Este important să dormi o cantitate bună pentru a-ți oferi energia și funcția cognitivă necesare pentru a face lucrurile în fiecare zi. Dar, deși cantitatea de ore pe care le obțineți este importantă, ar trebui să vă concentrați și pe asigurarea faptului că somnul este de o calitate superioară.
Pentru a vă trezi mai bine, ar trebui să luați în considerare un ceas cu alarmă pentru răsărit. Aceste dispozitive vă pot ajuta să petreceți mai puțin timp pe ecrane și nu va trebui să vă verificați telefonul la prima oră dimineața. Vă puteți bucura și de alte beneficii, iar în acest articol vom analiza cinci dintre cele mai bune.
Ce este un ceas cu alarmă pentru răsărit de soare?
Ceasurile deșteptătoare pentru răsărit de soare sunt de obicei digitale și stau pe noptieră. Pe lângă faptul că au un ceas pentru a indica ora, vei observa că aceste dispozitive au de obicei o lumină. Când setați alarma, lumina va crește încet în putere pe măsură ce vă apropiați de ora de trezire.
Pe lângă utilizarea luminilor ceasului cu alarmă la răsărit pentru a te trezi, poți folosi lumina și pentru alte activități, cum ar fi lectura. Puteți decide asupra puterii maxime pe care doriți să o aibă lumina ceasului cu alarmă de răsărit, care este ideală pentru numeroase niveluri de sensibilitate la lumină.
O selecție de mărci produc ceasuri cu alarmă pentru răsărit, Philips având o gamă largă. Lumie este un alt brand care oferă o selecție a acestor dispozitive.
De ce ar trebui să vă gândiți să cumpărați un ceas cu alarmă pentru răsărit de soare
Acum că știți puțin mai multe despre ce sunt ceasurile deșteptătoare pentru răsărit de soare, să vedem de ce ar trebui să vă gândiți să cumpărați unul. Iată câteva beneficii ale deținerii unui ceas cu alarmă de acest fel.
1. Stabiliți limite mai bune cu ecranele dvs
Tehnologia modernă are multe beneficii, cum ar fi să ne permitem să lucrăm de oriunde dorim și să avem divertisment la cerere. Cu toate acestea, mulți utilizatori se luptă să stabilească limite cu ecranele lor, în special smartphone-urile lor.
Petrecerea prea mult timp pe ecran poate provoca mai multe efecte adverse. De exemplu, cercetarea de către Elsevier a constatat că utilizarea excesivă a tehnologiei poate avea un impact negativ asupra vederii unei persoane. De asemenea, studiul a constatat că calitatea slabă a somnului asociată adesea cu prea mult timp pe ecran poate înrăutăți reglarea stresului și poate cauza numeroase alte probleme.
Un ceas cu alarmă la răsărit vă poate ajuta să stabiliți limite mai bune cu ecranele dvs. Puteți pune telefonul într-o altă cameră când vă relaxați înainte de culcare, de exemplu. Și dacă tu luptă-te să-ți limitezi utilizarea rețelelor sociale, s-ar putea să descoperiți că dacă nu vă verificați telefonul la prima oră dimineața, vă face mai puțin probabil să derulați fără minte imediat după trezire.
2. Bucurați-vă de o rutină de seară mai bună
Dacă ești interesat de auto-îmbunătățire, s-ar putea să fi observat multe persoane online care vorbesc despre importanța unei rutine de dimineață. Și cu siguranță ar trebui să luați în considerare adoptarea unuia; a-ți începe ziua corect poate da tonul potrivit și poate ajuta la creșterea productivității.
Dar, în același timp, este important și modul în care îți închei ziua. Să presupunem că doriți să începeți să citiți pentru a vă relaxa înainte de culcare, dar trebuie să vă verificați timpul pe telefon. Oprirea constantă a cărții pentru a arunca o privire spre ecran vă poate duce la trecerea prin mai puține pagini decât v-ați dori.
A avea un ceas cu alarmă pentru răsărit de soare vă poate împiedica să aveți nevoie să vă verificați în mod constant telefonul, permițându-vă să vă concentrați pe a fi mai atent la sfârșitul zilei. Pe lângă citire, ați putea include și alte obiceiuri bune, cum ar fi jurnalul de recunoștință.
3. Treziți-vă mai ușor
Fiecare dintre noi are un ceas intern și alegerea acelorași ore de somn și de trezire în fiecare zi este o idee bună. În mod ideal, orele în care ești treaz se vor alinia atunci când soarele răsare.
Din păcate, nu este întotdeauna posibil să ai ore de somn care să corespundă cât timp este întuneric afară. S-ar putea să lucrezi în ture de noapte sau ai putea locui undeva cu schimbări extreme ale orelor de lumină – în funcție de sezon. În ambele cazuri, va trebui să vă gândiți mai strategic la menținerea ceasului corporal în ordine.
Este o idee bună să obțineți lumina reală a soarelui dimineața, dar a avea un ceas cu alarmă la răsărit vă poate ajuta să vă simțiți mai energici dimineața. De asemenea, veți începe să vedeți lumina prin ochi pe măsură ce se apropie ora de trezire, ceea ce înseamnă că știți când este timpul să vă începeți ziua în curând.
4. Un ton de alarmă mai frumos decât telefonul dvs
Dacă ați decis să nu obțineți un ceas cu alarmă fizic din cauza sunetului, este de înțeles. Dar, după cum știi dacă folosești smartphone-ul pentru a te trezi dimineața, tonurile de alarmă din care poți alege adesea nu sunt cele mai bune.
Când vă gândiți să obțineți un ceas cu alarmă pentru răsărit, veți observa că multe dintre ele au un sunet mai slab pentru a vă trezi. Acest lucru devine adesea progresiv mai tare, dar de multe ori te vei trezi în mai mult decât suficient timp pentru a-l opri.
Dacă obțineți unul dintre cele mai scumpe ceasuri cu alarmă pentru răsărit, de obicei veți avea o selecție de sunete din care să alegeți. Dar pentru cei de la celălalt capăt al spectrului de prețuri, este posibil să aveți de-a face cu un singur zgomot de trezire disponibil.
5. Ceasurile cu alarmă pentru răsărit de soare sunt relativ accesibile
Când încercați o nouă tehnologie cu care nu ați avut experiență anterioară, s-ar putea să vă simțiți puțin sceptici în ceea ce privește plata mulți bani. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu știți dacă îl veți continua să îl utilizați pe termen lung. Dar nu trebuie să fii dacă ești îngrijorat că un ceas cu alarmă pentru răsăritul soarelui te costă mult.
Veți găsi câteva ceasuri cu alarmă de răsărit la capătul superior al scalei de preț, multe care costă peste 150 USD. Cu toate acestea, puteți găsi și unele care costă mai puțin de 100 USD.
Multe ceasuri deșteptătoare bugetare pentru răsărit de soare vor face o treabă similară cu cele pe care le puteți obține pentru mai mulți bani. Este posibil să pierdeți anumite specificații, cum ar fi să nu aveți senzori încorporați, dar dacă sunteți un utilizator începător, probabil că nu vă va păsa prea mult de acestea.
Cumpărarea unui ceas cu alarmă pentru răsărit de soare poate avea un impact mare asupra vieții tale
Este esențial să obțineți o noapte bună de somn dacă doriți să obțineți cele mai bune performanțe la locul de muncă, la sală și în numeroase alte situații. Somnul de înaltă calitate este, de asemenea, important pentru menținerea sănătății, dar uneori este dificil să te trezești și să te simți plin de energie.
Puteți folosi mai multe instrumente pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului, iar ceasul cu alarmă pentru răsărit de soare este unul dintre ele. Aceste dispozitive vă luminează încet camera pe măsură ce se apropie ora de trezire și, de asemenea, vă pot ajuta să stabiliți limite mai stricte cu ecranele dvs.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, luați în considerare achiziționarea unui ceas cu alarmă pentru răsărit și încercarea acestuia pentru o perioadă îndelungată.
