Urmărirea antrenamentelor împreună cu progresul este o modalitate excelentă de a rămâne la curent cu obiectivele de fitness. Acesta este ceea ce face ca funcțiile de activitate și fitness de pe Apple Watch să fie atât de convenabile. Prin atingerea câtorva butoane, vă înregistrează antrenamentele. Tot ce trebuie să vă concentrați este să vă atingeți obiectivele.
Dar dacă nu știi să înregistrezi o sesiune de transpirație cu Apple Watch și nu știi unde să cauți, este posibil să fie neclar ce să faci. Pentru a afla cum să vă înregistrați datele de antrenament manual, continuați să citiți.
Adăugați antrenamente folosind Apple Health
Dacă nu ai avut ceasul sau ai uitat să începi la începutul antrenamentului, nu transpira! Pentru a adăuga date manual:
- Deschideți aplicația Apple Health pe iPhone.
- Selectați Activitate.
- Derulați în jos pentru a atinge Antrenamente.
- Selectați Adăugați date în colțul din dreapta sus al ecranului.
- Alegeti Tip de activitate.
- Introduceți datele de antrenament în câmpurile de mai jos—Calorii, Începe, Se termină, și Distanţă, dacă este relevant.
- Atingeți Adăuga.
Rețineți că nu trebuie să fiți foarte precis cu orele de început și de sfârșit. În mod ideal, ați putea introduce durata antrenamentului în minute. Dar, deoarece aplicația vă cere să vă înregistrați ori, puteți începe cu ora pentru o experiență mai rapidă de introducere a datelor. Deși este matematică rapidă, poate fi o corvoadă dacă adaugi mai multe sesiuni și fii exact în privința asta. Făcând asta te-ar putea descuraja să vrei să faci asta.
Inelele de activitate se vor umple numai dacă adăugați antrenamente la data curentă.
Găsirea datelor de antrenament în Apple Fitness
Nu sunteți sigur câte calorii ați ars în timpul ședinței? Aruncă o privire la datele de antrenament anterioare pentru a găsi răspunsul, astfel încât să ai o idee mai bună despre ce să te înregistrezi. Pentru a face acest lucru, urmați acești pași:
- Deschideți aplicația Fitness pe iPhone.
- Pe lângă Antrenamente îndreptare, atingeți Afișați mai multe.
- Selectați Toate antrenamentele în colțul din dreapta sus pentru a vedea o listă de tipuri de exerciții și pentru a filtra datele.
- Alegeți o sesiune care se potrivește îndeaproape cu durata și intensitatea antrenamentului dvs.
- Utilizați informațiile despre calorii pentru noua dvs. intrare.
Deoarece este propriul tău istoric de antrenament, este unul dintre cele mai bune locuri pentru a obține aceste informații. Cu toate acestea, dacă nu există antrenamente potrivite, îl puteți utiliza pe Google sau puteți utiliza una dintre aplicațiile preferate de fitness, cum ar fi MyFitnessPal sau Lose It! pentru a obține o estimare.
Ce trebuie să faceți dacă vă rupeți inelul de activitate
Când introduceți manual datele utilizând Apple Health, inelul de calorii roșu și inelul de exercițiu verde se vor ajusta. Cu toate acestea, inelul de stand nu va funcționa decât dacă înregistrați exerciții pentru cel puțin un minut la fiecare oră de obiectiv. Merită? Probabil ca nu. Procesul ar consuma destul de mult timp, așa că probabil că este mai bine să-l dați drumul și să continuați să vă mișcați.
În timp ce aceste inele vă gamifică progresul, ele sunt doar motivatoare. Imagini vizuale grozave pentru urmărire, da, dar întreruperea seriei nu înseamnă că ai pierdut ceva, mai ales dacă ești încă activ și ai uitat ceasul sau chiar ai avut nevoie de o pauză.
Dacă vă întrebați ce să faci cu privire la activitatea ta Apple Watch sună în vacanță sau când aveți nevoie de câteva zile mai puțin active, puteți, de asemenea, să vă reduceți obiectivele pentru a evita întreruperea seriei urmând acești pași:
- Deschideți aplicația Activitate pe ceas.
- În prima filă care arată cele trei inele din partea de sus, derulați în partea de jos și atingeți Schimbați obiectivele.
- Ajustați obiectivul de mutare folosind simbolurile plus și minus de pe ambele părți ale numărului afișat pe ecran.
- Lovit Următorul să faci același lucru cu obiectivul tău de exercițiu și obiectivul stand.
- Atingeți Terminatși ești gata să pleci.
Alte moduri de a vă urmări obiectivele de fitness
Dacă vi se pare că aplicațiile Apple Fitness și Sănătate sunt prea copleșitoare sau că le lipsește ceva de care aveți nevoie, există o mulțime de alte modalități de a vă urmări obiectivele de fitness.
- Scrie-le în planificatorul tău de hârtie.
- Adăugați-le ca notă în aplicația dvs. de calendar.
- Creeaza o tracker de fitness în Notion.
- Încercați o altă aplicație precum Lose It! sau MyFitnessPal.
- Utilizați un caiet simplu sau o aplicație de note.
Nu există o modalitate greșită de a vă urmări activitatea. Păstrarea notelor despre tipurile de antrenament, lungimea, intensitatea și alte valori relevante și compararea acestora cu rezultatele dvs. vă va ajuta să aflați ce funcționează și unde să vă ajustați. Lucruri precum inelele de activitate și streaks sunt motivatoare grozave și aduc un pic de distracție, dar nu sunt esențiale pentru a-ți îndeplini obiectivele.
Rămâneți la curent cu obiectivele dvs. de antrenament cu Apple Fitness
Indiferent dacă ați uitat să vă încărcați Apple Watch sau nu ați apăsat butonul Go, nu este nevoie să vă faceți griji că vă pierdeți datele de antrenament. Puteți adăuga manual date în câțiva pași folosind aplicația Apple Health. Odată ce știi unde să cauți, procesul este ușor. Cu toate acestea, dacă descoperiți că uitați adesea să folosiți ceasul pentru a urmări, poate doriți să explorați alte opțiuni, cum ar fi folosirea unei alte aplicații sau scrierea lor pe hârtie.
