfish sau aplicație pentru a comanda fotografiile mobile ca printuri tradiționale (gândiți-vă la fotografii 6 x 4 pentru un album foto clasic). De asemenea, puteți utiliza fotografiile digitale pentru a crea cadouri foto, cum ar fi căni, cărți foto, fotografii pe pânză și alte forme de decor pentru casă.

Dacă preferați fotografiile digitale în locul copiilor tipărite, totuși, adăugarea de rame inteligente la casa dvs. este o altă opțiune pentru a vă crește stima de sine în spațiul dvs. de locuit. Optimizarea a display inteligent, tabletă sau ramă foto digitală a prezenta amintiri iubitoare este o modalitate excelentă de a crea o casă atentă.

Pe lângă faptul că vă împodobiți casa cu amintirile preferate, adăugarea de flori sau plante vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mediul vizual. Plantele pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea calității aerului din casa dvs., în timp ce anumite flori pot adăuga un miros plăcut spațiului dvs. de locuit.

Descarca: Snapfish pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Miros: ridică-ți emoțiile și memoria prin miros

Conform Gazeta Harvard, mirosurile sunt legate de emoție și memorie. Prin urmare, umplerea casei cu arome pe care le iubești este o modalitate excelentă de a manifesta o casă atentă și de a-ți crește bunăstarea generală.

Puteți simula vacanța preferată sau puteți reînvia alte amintiri preferate prin lumânări, spray-uri de cameră sau flori proaspete.

Pe de altă parte, difuzoare inteligente cu ultrasunete sunt un dispozitiv grozav pentru a ajuta la răspândirea parfumurilor emoționale în casă. Folosind tehnologia ultrasonică (unde sonore inaudibile de înaltă frecvență), un difuzor inteligent cu ultrasunete descompune uleiurile esențiale și le dispersează ca o ceață în camera ta. Unele difuzoare au, de asemenea, lumini LED programabile pentru a îmbunătăți și mai mult atmosfera vizionară a casei tale.

Dacă doriți să înțelegeți mai bine aromele voastre preferate, descărcați aplicația Essential Oils & More. Oferind un ghid cuprinzător pentru 79 de uleiuri esențiale și modul în care aromaterapia vă poate aduce beneficii zilnice viața, această aplicație gratuită este un ghid util pentru oricine dorește să afle mai multe despre aspectele de bunăstare ale mirosuri.

Descarca: Uleiuri esențiale și altele pentru Android | iOS (Gratuit)

5. Gust: hrănește sufletul casei tale

Capacitatea de a gusta contribuie la calitatea vieții noastre, iar a putea savura mâncăruri delicioase este ceva pentru care ar trebui să fim recunoscători.

Nu numai că practica pregătirii, gătirii și servirii unei mese hrănitoare gătite de casă poate fi o distracție meditativă și împlinitoare, dar percepția gustului este, de asemenea, legată de sănătatea mintală (PubMed Central). Gătitul lent, în special, are beneficii senzoriale suplimentare, inclusiv umplerea casei cu mirosuri reconfortante, iar o cină bine prezentată este o sărbătoare pentru vedere.

Din aceste motive, gătirea de mese hrănitoare gătite de casă pentru tine, partenerul tău sau întreaga familie poate contribui la crearea unei experiențe plăcute acasă.

Indiferent dacă ești începător în bucătărie sau îți place să porți o pălărie de bucătar acasă, Toate rețetele este o resursă online excelentă pentru a găsi rețete gustoase. Creat de o comunitate de bucătari acasă, veți găsi zilnic rețete noi pe vastul site. Toate sunt gratuite și multe sunt revizuite de alți utilizatori, astfel încât să puteți găsi rețete de top pe care să le gătiți în orice moment al săptămânii.

Puțină atenție este un drum lung atunci când creați o casă iubitoare

Este important pentru bunăstarea dumneavoastră să creați o casă în care să vă simțiți în siguranță și confortabil. Folosindu-vă cele cinci simțuri, puteți să profitați de amelioratori de mediu preferati și să le aplicați acasă pentru a vă spori bunăstarea.