De ce aplicațiile de meditație pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta

Cauți liniște sufletească și alinare în haosul lumii moderne? Dacă da, s-ar putea să fii ca nenumărați alți oameni pentru care mindfulness și meditația au devenit o sursă de refugiu. Este atât de popular încât a devenit toast-ul cu avocado al bunăstării mentale, toată lumea, de la colegul tău obsedat de yoga până la celebritatea ta preferată de top, lăudând beneficiile acestei practici străvechi.

Și cu ajutorul tehnologiei, meditația a devenit mai accesibilă ca niciodată, cu aplicații de meditație care apar ca ciupercile după o furtună. Cu toate acestea, la fel ca acel loc de sushi suspect de ieftin pe care regretați că l-ați mâncat în weekendul trecut, poate exista o captură.

Avantajele aplicațiilor de meditație

Să luăm un moment pentru a aprecia bunătatea pe care aplicațiile de meditație le aduc în viața noastră înainte de a ne adânci în partea potențial mai întunecată.

În primul rând, există confortul absolut al tuturor. Vrei să-ți găsești pacea interioară în pauza de prânz? Există o aplicație pentru asta.

Cu aplicațiile de meditație, puteți practica mindfulness oricând și oriunde, fără a fi nevoie să rezervați o retragere sau să petreceți ore întregi la un centru de meditație.

În continuare, aplicațiile de meditație oferă o mulțime de opțiuni. Indiferent dacă vă plac meditațiile vipassana ghidate, koanurile zen sau peisajele sonore liniștitoare, există ceva pentru toată lumea.

Cea mai bună parte este că aplicațiile de meditație se adresează deopotrivă începătorilor și meditatorilor experimentați, cu sesiuni personalizabile și îndrumări de specialitate pentru a vă ajuta să vă găsiți locul fericit.

De exemplu, Spațiu de cap și Calm conduce pachetul cu interfețele lor ușor de utilizat, bibliotecile extinse și naratorii celebri. Apoi există multe alte aplicații de meditație precum Insight Timer, Zece la sută mai fericit, și Trezirea, care toți abordează practica dintr-un unghi diferit.

Aplicațiile de meditație au multe de oferit. Au schimbat modul în care abordăm mindfulness și au introdus milioane de oameni în beneficii. Dacă nu ați făcut-o deja, niciodată nu este prea târziu pentru a începe medierea. Dar fiți conștienți de faptul că există o altă latură a poveștii.

Dezavantajele potențiale ale aplicațiilor de meditație spirituală

Acum că am lăudat minunile aplicațiilor de meditație, haideți să respirăm adânc și să ne scufundăm în partea mai întunecată a acestei tehnologii Zen-tastic. Prima capcană neașteptată pe care o explorăm este nimeni alta decât materialismul spiritual.

1. S-ar putea să ratezi punctul de a medita

Imaginează-ți asta: în loc să caute o creștere spirituală autentică, oamenii sunt prinși în căutarea unor insigne digitale, realizări care stimulează ego-ul și un sentiment de superioritate față de semenii lor. Materialismul spiritual este ca și cum ai face un selfie în mijlocul unei sesiuni de meditație - să ratezi complet ideea.

Aplicațiile de meditație, cu toate clopotele și fluierele lor, uneori pot stimula această mentalitate problematică. Începe destul de nevinovat: îți urmărești progresul, sărbătorești etapele de referință și împărtășești călătoria ta cu alții.

Înainte să-ți dai seama, compari statisticile tale de meditație cu ale altora, lupți pentru acea insignă strălucitoare „100 de zile de meditație” și te lauzi cu abilitățile tale de conștientizare de top. Este important să fii atent și să te asiguri că faci meditație din motivele potrivite.

2. Comercializarea spiritualității

Aplicațiile populare de meditație ar putea să nu intenționeze, dar deseori includ caracteristici care promovează comercializarea spiritualității. De exemplu, recompensele în aplicație, liniile și clasamentele încurajează utilizatorii să-și măsoare călătoria spirituală prin cifre și realizări, transformând mindfulness într-un sport competitiv.

În loc să se concentreze pe auto-îmbunătățirea și pacea interioară, utilizatorii pot deveni obsedați să-și depășească meditația prietenilor sau să ajungă la „nivelul următor”.

Problema cu materialismul spiritual în aplicațiile de meditație este că poate distrage atenția de la creșterea spirituală autentică. Când medităm de dragul recompenselor sau al validării sociale, riscăm să pierdem din vedere adevăratul scop al meditație: conștientizarea de sine, compasiunea și, în cele din urmă, libertatea care vine din conștientizarea că ego-ul este un iluzie.

Pe termen lung, practicarea în acest mod poate duce la o satisfacție superficială și trecătoare, mai degrabă decât la o transformare personală de durată prin intuiții autentice.

Așadar, înainte de a începe să adunați insigne digitale și să vă îndoiți mușchii de meditație, amintiți-vă că spiritualitatea nu este o competiție, iar creșterea personală nu este măsurată prin realizările în aplicație.

Nu te teme. Puteți folosi în continuare tehnologia pentru a vă consolida practica de meditație, în timp ce vă îndepărtați de materialismul spiritual.

1. Nu mai concurați cu dvs. sau cu ceilalți

În primul rând, amintiți-vă că meditația de mindfulness se referă la cultivarea unei conștientizări a momentului prezent, fără judecăți. Aceasta înseamnă să renunți la nevoia de a compara, de a concura sau de a te arăta.

Sursele externe, fie ele aplicații sau guru, pot oferi îndrumări și sprijin, dar transformarea reală vine din interior. Din acest motiv, stabilește-ți o intenție înainte de fiecare ședință pentru a te conecta cu înțelepciunea și intuiția ta interioară. Pe măsură ce meditezi, amintește-ți cu blândețe că nu cauți validare, trofee sau drepturi de laudă, ci mai degrabă o conexiune autentică cu adevăratul tău sine.

2. Folosiți cu atenție aplicațiile de meditație cu funcții gamificate

În al doilea rând, trebuie să fii conștient de gamification în aplicațiile de meditație. De exemplu, dacă utilizați Calm, ignorați „Sirge de meditație”. Dacă utilizați Insight Timer, rezistați tentației de a vă verifica obsesiv reperele și realizările și, în schimb, bucurați-vă de biblioteca vastă de resurse de meditație disponibile.

Amintiți-vă, aplicațiile de meditație pot fi instrumente incredibile pentru a vă ghida și susține călătoria de mindfulness, dar depinde de dvs. să le utilizați cu înțelepciune. Concentrându-vă pe principiile de bază ale meditației și rămânând fidel înțelepciunii voastre interioare, veți fi pe drumul spre o viață mai atentă, mai autentică și mai împlinită - nu sunt necesare insigne digitale!

Găsește-ți Zen în mijlocul junglei digitale

Aplicațiile de meditație pot fi o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, ele oferă comoditate, accesibilitate și o bibliotecă profundă de resurse pentru oricine dorește să-și cufunde degetele în apele calmante ale mindfulness-ului.

Pe de altă parte, ele pot da naștere, din neatenție, materialismului spiritual, transformând căutarea păcii interioare într-un sport competitiv sau într-un exercițiu de stimulare a ego-ului.

Cheia pentru a profita la maximum de aceste resurse digitale constă în a rămâne fideli principiilor de bază ale mindfulness, inclusiv neatașarea față de toate lucrurile care includ ideea de „a fi un bun meditator”. Ocolind materialismul spiritual, vei fi pe drumul cel bun pentru a avea o călătorie transformatoare.