Urmărește aceste 8 videoclipuri YouTube pentru a-ți îmbunătăți Deadliftul

Dacă credeți că deadlifting-ul este un exercițiu periculos pe care doar powerlifterii îndrăgostiți îl fac pentru a-și etala puterea, atunci ați înțeles greșit. De fapt, deadlift-urile pot avea câteva beneficii importante despre care probabil nu știai, inclusiv o postură îmbunătățită, picioare mai puternice și un metabolism stimulat.

Deci, cum obțineți corect forma și tehnica dacă sunteți nou în deadlifting? Și cum vă îmbunătățiți sau îmbunătățiți deadliftul pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune rezultate? Mai jos sunt cele mai bune videoclipuri YouTube pe care să le vizionați pentru a vă îmbunătăți deadlift-urile.

Dacă doriți să sporește-ți câștigurile musculare și să te simți rău până la oase, atunci trebuie să-ți perfecționezi deadliftul. Cine mai bine să primească sfaturi decât directorul de fitness al Men's Health, Ebenezer Samuel? Cu 10 ani de experiență de antrenament, Ebenezer își cunoaște lucrurile și se poate asigura că îți îndeplinești toate formele și mișcările corecte.

Videoclipul este scurt și dulce și ajunge direct la obiect. În plus, Ebenezer vă oferă unele dintre cele mai bune sfaturi și trucuri pentru deadlift și sfaturi profesionale dacă aveți nevoie de curele sau curele de ridicare. Verificați Lista de redare YouTube How to Deadlift: Proper Deadlift Form pe canalul YouTube Men's Health pentru a afla diferite variante de deadlift, cum ar fi deadliftul românesc cu un singur picior (RDL).

Deadlifting-ul îți poate schimba corpul în bine, dar tu trebuie obțineți corect formularul de exercițiu. Pe lângă faptul că eviți să te rănești, a-l face corect te poate ajuta să ridici mai multă greutate. Videoclipul lui Jeremy Ethier vă prezintă cinci dintre cele mai populare greșeli de deadlifting pe care probabil le faceți și cum să le corectați.

Acest scurt videoclip cu instrucțiuni este informativ, cu comparații una lângă alta pentru a vă ajuta să vă revizuiți configurația, forma și mișcările deadlift. Una dintre cele mai frecvente greșeli de deadlift este smucirea greutății de pe podea. Din fericire, videoclipul vă arată cum să remediați această problemă cu câteva sfaturi de bază. Canalul YouTube al lui Jeremy Ethier se concentrează pe conținut de antrenament susținut de știință, cu mai multe liste de redare despre nutriție, suplimente, postură și formă de exercițiu.

Da, puteți deadlift cu gantere în loc de o bară, iar acest videoclip vă arată cum! Videoclipul lui Kimberly Kinch despre repararea formularului RDL este extrem de amănunțit și vă arată cum să efectuați corect un deadlift cu gantere românești fără toate pufurile.

Videoclipul începe prin a vă prezenta cum să vă angajați corect nucleul și să vă neutralizați coloana vertebrală, urmată de poziția corectă în picioare și, apoi, efectuarea efectivă a deadlift-ului cu gantere circulaţie. În plus, dacă cauți videoclipuri de antrenament (cum ar fi cele de la aplicații cu sesiuni HIIT rapide) pentru a adăuga rutina ta, aruncă o privire la restul videoclipurilor de pe Canalul YouTube al lui Kimberly Kinch.

Obținerea corectă a tehnicii de deadlift este cea mai bună modalitate de a cuceri sala de greutăți, iar videoclipul lui Jeff Nippard vă poate ajuta să reglați fin această mișcare cu mai multe articulații. Jeff, care este un culturist natural și un powerlifter profesionist, vă ghidează pas cu pas prin cum să efectuați un deadlift convențional în comparație cu un deadlift sumo.

O parte a videoclipului este destul de bazată pe știință și se concentrează pe mușchii implicați în timpul unui deadlift. Dar acoperă, de asemenea, echipamentul de exercițiu corect pentru a purta, cum ar fi pantofi, șosete și o centură de ridicare. Aruncă o privire la Jeff Playlist YouTube numit Technique Tuesday, care oferă instrucțiuni esențiale și sfaturi despre diferite exerciții.

Dacă ești începător și cauți un ghid cuprinzător și detaliat despre cum să faci deadlift, atunci acesta este videoclipul pentru tine. Videoclipul îl prezintă pe Jeff Cavaliere, un kinetoterapeut profesionist, guru de fitness și antrenor personal. Jeff te ghidează prin cei mai importanți pași ai unui deadlift - pregătirea, abordarea, configurarea, prima împingere și tracțiunea finală.

Pentru videoclipuri mai detaliate cu deadlift gratuit, aruncați o privire la Jeff's Canalul YouTube ATHLEAN-X. Aici, veți afla cum să vă creșteți deadliftul, configurația adecvată a deadliftului, semnalizările roșii ale deadliftului, cum să vă remediați prinderea și multe altele.

Acest videoclip instrucțional este despre deadliftul românesc și este predat de antrenorul australian de culturism Eugene Teo. Videoclipul este unul dintre cele mai scurte din această listă, dar vă oferă tot ce trebuie să știți în cinci pași simpli.

Înclinarea șoldurilor în mod eficient, folosirea curelelor pentru încheietura mâinii și a unui suport, utilizarea tehnică perfectă și presiunea prin picioare sunt toți pașii incluși în această prezentare detaliată. Dacă cauți ceva mai mult, Eugene are și o aplicație numită Metoda Ganbaru (disponibilă pe iOS și Android) care include diverse resurse de învățare, programe de antrenament, un planificator de nutriție și un instrument de urmărire a caloriilor.

Pentru a vă rafina deadliftingul, indiferent dacă sunteți veteran sau începător, amintiți-vă întotdeauna că forma este cel mai important aspect. Acest tutorial video de la Canalul YouTube Megsquats menține lucrurile simple, dar totuși se adâncește în partea tehnică a unui deadlift. În plus, face doar să pară mai puțin intimidant în general.

Baza videoclipului acoperă mișcarea atât a deadlift-ului convențional, cât și a deadlift-ului sumo. Cu toate acestea, Meg oferă sfaturi despre echipamentele de exerciții pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți deadlift-urile, cum ar fi pantofii și creta. În plus, ea oferă și sfaturi despre care deadlift este cel mai bine pentru tine, în funcție de înălțimea și dimensiunea ta.

The Canal YouTube CrossFit este bine cunoscut pentru că oferă sute de antrenamente, ghiduri de gătit și orice este legat de CrossFit. Dar canalul are și o listă de redare dedicată pentru a vă arăta cum să efectuați mișcări fundamentale, cum ar fi deadliftul.

Acest videoclip deadlift durează doar aproximativ un minut și este cât se poate de simplu și simplu. Nu există discuții inutile, ci doar o demonstrație simplă a modului de a efectua perfect un deadlift. Urmăriți acest videoclip dacă doriți să vedeți cum se face un deadlift din diferite unghiuri, împreună cu cei mai importanți opt factori de care trebuie să aveți în vedere.

Efectuați Regele tuturor exercițiilor în siguranță și corect pentru a obține rezultate serioase

Un deadlift este adesea cunoscut drept regele tuturor exercițiilor, în special pentru că vă face reclamă forței și vă face să arăți ca un powerlifter profesionist. Dar, pe lângă faptul că este impresionant, de ce este, probabil, deadlift-ul cel mai bun exercițiu din toate timpurile? Deadlifting nu este doar un exercițiu pentru concurenții Strongman; există câțiva factori vitali care fac ca deadliftingul să fie esențial.

Cel mai important, deadlifting funcționează și exercită mai multe grupuri musculare în același timp, ceea ce poate stimula pierderea în greutate și creșterea musculară. Această listă de videoclipuri vă poate îmbunătăți poziția generală, configurația, forma și mișcările, rezultând deadliftul perfect.