8 instrumente pentru provocări de fitness pe termen scurt

Termenul „provocare de fitness” poate emoționa două răspunsuri principale. Cei care sunt activi din punct de vedere fizic ar putea spune „aduceți-l mai departe!”, în timp ce alții care probabil ar mai folosi câteva pașii, repetările sau turele din viața lor pot auzi termenul și se gândesc: „Oh, dragă, am ceva suferință!”.

Desigur, vă puteți întreba, de asemenea, de ce să faceți o provocare de fitness pe termen scurt? Ei bine, pentru început, oferă un sentiment de realizare. De asemenea, te-ar putea ajuta să dezvolți un obicei de antrenament de care s-ar putea să-l ții, odată ce realizezi cât de bine te simți mental și fizic după ce ai terminat o provocare sau două. Deci ce mai aștepți?

1. Fitness general

Aplicația 30 Day Fitness Challenge este destinată oricărei persoane care doresc să-și îmbunătățească rutina de fitness. Oferă o varietate de planuri de antrenament personalizate pentru a se potrivi diferitelor obiective și niveluri de fitness.

Aplicația oferă o selecție de provocări de 30 de zile care vizează diferite grupuri musculare și obiective de fitness, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea forței sau îmbunătățirea flexibilității. Antrenamentele sunt, de asemenea, structurate pentru a crește treptat în intensitate, permițând corpului să se adapteze și să progreseze pe parcursul celor 30 de zile.

Cea mai bună parte? Fiecare exercițiu vine cu o demonstrație video și instrucțiuni clare, asigurându-vă că efectuați mișcările corect și ajutând la evitarea rănirii.

Descarca: 30 Day Fitness – Antrenament acasă pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. Flotări

Sunt o mulțime de aplicații de urmărire a obiectivelor, iar aplicația 0-100 Pushups Trainer vă poate ajuta să vă transformați partea superioară a corpului. Aplicația este concepută pentru a vă ghida printr-un program sistematic care vă va crește priceperea la push-up de la un zero umil la un impresionant 100.

Aplicația vă descompune provocarea în pași trepți, gestionați, cu o serie de antrenamente care cresc în dificultate. Aplicația are, de asemenea, un cronometru de odihnă care ține evidența timpului de pauză dintre seturi, asigurându-vă că mențineți o echilibru optim între muncă și odihnă și trimite mementouri de antrenament pentru a vă ajuta să rămâneți dedicat provocare.

Descarca: 0-100 Pushups Trainer pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Genuflexiuni

În timp ce există provocări de fitness în doar șapte zile în lungime, este posibil să nu vedeți rezultate într-o perioadă atât de scurtă. Aplicația 30 Days Squat Challenge este o alegere excelentă pentru o provocare pe termen scurt dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea corpului inferior, să vă tonifieți fesierii și coapsele și să vă îmbunătățiți starea generală de fitness.

Aplicația oferă mai multe provocări de ghemuit de 30 de zile, adaptate la diferite niveluri de fitness, de la începători la sportivi avansați. Acest lucru vă asigură că începeți la intensitatea potrivită și că progresați într-un ritm care se potrivește abilităților dumneavoastră. Dacă genuflexiunile singure nu sunt suficient de provocatoare, puteți folosi aplicația pentru a aborda o varietate de alte antrenamente pentru întregul corp.

Descarca: 30 Days Squat Challenge pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Qi Gong

Îmbrățișează practica străveche a Qi Gong și pornește într-o călătorie către pacea interioară și echilibru cu Provocarea Qi Gong de 30 de zile. Această aplicație vă va prezenta puterea de vindecare și transformare a Qi Gong, ghidându-vă printr-o varietate de exerciții și tehnici pe parcursul unei luni.

Provocarea oferă explicații detaliate și demonstrații video pentru fiecare exercițiu de Qi Gong, asigurându-vă că înțelegeți și executați corect tehnicile. Acest lucru vă ajută să maximizați beneficiile și să experimentați întregul potențial al Qi Gong.

Descarca: Provocare Qi Gong 30 de zile pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. Abs

S-ar putea să fi auzit de provocările de fitness online de o lună care există. Aplicația Six Pack in 30 Days este concepută pentru a vă ghida printr-un plan de antrenament țintit, concentrându-vă pe întărirea și tonifierea mușchilor abdominali.

Aplicația oferă o varietate de exerciții abdominale care vizează toate zonele nucleului tău, inclusiv abdomenul superior, abdomenul inferior și oblic. Fiecare exercițiu vine cu instrucțiuni clare și demonstrații video.

Antrenamentele sunt structurate pentru a crește treptat în intensitate și complexitate, permițând mușchilor de bază să se adapteze și să devină mai puternici pe parcursul celor 30 de zile. Acest lucru ajută la prevenirea platourilor și vă menține pe drumul cel bun pentru a obține acel râvnit pachet de șase.

Este de remarcat faptul că a avea abdomene vizibile va dura probabil mai mult de o lună, mai ales dacă aveți un procent mai mare de grăsime corporală. Cu toate acestea, poți crea un impuls către obiectivele tale încercând această provocare.

Descarca: Pachet de șase în 30 de zile pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

6. Alergare

Runna este conceput pentru a ajuta alergătorii de toate nivelurile să se conecteze, să rămână motivați și să își atingă obiectivele de fitness. Aplicația oferă planuri de alergare personalizate, adaptate nivelului și obiectivelor dvs. de fitness, indiferent dacă sunteți un începător care țintește pentru primul dvs. 5K sau un alergător experimentat care se antrenează pentru un maraton.

Runna duce lucrurile la următorul nivel, permițându-vă să vă împărtășiți progresul cu comunitatea mai largă de alergare și să accesați resurse educaționale care să vă ajute să învățați să alergați desculț, să preveniți rănile și să vă alimentați corpul pentru a profita la maximum de antrenamente.

Descarca: Fugi pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

7. Yoga

Aplicația 30 de zile de yoga este concepută pentru a vă ghida printr-o practică progresivă de yoga, prezentându-vă diverse ipostaze și tehnici pe o perioadă definită. În timp ce aplicația se concentrează pe introducerea unei noi poziții în fiecare zi, timp de 30 de zile, include și un „înapoi la 60 de zile” program de bază” care combină o serie de ipostaze și secvențe, concentrându-se pe flexibilitate, forță, echilibru și relaxare.

Practicând noi poziții de yoga pe o perioadă de o lună, veți avea ocazia să explorați puterea yoga și experimentează efectele sale transformatoare asupra ta fizică, mentală și emoțională bunăstare.

Descarca: 30 de zile de yoga pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

8. Luptă și arte marțiale

Aplicația 30 Day Fighter Challenge este concepută pentru a vă ghida printr-un plan de antrenament intens, inspirat de luptă, care vă va ajuta să vă dezvoltați puterea, rezistența și agilitatea în decurs de 30 de zile.

Aplicația oferă o varietate de antrenamente inspirate de diverse discipline de arte marțiale, inclusiv box, kickboxing și MMA. Aceste exerciții de mare intensitate vizează întregul corp, ajutându-vă să dezvoltați puterea și rezistența unui adevărat luptător.

Descarca: 30 Day Fighter Challenge pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Folosirea aplicațiilor pentru provocări de fitness pe termen scurt pentru a deveni mai sănătoși și mai fericiți

De la stăpânirea artei străvechi a Qi Gong până la sculptarea abdomenului cu o provocare de șase pachete, aceste aplicații oferă diverse opțiuni pentru a vă ajuta să rămâneți motivat, să vă urmăriți progresul și să vă deblocați întregul potențial.

Cu provocările de fitness pe termen scurt pe smartphone-ul tău, nu există o modalitate mai bună de a te scufunda într-un nou plan de antrenament și de a te împinge să-ți atingi obiectivele pe care ți le-ai stabilit. Așa că alege-ți provocarea și vezi din ce ești alcătuit în timp ce lucrezi pentru un tine mai puternic, mai sănătos și mai echilibrat.