Te trezești alergând în direcția opusă la simpla vedere a unui păianjen? Gândul de a zbura îți face palmele să transpire și inima să-ți bată viteza? Eviți înălțimi precum ciuma? Dacă ai răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, atunci nu ești singur. Fobiile afectează milioane de oameni din întreaga lume.
Vestea bună este că, cu ajutorul tehnologiei, există mai multe modalități ca niciodată de a-ți depăși temerile și de a trăi viața pe care ți-o dorești. În acest articol, vă vom prezenta 10 instrumente eficiente care vă pot ajuta să vă cuceriți fobia o dată pentru totdeauna.
Construit pentru a fi utilizat cu Meta Quest VR Cască, o platformă VR populară pentru jocuri, educație, antrenament și educație, PsyTech VR include o listă lungă de experiențe virtuale pentru a vă ajuta să depășiți diverse fobii.
De exemplu, aplicația vă poate ajuta să vă depășiți temerile de a vorbi în public, bacterii și germeni, condiții insalubre, gândaci și muște, câini, aeroporturi, avioane și zbor, întuneric și noapte, spații închise, înălțimi, păianjeni, ace, și conducerea.
Luați vorbitul în public, de exemplu. Dacă te-ai luptat cu asta, aplicația PsyTech îți va permite să-ți repeți spectacolul în fața unui public virtual, iar publicul virtual va reacționa la tine în timp ce vorbești.
Dacă te lași purtat și uiți să interacționezi cu publicul, sau dacă folosești un monoton ton și nu face contact vizual, atunci publicul va oferi feedback prin chat și ignorând tu!
Făcând experiența cât mai reală posibil, dar într-un mediu fără consecințe, PsyTech VR vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de vorbit în public și încrederea în general.
Potrivit site-ului web al companiei, aplicația va crește în 2023 pentru a integra senzori de biofeedback pentru a vă urmări fiziologic. răspunsuri, cum ar fi ritmul cardiac și respirația, și utilizați aceste informații pentru a regla nivelul de expunere la frica lor în timp real.
De la psihoză la depresie la dependență, există multe moduri în care VR este folosită pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Ovrcome este o aplicație mobilă care utilizează terapia de expunere și tehnici cognitiv-comportamentale pentru a vă ajuta să depășiți fobiile.
Ovrcome oferă o gamă de exerciții personalizabile concepute pentru a vă ajuta să vă desensibilizați treptat la temerile tale. Unul dintre beneficiile cheie este că vă permite să accesați terapie oriunde. Tot ce aveți nevoie este un smartphone și aplicația Ovrcome, disponibile atât pe dispozitivele iOS, cât și pe cele Android.
Dacă îți este frică de păianjeni, exercițiul de păianjen Ovrcome te poate ajuta să te expui treptat la păianjeni printr-o serie de provocări și activități. De exemplu, experiența va începe prin a vă expune la un păianjen simplu, asemănător desenelor animate - și va fi construiți treptat până când vă simțiți confortabil să vă aflați în fața unei persoane care seamănă cu viața, cu picioare păroase și cu opt ochi. arahnida.
Face Your Fears este o aplicație de realitate virtuală pentru căștile Oculus VR, care vă va expune la o varietate de experiențe terifiante, inclusiv să fii atacat de păsări, șerpi, păianjeni, copii posedați și chiar de un robot atac.
De exemplu, într-un scenariu, vei experimenta teama de a fi un copil într-un pat într-o cameră în care lucrurile nu sunt ceea ce par. În altul, vei zbura într-un avion când motorul se oprește brusc.
Face Your Fears este extrem de captivantă și captivantă, cu grafică de înaltă calitate și efecte sonore care te pot ajuta să te simți ca și cum te-ai afla cu adevărat în situație. dar fiți avertizat, deși această aplicație vă poate ajuta să vă desensibilizați la situații înfricoșătoare, nu este construită pe o bază de terapie prin expunere și este concepută mai mult pentru divertisment.
Mai sunt si altele mai serioase aplicații pe care le puteți considera care sunt dedicate depășirii fricii de a zbura dacă vrei să abordezi cu adevărat această fobie.
Unul dintre beneficiile cheie ale tehnologiei precum Fearless este că vă permit să vă experimentați fobiile într-un mod extrem de realist și captivant, dar într-un mediu sigur și controlat.
Fearless nu este un joc, dar nu este nici o experiență de groază precum Face Your Fears. Fearless urmează tehnici bine dovedite de terapie prin expunere, ceea ce înseamnă că începe lent și vă permite să progresați în propriul ritm.
Este disponibil și pe Meta Quest 2 Gear VR și include oportunități de a depăși temerile precum păianjeni, gândaci, albine și viespi.
VR Heights Phobia este o aplicație VR super simplă pe care o puteți descărca din Google Play Store și este concepută pentru a fi utilizată cu un Google Căști din carton pentru a vă ajuta să vă depășiți frica de înălțime – sau cel puțin să experimentați cum este să mergeți sus deasupra oraș.
Deși mult mai puțin avansată decât alte opțiuni din această listă, aplicația oferă o experiență captivantă care simulează a gamă de experiențe legate de înălțime, inclusiv mersul pe platforme înguste din lemn la înălțimea unui înălțime cladiri.
In timp ce VR este deja folosită pentru a trata afecțiuni precum PTSD, VirtualSpeech.com este o platformă online care oferă cursuri de realitate virtuală special concepute pentru a vă îmbunătăți abilitățile de vorbit în public. Aceasta este o opțiune excelentă pentru oricine caută să consolideze unele dintre cele mai importante abilități necesare pentru a reuși în afaceri.
Platforma oferă o varietate de scenarii virtuale, inclusiv prezentarea la o conferință, prezentarea într-un teatru în stil TEDx, susținând o prezentare cu lifting, susținând o prezentare într-o sală de consiliu de birou și chiar să fie luat în ambuscadă de reporteri într-un hotel lobby!
Pe lângă terapia de expunere, VirtualSpeech.com oferă, de asemenea, instrumente și resurse pentru a vă ajuta deveniți un vorbitor mai bun, cum ar fi exercițiile vocale, testarea ritmului de vorbire și calcularea vorbirii lungime.
Nu vă mai temeți, tehnologia este aici
Există diverse forme de tehnologie care oferă abordări unice și specializate pentru a vă ajuta să vă depășiți fobiile, de la experiența extrem de captivantă a PsyTech VR până la instrumentele de analiză a vorbirii și feedbackul personalizat al VirtualSpeech.com.
Deci, indiferent dacă vă confruntați cu anxietatea socială sau cu frica de spații mici, vă puteți începe călătoria spre a-ți învinge temerile și, cu ajutorul tehnologiei, poți începe în sfârșit să preiei controlul asupra ta viaţă.
