Eliminarea zahărului din dietă nu este o sarcină ușoară. Crează dependență, este accesibilă și, desigur, gustoasă! Nu este de mirare că atât de mulți oameni trăiesc cu greu fără el.
În loc să renunți la obiceiurile tale înnăscute, această listă de aplicații te va provoca să nu mai consumi zahăr sau să-ți limitezi aportul zilnic. Provocările ademenitoare în aplicație vă vor ajuta să vă construiți o mentalitate de oțel pentru a elimina acest tratament tentant din dieta dumneavoastră. Iată aplicațiile care vă vor provoca să reduceți cantitatea de zahăr.
1. Sugarfree Renunță la dependența de zahăr
Sugarfree Quit Sugar Addiction este o aplicație care vă ajută să vă gestionați pofta de zahăr și să urmăriți aportul de zahăr. Puteți folosi aplicația pentru a vă limita aportul general de zahăr sau puteți participa la Provocarea de 14 zile fără zahăr pentru o provocare mai mare.
În timpul procesului de configurare, vă puteți ajusta ținta zilnică de zahăr în conformitate cu liniile directoare ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). De asemenea, puteți alege dacă să urmăriți toate zaharurile (inclusiv cele găsite în fructe) sau numai zaharurile adăugate dăunătoare.
Pe Tracker pagina, puteți adăuga alimente în jurnal folosind instrumentul de căutare. De asemenea, puteți utiliza aplicație pentru scanarea codurilor de bare ale produselor alimentare ai cumpărat de la magazinul alimentar. În acest fel, nu trebuie să căutați printre etichete pentru a calcula aportul de zahăr - aplicația face toate calculele pentru dvs.
Renunțarea la zahăr poate provoca unele simptome de sevraj. The Tu fila din aplicație vă oferă o perspectivă asupra unor simptome comune de sevraj. Puteți atinge fiecare parte a corpului pentru a citi despre simptomul asociat, la ce să vă așteptați și sfaturi despre cum puteți reduce problema. Examinarea acestor informații vă poate liniști și vă poate asigura că nu vă confruntați cu nimic neobișnuit.
Descarca: Sugarfree Renunță la dependența de zahăr pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
2. Nu mai mâncați dulciuri
Stop Eating Sweets este instrumentul tău pentru a elimina imediat dulciurile din dieta ta. Aplicația are un cronometru care vă spune cât timp ați rămas fără zahăr și un calculator care economisește bani, astfel încât să puteți vedea cât de mult ați economisit renunțând la obiceiul de zahăr.
Această aplicație este ideală dacă doriți să renunțați imediat la zahăr. Cronometrul fără zahăr al aplicației este caracteristica sa principală. Acesta se găsește pe pagina de pornire, unde veți găsi și Mâncând butonul (pentru când ați deschis vinovat borcanul de bomboane). După o ultimă solicitare, acest buton resetează instantaneu cronometrul, făcându-vă să începeți de la zero.
Pe Economii fila, puteți introduce economiile zilnice estimate fără a consuma zahăr. Totalul cumulat vă poate ajuta să vă mențineți motivat și să aflați cât de mult vă costă să consumați zahăr în fiecare săptămână.
The Succes și Premii filele sunt două caracteristici suplimentare care pot fi vizualizate oricând de pe pagina de pornire. Acest lucru vă poate ajuta să îmbrățișați o mentalitate puternică pentru călătoria voastră fără zahăr. Vă reamintesc de multiplele beneficii pentru sănătate ale renunțării la zahăr, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și prevenirea diabetului. Între timp, cel Premii fila oferă o cale clară de progres marcată cu repere pentru a vă ajuta să rămâneți motivat și să finalizați provocarea.
Descarca: Nu mai mâncați dulciuri pentru Android (gratuit) | iOS ($4.99)
3. Fără zahăr în mine
Dacă doriți să acceptați provocări distractive și să descoperiți rețete delicioase fără zahăr, această aplicație este cea mai bună alegere. Veți învăța despre beneficiile fără zahăr și despre câteva moduri diferite în care vă puteți reduce aportul. Există, de asemenea, o secțiune de magazin cu o gamă de delicii gustoase fără zahăr pe care le puteți achiziționa direct din aplicație.
Această aplicație informativă vă oferă toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe să reduceți consumul de zahăr. După un chestionar inițial, vi se oferă o țintă zilnică personalizată. Există, de asemenea, câteva fapte alarmante din industria zahărului în Descoperi filă care vă va ajuta să întăriți motivul pentru care evitați zahărul.
The Zdrobi tab găzduiește câteva provocări fără zahăr și o metodă aprobată Crush Your Craving. Avantajul acestei metode este că îți va dura doar 5 minute, după care mintea ta va fi într-un loc nou, mai degrabă decât pofta de gustări dulci. Celelalte provocări fără zahăr includ Cut Out Sugary Drinks și No Sugar After 8 PM.
Ca bonus, aplicația oferă rețete fără zahăr. Este inclusă Gustări secțiunea, care prezintă câteva delicii tentante, cum ar fi brownies-uri cetoproteice. Acestea sunt alternative excelente și gustoase pentru ori de câte ori pofta de zahăr scapă de sub control.
Descarca: Fără zahăr în mine pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
4. Provocare fără zahăr
Dacă vă place să împărțiți obiceiurile în bucăți mici, Sugar Free Challenge oferă un mediu genial pentru măsurarea statisticilor fără zahăr. Pe Progres pe pagină, veți vedea cantitățile săptămânale și generale de zahăr pe care le-ați evitat (în grame), precum și caloriile pe care le-ați economisit din faptul că nu mâncați zahăr. Zahărul are un conținut excesiv de calorii, așa că acesta este deosebit de util aplicație pentru urmărirea dietei pentru a pierde în greutate.
Pe lângă statisticile detaliate, aplicația oferă și o listă de sinonime de zahăr care sunt folosite de producătorii de alimente pentru a masca zahărul adăugat în diferite produse. Acest lucru vă poate ajuta să identificați zaharurile ascunse în alimentele pe care le cumpărați.
The Cameră nemâncat vă oferă o reprezentare vizuală frumoasă a zahărului pe care l-ați evitat. Pe baza istoricului dvs., camera afișează cantitatea de zahăr pe care ați evitat-o folosind gustări precum gogoși și înghețată.
Descarca: Provocare fără zahăr pentru Android (Versiune gratuită, premium disponibilă)
5. Dieta de detoxifiere a zahărului de 7 zile
Dacă nu vă puteți abține să gustați dulceață pe tot parcursul zilei, aplicația 7 Days Sugar Detox Diet va fi o mare provocare. Această aplicație oferă un ghid cuprinzător despre cum să urmați o dietă de detoxifiere a zahărului, inclusiv ce alimente sunt permise și care nu.
Înainte de a sări cu capul înainte pentru a nu avea zahăr, aplicația îți oferă un ghid informativ care acoperă la ce să te aștepți, sfaturi pentru a-ți gestiona pofta și cum ai putea dori să urmezi această dietă temporară.
Daca iti place ca lucrurile sa fie facute pentru tine, Plan de meniu de 7 zile vă va oferi un șablon util de urmat. Există o gamă variată de alimente proaspete pentru a vă asigura că țineți o dietă echilibrată în timp ce vă detoxifiați. Există, de asemenea, o listă de lucruri de făcut și de ce nu trebuie făcut, cu sfaturi despre cum să înlocuiți zahărul.
Descarca: Dieta de detoxifiere a zaharului de 7 zile pentru Android (Gratuit)
Provocați-vă să eliminați zahărul din dieta dvs
Reducerea zahărului necesită multă determinare și voință. Aceste aplicații vă vor împinge să reduceți aportul de zahăr, oferindu-vă în același timp laudă constantă pentru a vă menține motivat. Nu te baza pe renunțarea la zahăr doar spunându-ți-ți iar și iar - folosește aceste aplicații pentru un drum rapid către o sănătate mai bună pentru mintea și corpul tău.
