Tehnologia vă poate ajuta să creșteți nivelul de fitness, dar dacă nu sunteți atent, vă poate împiedica și călătoria.
Tehnologia ne oferă o mulțime de antrenamente online, ghiduri și inspirație pentru a ne îmbunătăți starea de fitness. Este ușor să urmăriți și să monitorizați progresul pe smartphone-uri sau ceasuri inteligente, iar tehnologia fitnessului poate oferi informații despre performanță și sănătate.
Cu toate acestea, ca și în majoritatea lucrurilor din viață, există avantaje și dezavantaje în utilizarea tehnologiei pentru a vă îmbunătăți starea de fitness.
De la atingerea obiectivelor de fitness până la obsedat de numere și de la antrenamentul acasă până la sentimentul de izolare, iată avantajele și dezavantajele de a te baza pe tehnologie pentru a-ți îmbunătăți starea de fitness.
Avantajele utilizării tehnologiei pentru a-ți îmbunătăți forma fizică
Tehnologia fitness este concepută pentru a vă susține sănătatea și bunăstarea. Iată șase moduri prin care utilizarea tehnologiei vă poate ajuta să vă fitness și de ce.
1. Te poți antrena oriunde
Cu nenumărate aplicații de antrenament disponibile pentru smartphone-uri, tablete și dispozitive portabile precum Apple Watch, puteți accesa cu ușurință conținutul de fitness oriunde v-ați afla. Puteți utiliza tehnologia de fitness în intimitatea casei dvs., la sala de sport, pentru activități în aer liber și chiar pentru exerciții în spațiul de lucru.
Datorită tehnologiei, este ușor să găsești exerciții care se potrivesc preferințelor tale personale, programului și locației. De asemenea, puteți încerca o nouă clasă de exerciții în privat dacă nu aveți încredere să lucrați cu alții.
Tehnologia elimină restricțiile privind momentul, locul și modul în care faceți exerciții, dându-vă puterea să vă îmbunătățiți condiția fizică în condițiile dvs.
2. Puteți accesa conținutul fitness de pe orice dispozitiv
Indiferent dacă preferați să folosiți telefonul, laptopul, trackerul de fitness sau consola de jocuri, puteți găsi și accesa conținut de fitness pe orice dispozitiv.
În timp ce aplicațiile de exerciții pentru mobil sau tabletă sunt alegerea populară, vă puteți menține în formă și cu ajutorul consolei dvs. de jocuri preferate. Acesta poate fi fie sub forma unui joc de fitness intenționat (gândiți-vă la Just Dance și Ring Fit Adventure pe Nintendo Switch), în timp ce unele jocuri VR vă pot ajuta să faceți exerciții fără să vă dați seama.
Dacă nu aveți un smartphone sau o consolă de jocuri, YouTube oferă o gamă largă de conținut gratuit de fitness, care este accesibil prin televizoare inteligente și computere.
3. Puteți economisi bani pe abonamentele la sală
Mulți dintre noi au trebuit să-și ia rămas bun (cel puțin temporar) de la abonamentele noastre la sală în 2020. Dar acest lucru a dat naștere unui aflux de conținut de fitness online gratuit pe care să-l folosim în schimb (ca să fiu sincer, ați auzit de Chloe Ting sau Joe Wicks înainte de pandemie?)
Similar cu modul în care unele companii s-au mutat permanent la birourile de lucru de la domiciliu, a existat o schimbare permanentă pentru unii care și-au anulat abonamentul la sală în favoarea exercitării acasă. Cu o varietate atât de mare de conținut de fitness online disponibil, economisirea de bani pe un abonament scump la sală pentru a vă antrena gratuit pare a fi o idee deloc.
4. Puteți găsi antrenamente nesfârșite care să se potrivească preferințelor dvs. personale
S-au dus vremurile în care vă culegeam zona locală pentru un curs de fitness care să se potrivească intereselor dumneavoastră. Datorită tehnologiei, puteți experimenta gratuit încercarea unei varietăți de exerciții, reducând diferența dintre identificarea tipului de fitness de care vă bucurați și capacitatea dvs. de a o încerca.
Indiferent dacă sunteți un fan cardio energic, un războinic zen yoga, un antrenor de forță sau sunteți deschis către un nou tip de exerciții, puteți descoperi online toate stilurile de antrenament pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de fitness. Cele mai multe cursuri online plătite și aplicații de fitness oferă, de asemenea, o probă gratuită, astfel încât să puteți căuta până când găsiți un regim care vă atrage.
5. Urmărirea vă poate ajuta să progresați și să vă antrenați eficient
Conform Medicina John Hopkins, folosirea constantă a unui tracker de fitness vă poate îmbunătăți sănătatea inimii, vă poate încuraja să vă mișcați mai mult pe parcursul zilei și vă poate da puterea să preia controlul asupra formei și sănătății dumneavoastră.
Trackerele Fitbit, ceasurile inteligente și smartphone-urile oferă funcții de urmărire a sănătății și a fitness-ului. Consultați aceste sfaturi pentru a profita la maximum de trackerul dvs. de fitness.
6. Puteți alege dacă faceți exerciții fizice singur sau cu alții
Uitați să transpirați în fața unor străini în sală. Tehnologia vă permite să faceți mișcare cu oamenii preferați sau în privat. Datorită varietatii de conținut de fitness online și confortului utilizării tehnologiei, aveți opțiunea pentru a-ți invita prietenul la alergare, pentru a juca un joc de dans acasă cu colegul tău de cameră sau pentru a te bucura de o sesiune de exerciții singur.
Dezavantajele tehnologice pentru a-ți îmbunătăți forma fizică
Pot exista prea multe lucruri bune când vine vorba de tehnologie, iar acest lucru este clar când vine vorba de utilizarea gadgeturilor pentru a-ți îmbunătăți starea de fitness. Iată șase motive pentru care utilizarea tehnologiei pentru a-ți îmbunătăți forma fizică poate fi un lucru rău.
1. Fitness Tech poate încuraja dependența și obsesia
Tehnologia fitness, inclusiv, ceasurile inteligente, pot fi în detrimentul bunăstării tale deoarece unele caracteristici pot provoca dependență, obsesie și dependență.
Trackerele de fitness au potențialul de a vă conduce la supraexercitare prin creșterea limitelor obiectivelor în fiecare săptămână. A avea acces constant la datele de sănătate de pe dispozitivele dvs. poate duce, de asemenea, la o fixare pe numere (cum ar fi scăderea în greutate sau minutele de exercițiu) mai degrabă decât exercițiul în sine.
Aplicațiile și trackerele de fitness gamifică, de asemenea, obiectivele de fitness care pot declanșa o dependență de dopamină. Dacă urmărirea antrenamentelor vă provoacă anxietate, luați în considerare o pauză sau să căutați sprijin de la cineva în care aveți încredere.
2. Exercițiile fizice exclusiv acasă ți-ar putea afecta sănătatea mintală
Conform Știri medicale de azi, petrecerea unor perioade prelungite acasă poate crește riscul de depresie și anxietate. Deci, deși credeți că vă îmbunătățiți sănătatea în timp ce faceți exerciții acasă, vă puteți afecta sănătatea mintală.
În plus, satisfacerea nevoii de a face mișcare folosind un dispozitiv de interior vă poate împiedica să petreceți mai mult timp afară. Lumina soarelui este importantă atât pentru bunăstarea noastră mentală, cât și pentru nivelul de vitamina D, așa că exercițiile fizice în interior cu gadgeturile tale – în loc să faci o plimbare – ar putea avea un impact negativ asupra sănătății.
3. Dispozitivele de fitness vă pot distrage atenția când faceți exerciții în aer liber
Devine din ce în ce mai comun să folosești tehnologia pentru exerciții în aer liber. Dispozitivele purtabile sunt populare printre alergători, bicicliști și înotători pentru a urmări sesiunile, iar mulți vor fi conectați la muzică în timp ce se antrenează.
În timp ce tehnologia vă poate sprijini antrenamentele în aer liber, vă poate reduce gradul de conștientizare a mediului în care vă aflați imediat. Distragerea atenției de la împrejurimile dvs. în timp ce săriți peste melodii sau vă verificați progresul pe ecranul dispozitivului vă poate face să vă împiedicați, să ratați indicațiile de trafic sau chiar să vă ciocniți cu un alt om!
4. Nu tot conținutul online de fitness este de încredere
Dezavantajul de a avea atât de mult conținut gratuit de fitness disponibil este că nu toate sursele și influențele de fitness pe care le găsiți sunt de încredere sau credibile.
Unele site-uri web oferă conținut de fitness reputat, dar trebuie să fiți atenți la sursele antrenamentelor sau a informațiilor despre sănătate pe care le utilizați. Mulți influenți de fitness vor doar să fie celebri și nu sunt certificați în domeniul de expertiză pe care pretind că îl cunosc. Urmărirea conținutului de fitness neinformat vă poate expune riscului de a vă răni sau chiar de a fi înșelat de un imitator de fitness.
Te-ai convins vreodată că nu poți îndeplini o anumită sarcină fără un instrument sau metodă specifică? Să spunem că ai nevoie de biroul perfect pentru a-ți face treaba, să gătești doar cina folosind ustensile specifice sau chiar să respingi fericirea până când îți atingi greutatea dorită. Aceasta este eroarea cutiei de instrumente și este un instrument de auto-înșelare în care mulți dintre noi au căzut.
Când vine vorba de a te baza pe tehnologie pentru a-ți îmbunătăți forma fizică, s-ar putea să simți că nu ești capabil antrenați-vă fără ca ceasul să vă urmărească, fără să ascultați muzică sau fără un ghid digital urma. Eșecul cutiei de instrumente vă împiedică să vă puteți exercita independent de tehnologia pe care vă bazați.
6. Trackerele de fitness nu sunt întotdeauna precise
Problema preciziei și a dispozitivelor de urmărire este adesea pusă sub semnul întrebării, dacă este așa cât de precis este trackerul de calorii Fitbit, indiferent dacă GPS-ul dvs. este precis sau nerespectat sau dacă aplicația dvs. a reușit să vă urmărească progresul.
Trackerele inexacte nu sunt doar frustrante, dar vă pot distrage atenția de la obiectivul real de a vă îmbunătăți starea de fitness. Fixarea pe urmărirea progresului, mai degrabă decât să vă bucurați de activitatea dvs., poate provoca, de asemenea, o stimă de sine scăzută dacă nu vă îndepliniți obiectivele zilnice.
Este să te bazezi pe tehnologie pentru a-ți îmbunătăți forma fizică un lucru bun sau rău?
Deși tehnologia îți poate îmbunătăți antrenamentele și fitness-ul, ea are, de asemenea, potențialul de a avea un impact negativ asupra sănătății și bunăstării tale.
Avantajele și dezavantajele de a te baza pe tehnologie pentru a-ți îmbunătăți forma fizică se rezumă la experiența ta. Dacă vă simțiți anxios, copleșit sau dependenți de dispozitivele dvs. de fitness, încercați să luați o pauză sau să discutați cu un profesionist pentru sprijin.
