Să ai grijă de sănătatea ta mintală este la fel de important ca să ai grijă de sănătatea ta fizică. De fapt, a avea un corp în formă și sănătos poate încuraja o sănătate mintală bună. Deoarece cele două sunt atât de strâns legate, nu ar fi grozav dacă ar exista o suită de aplicații care te-ar putea ajuta cu ambele?
Acum este momentul să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală. De la antrenamente abdominale la yoga și meditații, mai jos sunt cele mai bune opțiuni din suita de aplicații Olson.
1. Yoga de 5 minute
Potrivit unui articol de la Biblioteca Națională de Medicină, yoga poate ameliora simptomele depresive. 5 Minute Yoga este aplicația perfectă dacă ai doar câteva minute libere în fiecare zi.
În fiecare zi, antrenamentul este diferit și constă în doar cinci ipostaze de yoga, fiecare cu instrucțiuni scrise și o demonstrație vizuală. În plus, aplicația poate ajuta începătorii care doresc
învață elementele de bază ale yoga.Descarca: 5 minute de yoga pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Pilates de 5 minute
Luați în considerare Pilates de 5 minute dacă doriți să încercați Pilates, dar sunteți nou și nu sunteți sigur de unde să începeți. Nu numai că sesiunile din aplicație sunt mai puțin de cinci minute, dar sunt ușor de făcut, indiferent de nivelul de fitness la care te afli.
Ca și în cazul 5 Minute Yoga, aplicația 5 Minute Pilates oferă antrenamente cu o mână de exerciții care alternează zilnic. În plus, puteți seta un memento zilnic pentru antrenament și chiar puteți adăuga propria muzică pentru a rămâne motivat.
Descarca: Pilates de 5 minute pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Pierdere de grăsime în 5 minute
Aplicația 5 Minute Fat Loss are o gamă de antrenamente ucigașe pentru pierderea grăsimilor, care vă vor face cu siguranță inima să bată. Pe baza sexului dvs., aplicația creează antrenamente zilnice care sunt rapide, ușoare și simple, dar totuși își duc treaba.
Toate antrenamentele afișează numărul total de secunde sau repetări pentru fiecare exercițiu și o demonstrație animată a fiecărei mișcări. După ce ați terminat un exercițiu, introduceți câte repetări ați finalizat înainte de a trece la următorul.
Descarca: Pierdere de grăsime în 5 minute pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Evadari de 5 minute
Meditația te poate ajuta să scapi de stresul vieții. Dacă îți dorești o evadare, este timpul să descarci aplicația 5 Minute Escapes. Simplu și simplu, trebuie doar să-ți selectezi evadarea, apoi să atingi butonul de redare.
Când închideți ochii, puteți călători în câmpiile Africii, puteți naviga pe un iaht privat sau puteți asculta sunetele unei furtuni îndepărtate. Fiecare meditație din aplicația 5 Minute Escapes include o sesiune scurtă, medie și lungă, împreună cu opțiunea de a asculta doar sunete.
Descarca: Evadari de 5 minute pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Antrenamente de 5 minute acasă
Să te antrenezi în mod regulat poate fi dificil, dar cu o aplicație excelentă precum Antrenamentele de acasă de 5 minute, te poți mișca din confortul propriei case. Cu o varietate de categorii de antrenament, de la fese și picioare până la piept și brațe, nu te vei plictisi să faci din nou același exercițiu.
În plus, puteți folosi opțiunea de antrenament multiplu pentru a combina diferite sesiuni pentru a crea un antrenament lung. În plus, antrenamentele de acasă de 5 minute oferă perfect antrenamente pentru începători pentru cei care încep o călătorie de pierdere în greutate.
Descarca: Antrenamente de 5 minute acasă pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Seninătate
Meditația ghidată are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Un articol în Biblioteca Națională de Medicină chiar a constatat că meditația poate reduce stresul. Serenity, care este noua versiune actualizată a aplicației 5 Minute Meditation, vă învață cam tot ce trebuie să știți despre meditația ghidată.
Fiecare categorie constă din diferite niveluri care sunt apoi formate din mai multe sesiuni. Câteva dintre categorii includ somnul, reducerea stresului, sănătatea și fitnessul și chiar meditația pentru copii. Cea mai bună bucată? Mai multe dintre meditațiile din aplicație sunt complet gratuite, iar altele se deblochează pe măsură ce avansați.
Descarca: Serenitate pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Antrenamente de 5 minute pentru abdomen
Potrivit unui articol de la Harvard Health Publishing, mușchii puternici ai miezului înseamnă un spate mai sănătos, un echilibru mai bun, o postură bună și multe altele. Din fericire, 5 Minute Ab Workouts oferă antrenamente simple pentru abdomen, pe care chiar și începătorii le pot gestiona.
În plus, aveți opțiunea de a alege între trei niveluri de dificultate - ușor, mediu și greu. Sunt diverse aplicații plank challenge care vă poate ajuta să vă întăriți nucleul, dar 5 Minute Ab Workouts este ideal dacă doriți un antrenament rapid și simplu, care se schimbă zilnic.
Descarca: Antrenamente Abdominale de 5 minute pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. Antrenor Kegel
În ciuda a ceea ce ați putea crede, bărbații pot beneficia și de a face exerciții Kegel. De fapt, exercițiile Kegel ar putea îmbunătăți controlul vezicii urinare și intestinului. Kegel Trainer este un Aplicația de exerciții Kegel atât pentru bărbați, cât și pentru femei și include antrenamente discrete, rapide și ușoare, care durează maximum trei minute.
Aplicația vă oferă acces gratuit la primele 10 niveluri, dar trebuie să faceți upgrade pentru a debloca restul. Mai mult, există o caracteristică prin care vă puteți stabili obiective pentru dvs., precum și să urmăriți seria de antrenament.
Descarca: Trainer Kegel pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Ar trebui să utilizați o suită de aplicații cu un singur scop?
În timp ce o aplicație all-in-one are mai multe scopuri, o aplicație cu un singur scop este menită să se concentreze doar pe un singur lucru. Acestea fiind spuse, suita de aplicații Olson este grozavă, deoarece funcționează la fel de bine împreună ca și singure.
În general, atunci când combinați totul într-o singură aplicație, se poate complica, în special cu aplicațiile de sănătate și fitness. Cu toate acestea, utilizarea aplicațiilor menționate mai sus este foarte simplă. Yoga și Pilates pot fi, de exemplu, combinate într-o zi, în timp ce yoga și meditația pot fi combinate într-o alta.
Ce face ca aplicațiile Olson să fie unice și diferite?
În comparație cu alte suite de aplicații, obiectivul principal al lui Olson este să mențină lucrurile scurte și simple. Nu toată lumea are timpul sau energia necesară pentru a-și acorda prioritate sănătății fizice și mentale, așa că aceste aplicații oferă sesiuni rapide, care sunt un plus fantastic pentru rutina ta obișnuită de antrenament.
Adăugați aceste aplicații Olson la colecția dvs. pentru un impuls fizic și mental
Îngrijirea bunăstării tale mentale te poate ajuta să gestionezi stresul și să fii mai productiv, în timp ce grija pentru bunăstarea ta fizică te poate ajuta să-ți construiești mușchi puternici și, potențial, să previi bolile. Ambele sunt la fel de importante, iar aceste aplicații Olson vă pot ajuta să rămâneți sănătoși din punct de vedere mental și fizic.
Indiferent dacă sunteți interesat de meditație ghidată și de yoga sau de antrenamente serioase pentru arderea grăsimilor, această colecție minunată de aplicații este o încercare obligatorie.
