Discord este o platformă de mesagerie instantanee, chat vocală și socială utilizată pe scară largă, cu mii de comunități unice – sau servere – și roboți programați pentru scopuri specifice. Unii dintre acești roboți și servere sunt resurse excelente de sănătate mintală care vă pot ajuta să gestionați sentimentele de zi cu zi în timp ce utilizați platforma.
De exemplu, dacă sunteți un jucător pasionat care folosește Discord ore lungi, poate fi dificil să acordați prioritate îngrijirii de sine în același timp. Dacă boții programați vă reamintesc să luați pauze, să vă verificați și să oferiți resurse suplimentare, poate fi extrem de util. Iată o listă de resurse Discord care vă sprijină sănătatea mintală.
1. Afrodita
Afrodita este un bot de asistență pentru sănătatea mintală, implementat pe peste 16.000 de servere pe Discord. Are o listă de comenzi care oferă instrumente și resurse utile pentru a face față. Puteți naviga prin toate comenzile adăugând un
slash înainte (/) prefix. Aceasta afișează toate comenzile gratuite și premium disponibile în Afrodita.De exemplu, cel /breathe comanda generează un GIF care vă solicită să respirați împreună cu animația. A studiu 2019 a demonstrat că respirația profundă poate ajuta la ameliorarea stresului și a simptomelor de anxietate. The Aplicația One Deep Breath folosește tehnici de respirație profundă și modele pentru a realiza acest lucru. Cu toate acestea, un bot Discord poate fi de ajutor dacă doriți să vă reduceți nivelul de stres relativ rapid și fără a trece la o altă aplicație.
Alte caracteristici ale Afroditei care susțin sănătatea mintală sunt afirmațiile pozitive, un generator drăguț de fotografii cu animale, un monitor al dispoziției, sfaturi pentru jurnal și îngrijire personală, o listă de resurse și multe altele. Botul are, de asemenea, comenzi premium cu funcții mai distractive care sunt accesibile cu o donație pentru dezvoltatori.
2. RTS Bot
Gardienii MH, o organizație non-profit 501c3 care promovează conștientizarea sănătății mintale în comunitatea de jocuri de noroc, a dezvoltat Asistență în timp real (RTS) bot. RTS este un bot orientat spre resurse, conceput pentru a vă ajuta să găsiți terapeuți din apropiere și să vă furnizați kituri digitale de sănătate mintală. De asemenea, are o aplicație mobilă numită GuardiansMH, cu conținut educațional mai aprofundat despre sănătatea mintală.
Prin botul RTS, puteți accesa resurse specifice condițiilor. De exemplu, încercați să tastați comanda /resource și un cuvânt cheie suplimentar, cum ar fi anxietate. Botul va prezenta linii de asistență specifice anxietății, link-uri de informații și resurse acționabile. A avea acces la resurse specifice condiției este o caracteristică excelentă, mai ales dacă serverul tău Discord are o mulțime de oameni.
Unele caracteristici mai utile ale RTS includ o comandă de criză pentru urgențe de sănătate mintală, adăugarea de notificări pe un server și resurse la nivel de țară. Dacă găsiți resursele utile, puteți alege să susțineți Guardians MH direct pe site-ul lor sau prin botul Discord.
3. Kai — Companion de wellness
Kai este un companion de wellness infuzat cu inteligență artificială, care este construit pentru a oferi sprijin emoțional și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea mentală. Kai se bazează pe procesarea limbajului natural (NLP) și algoritmii de generare a limbajului natural (NLG). Funcționalitatea sa este similară cu ChatGPT, dar mai mult concentrată pe bunăstarea mentală.
Puteți folosi comenzi de pe server pentru acțiuni specifice, cum ar fi motivarea membrilor, trimiterea de afirmații pozitive sau un cadou virtual. Cu toate acestea, ceea ce îl diferențiază pe Kai este funcția de chat unu-la-unu. Mai mulți chatbot, cum ar fi Woebot au o funcționalitate conversațională limitată și se bazează pe răspunsuri predefinite. Când discutați cu robotul Kai, puteți utiliza un ton conversațional și puteți obține un răspuns centrat pe om.
Inițial, Kai vă trimite un test de fericire care vă evaluează satisfacția, starea de spirit, sănătatea mintală și fericirea generală. Apoi, vă înțelege obiectivele și vă sugerează exerciții și sesiuni pentru a vă ajuta să le atingeți. Prin urmare, acest bot acționează ca un însoțitor AI holistic care poate avea un impact de durată asupra sănătății tale mintale. Chat-ul lui Kai este gratuit în primele trei zile, după care aveți nevoie de un abonament lunar.
Un studiu publicat în Cercetări formative JMIR jurnalul a descoperit o îmbunătățire semnificativă a bunăstării mentale a peste 2.900 de utilizatori Kai. Cu cât utilizatorii au interacționat mai mult cu botul, cu atât s-au simțit mai bine până la sfârșitul studiului. Capacitatea lui Kai de a lua în considerare răspunsurile tale anterioare pentru a personaliza conversațiile este o schimbare a jocului pentru roboții de sănătate mintală.
4. Bot de memento
Unul dintre cele mai comune motive pentru declinul sănătății mintale este stresul. Stresul fizic și mental este un fenomen comun atunci când joci ore lungi fără pauze. Prin urmare, folosirea unui simplu bot de memento pentru a vă anunța este o modalitate excelentă de a vă relaxa.
X Bot este un bot de memento care poate seta mementouri personalizate, poate juca spânzurătoare, poate genera imagini și citate aleatorii, poate crea sondaje și multe altele. Utilizarea sa multifuncțională poate fi folosită și ca o distragere a atenției de la sarcinile stresante. De exemplu, utilizați X Bot pentru a seta mementouri personalizate de pauză. Folosește prefixul “>” în mod implicit. De asemenea, puteți găsi toate comenzile listate în serverul comunității X Bot’s Swamp.
De exemplu, după instalarea botului, puteți seta un memento de pauză, cum ar fi >Memento adăugați 60m luați o pauză de la jocuri. Botul vă va trimite apoi o notificare de pauză într-o oră.
5. Servere Publice pentru Sănătate Mintală
Alăturarea unui server public pentru sănătatea mintală este o modalitate excelentă de a vă împărtăși experiențele cu alte persoane. Aceste servere oferă o experiență de comunitate în care puteți interacționa cu persoane care au aceleași idei. În plus, îndrumările și sfaturile partajate pe unele dintre aceste servere pot ajuta la îngrijirea personală.
Servere precum Kai’s Haven și Huddleverse sunt locuri grozave pentru a căuta sprijin emoțional. Kai’s Haven este un server creat de dezvoltatorii botului Kai. Aici, puteți utiliza funcționalitatea extinsă a lui Kai sau puteți interacționa cu comunitatea. Huddleverse este un server extins unde puteți accesa gratuit solicitări de jurnal, podcasturi de sănătate mintală și linii telefonice de criză.
Alăturarea unui server public vă oferă un sentiment de comunitate și apartenență. De exemplu, dacă ai de-a face cu TOC, interacțiunea cu oameni într-o situație similară poate ajuta la relaționarea. Astfel, puteți explora vasta bibliotecă de servere publice ale Discord.
Utilizați roboți și servere pentru o experiență pozitivă
Eficacitatea roboților Discord depinde de modul în care îi folosiți. Sunt pur și simplu seturi de algoritmi care sunt concepute pentru a vă ajuta în călătoria dumneavoastră de sănătate mintală. Prin urmare, implementând sfaturi de sănătate mintală și folosind resursele pe care le oferă, puteți profita la maximum de ele. În plus, integrarea boților cu servere publice vă poate îmbunătăți experiența și mai mult și poate oferi sprijin emoțional unei întregi comunități.
