9 aplicații pentru smartphone care pot ajuta persoanele care trăiesc cu tulburare bipolară

Tulburarea bipolară implică schimbări extreme de dispoziție între manie severă și depresie. Aceste schimbări dramatice de dispoziție de la maxim la scăzut pot avea un impact grav asupra activităților zilnice obișnuite.

Poate fi dificil să trăiești cu suișurile și coborâșurile tulburării bipolare, dar este posibil să o gestionezi. Deși toate aceste aplicații pentru smartphone-uri nu sunt strict pentru tulburarea bipolară, ele au caracteristici specifice care pot ajuta.

1. Daylio

Potrivit unui articol de la Institutul Național de Sănătate Mintală tulburarea bipolară provoacă schimbări intense în starea de spirit a unei persoane. Așa că facem un obicei de urmărindu-ți starea de spirit vă poate ajuta să gestionați simptomele tulburării bipolare.

Daylio funcționează excelent pentru persoanele care suferă de afecțiuni ale dispoziției precum depresia și tulburarea bipolară. Aplicația este ca și cum ai avea propriul tău jurnal personal pe telefon, care este rapid și ușor de utilizat. Pur și simplu înregistrați cum vă simțiți și apoi adăugați ceea ce ați făcut pentru ziua respectivă, cum ar fi hobby-uri, somn, mâncare și așa mai departe.

Puteți adăuga activități suplimentare, precum și note și fotografii. Daylio este modalitatea perfectă de a ține evidența activităților tale zilnice și a modului în care acestea îți influențează starea de spirit.

Descarca: Daylio pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

2. Suportabil

În mod similar, Suportabil este un aplicație de urmărire a dispoziției care vă poate ajuta să rămâneți la curent cu tulburarea bipolară. Este nevoie de doar câteva secunde pentru a vă selecta scorul de dispoziție din 10 și pentru a decide cum vă simțiți.

Sentimentele variază de la entuziasm și încredere până la furie și copleșire, dar aveți opțiunea de a adăuga propriile sentimente personalizate. Pe lângă schimbările de dispoziție, puteți folosi Bearable pentru a vă urmări simptomele, factorii stilului de viață, somnul, medicamentele, măsurătorile sănătății și recunoștința.

Descarca: Suportabil pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

3. Briză

La fel ca Daylio și Bearable, aplicația Breeze vă poate ajuta să vă comparați activitățile zilnice cu starea dvs. de spirit și să descoperiți cum vă influențează. Deși Breeze oferă mult mai mult decât doar urmărirea de bază a stării de spirit.

Breeze oferă o mulțime de funcții, inclusiv diverse teste, cum ar fi un test de personalitate, test de empatie și chestionar pentru tulburări de dispoziție. În plus, există cursuri informative, diferite provocări, jocuri distractive și motivație zilnică.

Descarca: Briza pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

4. Medisafe

Potrivit unui articol de la Serviciul Național de Sănătate, există mai multe medicamente pentru tulburarea bipolară disponibile pentru a ajuta la stabilizarea schimbărilor de dispoziție. Deoarece medicamentele sunt o parte importantă în tratarea tulburării bipolare, trebuie să utilizați o aplicație de reamintire a pastilelor all-inclusive și de urmărire a medicamentelor precum Medisafe.

Puteți modifica Medisafe pentru a vă potrivi, indiferent dacă doriți să setați mai multe mementouri de medicamente și să reumpleți mementouri sau să urmăriți medicamentele, interacțiunile medicamentoase și efectele secundare. Mai mult, puteți utiliza aplicația pentru a gestiona programările la medic și pentru a păstra o listă cu toți furnizorii dvs. de asistență medicală.

Descarca: Medisafe pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

5. MyTherapy

O altă aplicație de memento a pastilelor și de urmărire a medicamentelor este MyTherapy. Cu toate acestea, diferența cheie este că MyTherapy este complet gratuit. Utilizarea MyTherapy pentru a rămâne la curent cu tratamentul este la fel de simplă ca și adăugarea numelui medicamentului pentru tulburarea bipolară și apoi a detaliilor precum doza și frecvența de administrare.

În plus, vă puteți urmări măsurătorile, inclusiv tensiunea arterială, ritmul cardiac și greutatea. În plus, puteți adăuga un memento pentru a vă verifica simptomele o dată pe săptămână, o dată pe zi sau chiar de două ori pe zi. MyTherapy funcționează deosebit de bine dacă aveți o mulțime de medicamente de luat de mai multe ori pe zi.

Descarca: MyTherapy pentru iOS | Android (Gratuit)

6. Super Mai bine

SuperBetter își propune să te ajute să devii eroul propriei tale vieți. Este o aplicație care vă poate îmbunătăți calitatea generală a vieții, care poate fi uneori slabă pentru persoanele cu tulburare bipolară, potrivit unui articol din PubMed Central.

Una dintre cele mai bune moduri de a folosi SuperBetter este să-l joci în modul Squad Play. Acest mod oferă mai multe power-up-uri zilnice care sunt de fapt sarcini care vă ajută să vă dezvoltați rezistența mentală, fizică, emoțională și socială. Toate aceste power-up-uri te ajută apoi să lupți împotriva băieților răi, să completezi misiuni și să găsești aliați.

Descarca: Super Mai bine pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

7. Spațiu de cap

Headspace este o aplicație de mindfulness care poate ajuta cu suișurile și coborâșurile care vin cu tulburarea bipolară. Dar amintiți-vă că Headspace nu este menit să fie un leac sau un tratament certificat pentru tulburarea bipolară.

Unii oameni pot găsi peisajele sonore, exercițiile, ghidurile și respirația pe care Headspace le oferă liniștitoare atunci când au de-a face cu stări extreme, cum ar fi tristețea și singurătatea.

De fapt, tulburările de somn este un simptom comun al tulburării bipolare, așa cum se precizează într-un articol în Psihologie Clinică. Headspace oferă diverse povești de culcare pentru adulți și copii, muzică de somn, zgomot alb și meditații de somn pentru a vă ajuta să vă odihniți bine.

Descarca: Spatiu de cap pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

8. Iona

Aplicația mobilă Iona oferă suport pentru sănătatea mintală sub formă de terapie cognitiv-comportamentală. Terapia cognitiv-comportamentală sau CBT funcționează pe baza faptului că gândurile, comportamentele, sentimentele fizice și emoțiile sunt toate conectate.

În funcție de obiectivul dvs., puteți utiliza funcțiile aplicației, cum ar fi un jurnal, un monitor al dispoziției și o bibliotecă de lecții. Dacă te concentrezi să-ți gestionezi grijile, de exemplu, Iona te-ar putea cere să folosești funcția Jurnal de îngrijorare și să scrii o intrare zilnică pentru a-ți exprima anxietatea.

Descarca: Iona pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

9. Hei

Deoarece tulburarea bipolară provoacă schimbări dramatice de dispoziție, uneori poate provoca sentimente de depresie. Heyy este o aplicație mobilă complet gratuită, care vă oferă acces la o bibliotecă de resurse, îngrijire instantanee, activități și autoevaluări.

Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, relațiile sau viața profesională, există un ghid bazat pe obiectivul dvs. Există chiar și o opțiune de a adăuga un sub-obiectiv dacă doriți să vă faceți ghidul mai specific. De exemplu, ați putea alege sănătatea mintală drept scop și depresia ca scop secundar.

Descarca: Hei pentru iOS | Android (Gratuit)

Trăind o viață împlinită cu tulburare bipolară

Tulburarea bipolară vă poate afecta bunăstarea emoțională, precum și nivelul de energie și capacitatea de funcționare. Din păcate, mulți oameni cred că tulburarea bipolară este o boală mintală incontrolabilă care este imposibil de gestionat.

Cu toate acestea, doar pentru că trăiești cu tulburare bipolară nu înseamnă că nu poți duce o viață normală și fericită. Cu siguranță poți; tot ce aveți nevoie este puțin ajutor pentru a vă gestiona starea de spirit, pentru a vă urmări medicamentele și pentru a vă gestiona bunăstarea mentală.

Asigurați-vă că încercați aceste aplicații pentru smartphone - s-ar putea să nu fie leacul pentru tulburarea bipolară, dar cu siguranță vă pot ajuta!