V-ați gândit vreodată cum poate fi folosită tehnologia pentru a vă ajuta să depășiți unele dintre cele mai urâte obiceiuri? Nu este vorba doar de a juca jocuri video sau de a parcurge rețelele sociale toată ziua (deși știm cu toții cât de captivant poate fi asta).
De asemenea, tehnologia poate juca un rol important în a vă ajuta să vă recuperați din diferite dependențe și să duceți o viață mai sănătoasă și mai fericită. Să aruncăm o privire mai atentă asupra utilizării tehnologiei în tratamentul dependenței și asupra modului în care aceasta schimbă jocul pentru cei care doresc să-și depășească luptele.
Tipuri de tehnologie utilizate în tratamentul dependenței
Fie că este vorba de aplicații pentru smartphone, terapie virtuală sau dispozitive portabile, posibilitățile de utilizare a tehnologiei pentru a trata dependența continuă să crească.
Aplicații mobile pentru tratamentul dependenței
Există o aplicație pentru aproape orice în aceste zile, iar tratamentul dependenței nu face excepție. De la renunțarea la fumat până la reducerea consumului de alcool și chiar lupta împotriva dependenței de cofeină, există o mulțime de opțiuni din care să alegeți.
Sunt Treaz este o aplicație concepută pentru a vă urmări sobrietatea în termeni de timp și dolari. Include, de asemenea, o funcție socială în care vă puteți conecta cu alții care înțeleg prin ce treceți. O altă opțiune este Grilă sobră, pe care este finanțat de Fundația Națională pentru Știință și de National Institutes of Health.
Există aplicații pentru a ajuta la dependența de alte substanțe, de asemenea. Renunță la Genius este un program digital de renunțare pe care angajatorii îl pot oferi personalului lor pentru a-i ajuta să renunțe la tutun, alcool și alte dependențe. Între timp, Renunta la cofeina înregistrează statistici, cum ar fi timpul petrecut fără cofeină și banii economisiți și oferă realizări pentru a vă ajuta să vă vizualizați călătoria pentru a reduce consumul de cofeină.
Dacă doriți să reduceți timpul petrecut utilizând dispozitivele mobile, există mai multe metode pentru a depăși dependența de smartphone-uri. O aplicație care merită încercată este OffScreen, care vă va ajuta să blocați anumite aplicații în anumite momente ale zilei și să limitați timpul de utilizare în general.
Teleterapie pentru dependență
S-au dus zilele în care trebuia să plece din casă pentru terapie. Datorită teleterapiei, acum puteți primi tratament din confortul propriei case. Acest lucru este util în special dacă suferiți de dependență, deoarece poate fi mai ușor să vă deschideți și să fiți sincer cu privire la luptele voastre într-un mediu sigur și familiar. Terapia online poate fi, de asemenea, mai accesibilă pentru cei din zonele îndepărtate sau rurale, unde găsirea unui terapeut calificat ar putea fi mai dificilă.
Sunt câteva aplicații pentru a ajuta la sănătatea mintală. De exemplu, BetterHelp vă va conecta de la distanță cu un consilier sau terapeut autorizat. Altă opțiune, Spațiu de discuții, oferă suport personalizat persoanelor, cuplurilor, adolescenților și celor care au nevoie de ajutor psihiatric.
Echipamente purtabile pentru a ajuta la evitarea dependențelor
Tehnologia purtabilă a parcurs un drum lung, iar acum există o mulțime de opțiuni pentru cei care doresc să o folosească pentru a trata dependența. De exemplu, cel Pavlok dispozitivul purtabil este un instrument de modificare a comportamentului care are ca scop să vă ajute să vă spargeți obiceiurile proaste prin livrarea unui șoc electric. Da, ai auzit bine. Ideea este că șocul va servi drept întărire negativă, făcându-vă să vă asociați obiceiul prost cu o senzație neplăcută.
Iată cum funcționează: dispozitivul Pavlok este purtat la încheietură și se conectează la o aplicație mobilă. Când vă angajați într-un obicei prost, șocul este furnizat ca un zap ușor, dar vizibil, menit să tresară utilizatorul și să-i întrerupă comportamentul.
O altă companie, DyAnsys, a dezvoltat certificatul aprobat de FDA Reducerea drogurilor dispozitiv. Este un purtabil care trimite impulsuri electrice prin ace minuscule din ureche pentru a atenua simptomele de anxietate, depresie și sevraj.
Avantajele utilizării tehnologiei în tratamentul dependenței
Când vine vorba de tratamentul dependenței, avantajele utilizării tehnologiei sunt numeroase, ceea ce o face o opțiune din ce în ce mai populară pentru cei care caută ajutor. Iată doar câteva dintre beneficii:
- Comoditate și accesibilitate. Unul dintre cele mai mari avantaje ale tratamentului dependenței bazat pe tehnologie este factorul de comoditate. Cu teleterapie, aplicații mobile și dispozitive portabile, vă puteți trata sau primi tratament acasă.
- Accesibilitate. Cu ajutorul tehnologiei, tratamentul dependenței este mai accesibil pentru o gamă mai largă de persoane, inclusiv pentru cei din zone îndepărtate sau defavorizate sau pentru cei care au probleme de mobilitate sau dizabilități.
- Planuri de tratament personalizate. Cu dispozitivele portabile, vă puteți monitoriza comportamentul și vă puteți urmări progresul mai precis, oferind terapeutului datele de care au nevoie pentru a dezvolta un plan eficient, personalizat.
- Reducerea stigmatizării. Folosind aplicații și dispozitive portabile, puteți primi tratament discret și anonim, fără a fi nevoit să vă confruntați cu barierele sociale și emoționale asociate adesea cu căutarea de ajutor în persoană.
Provocări și limitări ale tehnologiei în tratamentul dependenței
Deși tehnologia are multe beneficii atunci când vine vorba de tratamentul dependenței, este important să recunoaștem că există și unele provocări și limitări. Iată câteva lucruri de luat în considerare.
- Cost. Costul tratamentului dependenței bazat pe tehnologie poate fi o barieră pentru unii, în funcție de modalitate. De exemplu, în timp ce BetterHelp este mai puțin costisitoare decât terapia tradițională în persoană (BetterHelp taxează între 60 USD și 90 USD pe sesiune, în timp ce sesiunile de terapie tradițională costă între 75 și 150 USD), teleterapia poate fi în continuare inaccesabilă pentru unii oameni buni.
- Interacțiune personală limitată. În timp ce teleterapia și aplicațiile mobile pot oferi sprijin și resurse valoroase, ele nu pot înlocui conexiunea umană care este adesea o parte importantă a tratamentului tradițional al dependenței.
- Lipsa cercetărilor bazate pe dovezi. Există cercetări limitate disponibile pentru a susține eficacitatea tehnologiei în tratamentul dependenței.
- Probleme tehnice. Aceasta poate include totul, de la erori software la probleme de conectivitate la internet, care pot perturba tratamentul și pot limita eficacitatea acestuia.
Este important să fim conștienți de aceste provocări și limitări atunci când luați în considerare tratamentul dependenței bazat pe tehnologie. De asemenea, puteți afla mai multe despre beneficiile și riscurile telemedicinei specific.
Tratamentul dependenței în evoluție cu tehnologie
Indiferent dacă doriți să renunțați la fumat sau să depășiți o altă dependență, există o soluție tehnologică pe care ați putea dori să o luați în considerare. Și pe măsură ce tehnologia continuă să avanseze, noile inovații vor fi probabil și mai eficiente. Cu instrumentele și sprijinul potrivit, veți fi pe drumul către o viață mai fericită și mai sănătoasă în cel mai scurt timp.
Rețineți că, deși poate fi un instrument valoros în lupta voastră împotriva dependenței, cel mai bine ar fi să utilizați tehnologia ca parte a unui plan cuprinzător de tratament sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății și împreună cu alte date bazate pe dovezi terapii.
