Cum să-ți găsești scopul și să-ți îmbunătățești bunăstarea în acest proces

Mulți oameni se luptă să-și găsească scopul în viață și chiar trec cu vederea motivele pentru care au nevoie de unul. Există o neînțelegere generală că a avea un scop în viață înseamnă pur și simplu atingerea unor obiective, dar este mai semnificativ decât atât.

Multe studii arată că a avea un scop în viață contribuie la îmbătrânirea sănătoasă, inclusiv la o viață mai lungă. De asemenea, este esențial pentru fericire, împlinire și reducerea anxietății. Totuși, identificarea scopului tău poate dura timp. Pentru a vă ajuta în această călătorie, urmați acești pași simpli pentru a vă identifica scopul vieții și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mentală și emoțională în acest proces.

1. Identifică cum arată fericirea pentru tine

Deoarece a avea un scop de viață dă un sentiment de fericire și împlinire, este bine să vizualizezi cum va arăta pentru tine. Utilizarea vizualizării este o metodă puternică de concentrare care poate ajuta la construirea încrederii și la realizarea obiectivelor. Poate deasemenea

vă ajută să vă eliberați de convingerile limitative care te împiedică să-ți trăiești viața la maximum.

Pentru a-ți identifica fericirea, începe prin a te întreba ce înseamnă aceasta pentru tine. Este o viață socială înfloritoare, găsirea unui spațiu sigur în casa ta confortabilă sau o viață petrecută explorând lumea? Pentru a vă ajuta să vizualizați imaginea de ansamblu și să porniți procesul de găsire a scopului vieții tale, folosiți Pinterest pentru a crea un mood board.

Un moodboard Pinterest va aduce vizual ideile tale la viață și va oferi un instrument de referință pe care să-l folosești pe tot parcursul procesului de găsire a scopului tău. Deși s-ar putea să începi cu o viziune clară, s-ar putea să o uiți în curând pe măsură ce urmezi următorii pași în călătoria ta. Folosește-ți tabloul Pinterest pentru a-ți aminti cum vrei să arate viața ta pe măsură ce mergi mai departe în găsirea scopului tău.

Descarca: Pinterest pentru Android | iOS (Gratuit)

2. Dezvoltați o mentalitate de abundență

S-ar putea să te străduiești să-ți găsești scopul vieții pentru că te concentrezi pe ceea ce nu ai, mai degrabă decât pe ceea ce faci. Conform Tony Robbins, a avea o mentalitate de abundență înseamnă a crede că ai deja suficient și că ești recunoscător pentru tot ceea ce oferă universul. Opusul este să ai o mentalitate de deficit - să crezi că nu ai suficient și să te concentrezi pe nevoile tale neîmplinite. Acest lucru poate crea stres, FOMO și alte efecte negative asupra sănătății mintale.

Deoarece a avea un scop de viață dă un sentiment de împlinire, trebuie mai întâi să atingi această mentalitate de abundență. Puteți face acest lucru folosind o aplicație de jurnal pentru a exersa recunoștința pentru ceea ce aveți.

Jurnalul meu ușurează să vă jurnalizați gândurile. Notați ceea ce aveți acum și pentru ce sunteți recunoscător vă va ajuta să clarificați anxietățile legate de pierderea, de a nu avea suficient sau de a pierde timpul. Folosind Jurnalul meu pentru a exersa recunoștința, va dezvălui, de asemenea, că procesul de a găsi scopul tău să fie incitant, mai degrabă decât descurajan sau stresant.

Descarca: Jurnalul meu pentru Android | iOS (Gratuit)

3. Identificați ceea ce vă aduce bucurie

În timp ce fericirea ta este exprimată în exterior și este adesea înrădăcinată în circumstanțe și găsită în multe lucruri, bucuria este o căutare internă pe termen lung, care este conectată cu sensul și, desigur, cu scopul.

Bucuria se realizează adesea prin muncă și dăruire. Prin urmare, identificarea a ceea ce ți-a adus bucurie de-a lungul anilor poate aduce claritate scopului tău în viață. Cel mai bun mod de a identifica ceea ce îți aduce bucurie este să folosești o aplicație de cartografiere a minții, cum ar fi Mindly.

Pentru a crea harta mentală a bucuriei în aplicație, urmați acești pași:

1. Apasă pe plus (+) pictogramă pentru a începe o nouă hartă mentală.
2. Dați titlu hărții dvs., de ex. „Ceea ce îmi aduce bucurie”.
3. Apasă pe bifă pictograma pentru a vă crea harta.
4. Atingeți unul dintre + pictograme și introduceți o amintire plină de bucurie. Atingeți Următorul.
5. Apoi, adaugă idei despre memoria ta — de ce ți-a adus bucurie și dacă dezvăluie vreunul dintre punctele tale forte, abilitățile sau hobby-urile tale.
6. Apasă pe bifă pictogramă pentru a adăuga acest lucru pe harta mentală.

Continuați să vă construiți harta minții scriind despre ceea ce v-a adus bucurie de-a lungul anilor.

Descarca: Atentie pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Deveniți conștienți de nevoile dvs

Pe lângă înțelegerea a ceea ce îți aduce bucurie, trebuie să fii conștient de nevoile tale personale. Fără a-ți cunoaște nevoile, nu îți vei putea îndeplini scopul, deoarece acestea dictează fiecare decizie pe care o iei în viață.

După cum este detaliat într-o perspectivă articol LinkedIn, există șase nevoi umane comune pentru noi toți – Certitudine, Varietate, Semnificație, Conexiune, Creștere și Contribuție – dar toți acordăm prioritate acestor valori în mod diferit.

Pentru a identifica și prioritiza nevoile tale, încearcă să practici mindfulness. Dezordinea minții de gânduri și preocupări anxioase va face spațiu pentru a vă gândi la ceea ce aveți nevoie cu adevărat și la ce prețuiți în viață.

Printre disponibile aplicații de meditație pentru a vă ajuta să practicați mindfulness, Insight Timer este o alegere populară. Puteți alege dintre peste 140.000 de meditații ghidate pentru a ajuta la clarificarea găsirii scopului dvs. Apoi utilizați funcția Jurnal din aplicație pentru a nota înțelegerea dvs. despre nevoile dvs. și modul în care aceasta s-ar putea raporta la scopul dvs. după fiecare meditație.

Descarca: Insight Timer pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Uneori este nevoie de mai mult decât doar meditație pentru a găsi claritate. Trăind într-o era digitală, suntem în mod constant inundați de opiniile și sistemele de valori ale altor oameni prin intermediul rețelelor sociale. Acest lucru este contra-intuitiv (ca să nu mai vorbim de distragerea atenției) pentru a vă găsi propriile nevoi, valori și scop.

Cel mai bun mod de a opri zgomotul extern și de a vă conecta la frecvențele interne este să vă deconectați de la rețelele sociale. Citiți ghidul nostru util pe cum să faci o detoxifiere pe rețelele sociale pentru a incepe.

6. Practică darul dăruirii

Potrivit celei mai vândute cărți, Curajul de a fi displacut, adevărata fericire se găsește prin contribuția celorlalți. Dăruirea vă poate ajuta să vă găsiți scopul în a oferi un serviciu altora care au nevoie, iar a avea acel sentiment de comunitate este vital pentru bunăstarea umană.

Puteți găsiți activități de voluntariat și oportunități de caritate pe site-uri web inclusiv:

• VolunteerMatch. Găsiți muncă voluntară în funcție de cauză, fie că este vorba despre animale, copii, vârstnici, femei sau artă.
• Doar Servește. Aici veți găsi evenimente unice, precum și oportunități continue de a face voluntariat.
• Fă ceva. Etosul din spatele acestei mișcări este de a face o diferență imediată în comunitate, de la simple eforturi, cum ar fi curățarea gunoiului la nivel local sau livrarea de alimente celor care au nevoie.

Găsirea conexiunii și a avea un sentiment de unire sau apartenență este una dintre cele șase nevoi umane de bază. Exersând dăruirea prin voluntariat, ești încă un pas mai aproape de a-ți găsi scopul în viață.

7. Găsește-ți oamenii

Este posibil să fi auzit expresia „vibe cu tribul tău” și, deși poate suna puțin banal, nu este lipsită de merit. Să ai un sentiment de apartenență și să faci parte dintr-o comunitate este vital pentru bunăstarea ta. Pe lângă voluntariatul pentru a ajuta comunitatea, este o idee grozavă să găsești un grup de oameni cu gânduri similare cu care să socializezi.

Sunt destule aplicații de rețele sociale pe care le puteți folosi pentru a vă face prieteni. Facebook este o platformă de socializare care a evoluat de la a fi un loc pentru a găsi prieteni vechi la unul în care puteți descoperi noi prietenii și comunități. Puteți căuta pe Facebook comunități sau grupuri care se concentrează pe interesele și hobby-urile dvs. și puteți găsi întâlniri atât la nivel local, cât și mai departe.

Găsirea sentimentului tău de apartenență printre prieteni sau grupuri noi poate ajuta la clarificarea scopului vieții tale, pe măsură ce creezi noi experiențe și te implici cu perspectivele altor oameni asupra vieții.

Descarca: Facebook pentru Android | iOS (Gratuit)

Fiți răbdător și continuați să lucrați pentru a vă găsi scopul

A avea un scop nu înseamnă doar ceea ce vrei să realizezi în viață, ci este și vital pentru bunăstarea ta. Totuși, să găsești motivul pentru care te trezești dimineața poate dura timp, așa că nu uitați să aveți răbdare. Urmați pașii de mai sus și bucurați-vă de procesul de îmbunătățire a bunăstării generale pe măsură ce vă identificați scopul vieții.