Revenirea la viața civilă poate fi o experiență provocatoare pentru mulți veterani. De la căutarea unui loc de muncă până la reconectarea cu familia și prietenii, procesul poate fi copleșitor. Și veteranii pot prezenta un risc mai mare de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).
Din fericire, există instrumente disponibile pentru a vă ajuta să faceți față acestor provocări. Explorați câteva aplicații valoroase care vă pot ajuta să vă gestionați sănătatea mintală și bunăstarea. Indiferent dacă aveți de-a face cu stres, probleme de somn sau doar aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți, aceste aplicații vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie.
Aplicația PTSD Coach este o aplicație mobilă concepută pentru a ajuta veteranii și membrii serviciului să gestioneze simptomele PTSD. A fost dezvoltat de Centrul Național pentru PTSD al Departamentului pentru Afaceri Veteranilor din SUA și Centrul Național pentru Telesănătate și Tehnologie al Departamentului de Apărare.
Aplicația oferă o varietate de instrumente și resurse pentru a ajuta utilizatorii să facă față simptomelor PTSD, inclusiv anxietatea, depresia și problemele de somn. Oferă un instrument interactiv de autoevaluare care îi ajută pe utilizatori să-și urmărească simptomele în timp și oferă strategii de gestionare a simptomelor atunci când apar.
Aplicația include, de asemenea, exerciții de relaxare audio-ghidate și un antrenor virtual care poate ajuta utilizatorii să-și dezvolte abilitățile de adaptare și să își stabilească obiective personale. În plus, oferă acces la resurse precum liniile telefonice de criză, grupurile de asistență și alte site-uri web utile.
Este un instrument excelent pentru veteranii care se confruntă cu simptomele PTSD și caută o modalitate discretă și accesibilă de a-și gestiona sănătatea mintală. Cu această aplicație, puteți prelua controlul asupra simptomelor PTSD și vă puteți îmbunătăți starea generală de bine.
Dacă vă confruntați cu PTSD și aveți probleme cu somnul, ați putea lua în considerare și să aflați mai multe despre Aplicația NightWare, care vine preîncărcat pe un Apple Watch cu rețetă care își folosește senzorii pentru a combate tulburările de somn.
Descarca: Antrenor PTSD pentru iOS | Android (Gratuit)
Există multe aplicații de sănătate mintală concepute pentru a ajuta la prevenirea sinuciderii și a autovătămării. Aplicația Operation Reach Out își propune să ajute personalul militar și veteranii care s-ar putea lupta cu gânduri de sinucidere. A fost creat de Consorțiul de Cercetare a Sinuciderii Militare și Centrul Național pentru Telesănătate și Tehnologie.
Aplicația Operation Reach Out este foarte simplă în design și ușoară conținutul. Își împarte conținutul în două secțiuni: una pentru persoanele care se confruntă cu gânduri sinucigașe și una pentru persoanele care cunosc pe cineva care ar putea avea nevoie de ajutor.
Folosind această aplicație, persoanele pot viziona videoclipuri de reafirmare cu alți veterani care împărtășesc cuvinte de încurajare atunci când altfel s-ar putea simți neputincioși. Aplicația include, de asemenea, o secțiune de resurse cu link-uri către servicii de asistență suplimentare și sugestii de activități care pot fi utile pentru cei care au gânduri de sinucidere.
Descarca: Operațiunea Reach Out pentru iOS | Android (Gratuit)
Aplicația AIMs (Anger and Irritability Management Skills) este o aplicație mobilă concepută pentru a ajuta veteranii și membrii serviciului să gestioneze sentimentele de furie și iritabilitate. Aplicația oferă o varietate de instrumente și resurse pentru a ajuta utilizatorii să identifice declanșatorii de furie și să dezvolte strategii pentru gestionarea emoțiilor. Oferă un instrument de autoevaluare pentru a urmări simptomele de furie în timp, precum și exerciții interactive pentru a preda tehnici de relaxare și abilități de rezolvare a problemelor.
Utilizatorii pot crea, de asemenea, un plan personalizat de gestionare a furiei, stabilind obiective și strategii pentru a-și gestiona furia în situații specifice. Aplicația oferă o funcție de jurnal pentru a urmări progresul și a identifica zonele de îmbunătățire. Folosind această aplicație, utilizatorii pot învăța abilități pentru a îmbunătăți comunicarea, a consolida relațiile și a reduce nivelul de stres. Poate fi o resursă valoroasă pentru veteranii care doresc să-și îmbunătățească sănătatea mintală și bunăstarea.
Dacă o aplicație nu o face, există și mai multe antrenamente pentru combaterea furiei ați putea dori să verificați care vă poate ajuta să vă epuizați.
Descarca: OBIECTIVE pentru managementul furiei pentru iOS | Android (Gratuit)
Aplicația caring4womenveterans este concepută pentru a ajuta femeile veterane să acceseze serviciile și resursele de asistență medicală. Acesta a fost creat de Departamentul SUA pentru Afacerile Veteranilor, Biroul Serviciilor de Sănătate pentru Femei.
Aplicația oferă o varietate de instrumente și resurse special adaptate nevoilor unice ale femeilor veterane, inclusiv informații despre problemele de sănătate ale femeilor, sprijin pentru sănătatea mintală și resurse pentru traume sexuale militare (MST) supraviețuitori. De asemenea, oferă un director de furnizori pentru a ajuta utilizatorii să localizeze facilitățile și furnizorii VA din zona lor.
Este o resursă valoroasă pentru orice femeie care a servit în armată și caută sprijin și îndrumări în călătoria ei în domeniul sănătății.
Descarca: Caring4WomenVeterani pentru iOS | Android (Gratuit)
Ai multe opțiuni pentru aplicații care ajută la îmbunătățirea sănătății mintale. Dar aplicația Mindfulness Coach a fost dezvoltată de Departamentul pentru Afacerile Veteranilor din SUA pentru a ajuta veteranii și membrii serviciului să învețe și să practice tehnici de mindfulness.
Aplicația oferă o varietate de exerciții ghidate de mindfulness care pot fi adaptate nevoilor și preferințelor individuale. Oferă o gamă largă de exerciții, inclusiv scanări corporale, exerciții de respirație și meditații ghidate, care vă pot ajuta să reduceți stresul, să gestionați anxietatea și să îmbunătățiți starea generală de bine.
Puteți seta mementouri pentru a practica mindfulness pe parcursul zilei, puteți urmări progresul în timp și puteți personaliza exercițiile pentru a se potrivi nevoilor dvs. Una dintre caracteristicile unice ale aplicației este capacitatea de a personaliza exercițiile de mindfulness în funcție de nevoi specifice, cum ar fi gestionarea simptomelor de PTSD, depresie sau anxietate. Aplicația oferă resurse și îndrumări pentru a vă ajuta să dezvoltați o practică de mindfulness care poate fi încorporată în rutina dvs. zilnică.
Folosind această aplicație, puteți învăța tehnici pentru gestionarea emoțiilor dificile, îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării generale și construirea rezistenței pentru provocările cu care vă puteți confrunta. Este o resursă valoroasă pentru oricine dorește să încorporeze mindfulness în rutina lor zilnică și să-și îmbunătățească sănătatea mintală.
Descarca: Antrenor de Mindfulness pentru iOS | Android (Gratuit)
Îmbrățișarea tehnologiei pentru o sănătate mintală mai bună
Pentru veteranii și membrii serviciului care se confruntă cu probleme de sănătate mintală, există o varietate de aplicații disponibile pentru a ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea bunăstării generale. De la aplicația PTSD Coach la aplicația Mindfulness Coach, fiecare oferă beneficii și resurse unice pentru a ajuta utilizatorii să răspundă nevoilor specifice.
Deși aceste aplicații nu sunt înlocuitori pentru tratamentul profesional, ele pot completa terapiile existente și pot ajuta veteranii și membrii serviciului să lucreze pentru un viitor mai luminos și mai împlinit.
