Cele mai bune 7 canale YouTube pentru a vă ajuta să evitați atacurile de panică

Cu toții avem din când în când senzații de panică sau frică. Dar atacurile de panică sunt mult mai intense. Se estimează că până la 11% dintre oamenii din SUA au un atac de panică în fiecare an și pot fi experiențe terifiante, mai ales dacă apar pe neașteptate.

Acele simptome fizice de a te simți amețit și amețit, adesea însoțite de bătăi accelerate ale inimii și dureri în piept, sunt răspunsul de frică al corpului tău la o amenințare percepută. În acele momente în care lovesc, ești incapabil să raționezi, așa că este util să ai câteva strategii pe care să le apelezi pentru o ușurare rapidă dacă simți debutul unui atac de anxietate. Iată câteva surse excelente de ajutor instantaneu care sunt disponibile gratuit pe YouTube.

Canalul Therapy In a Nutshell este condus de terapeutul matrimonial și familial licențiat Emma McAdam, care are misiunea de a face resursele de sănătate mintală mai ușor de accesat. Conștient de faptul că panica, anxietatea și depresia pot fi atât de debilitante încât îi pot împiedica pe cei care suferă să caute ajutor, McAdam a creat un canal genial, plin de sfaturi ușor de urmat.

Dacă vă aflați în mijlocul unui atac de panică, apăsați jocul A Guided Walkthrough to Stop a Panic Attack. Acest videoclip de opt minute vă prezintă simptomele pe care le experimentați, ajutându-vă să percepeți dacă sentimentele sunt cauzate de anxietate sau de altceva. Apoi îți oferă strategii pentru a te calma.

„Chiar dacă acest lucru este dureros, sunt în siguranță”, liniștește McAdam. Merită să vizionați acest videoclip după un atac de anxietate, de asemenea, pentru strategii geniale despre ce să faceți data viitoare când sentimentele lovesc. Puteți folosi și acestea aplicații pentru a vă ajuta să evitați atacurile de panică.

Medical Centric este un furnizor canadian de informații despre sănătate care a înregistrat peste 60 de milioane de vizualizări pentru canalul său YouTube de când a început să distribuie îndrumări medicale și despre stilul de viață sănătos în 2018.

Videoclipul de marcat este 12 moduri de a opri un atac de panică. Urmăriți asta când ești calm, deoarece conține o mulțime de sfaturi grozave pentru când nu ești. Pe lângă direcția la care v-ați aștepta, cum ar fi concentrarea asupra respirației, există câteva sfaturi mai neobișnuite pe care poate nu le-ați luat în considerare. De exemplu, utilizarea unui remediu natural, cum ar fi lavanda, este sugerată ca o soluție simplă. Ai putea să încerci și câteva aplicații de jocuri pentru a vă ajuta să vă reduceți sentimentele de anxietate.

Totul este prezentat clar și însoțit de grafică animată și video live. Utilizați ghidul de capitol pentru a vă ghida către părțile pe care trebuie să le revizuiți. Secțiunea de comentarii este, de asemenea, plină de ajutor practic.

Canalul Anxiety in Order există doar pentru a prezenta un videoclip. Durata de doar cinci minute, arată o floare albă simplă pe un fundal pașnic albastru-albastru. Floarea animată crește și se micșorează cu mesajul Breathe In and Breathe Out suprapus pe ilustrație. Tot ce trebuie să faci este să respiri în timp cu floarea. Scopul acestui lucru este de a vă ajuta să vă încetiniți respirația și astfel să vă controlați mai mult anxietatea.

Puterea acestui mic videoclip frumos este simplitatea lui. Când intrați cu adevărat în panică și nu puteți auzi sfaturi rostite, muzica blândă care însoțește videoclipul cu flori vă va ajuta să vă împăcați în timp ce încercați să readuceți ritmul respirator la normal.

Yoga nu este excelentă numai pentru flexibilitatea și forța ta fizică, ci și pentru sănătatea ta mentală. Practicarea yoga poate fi o modalitate excelentă de a depăși acele momente copleșitoare de panică și stres cu mișcare fizică și respirație profundă.

Există o mulțime de online cursuri de yoga care vă pot transforma camera de zi într-un studio de yoga. Una dintre cele mai bune vine de la profesoara de yoga Adriene Mishler, al cărei canal YouTube Yoga With Adriene are peste 12 milioane de abonați. Conceput pentru a-i determina pe oameni cu toate tipurile de corp și medii să practice yoga, printre aproape 700 de videoclipuri de antrenament, veți găsi Yoga pentru anxietate și stres.

Acest antrenament de 25 de minute este conceput special pentru acele momente în care te hrănești în panică. Începe cu practici simple de respirație, așa că, chiar dacă nu aveți timpul sau prezența sufletului pentru a finaliza întreaga rutină, primele cinci minute vă vor oferi ușurarea de care aveți nevoie. Cu propriile ei cuvinte, prezența calmă și liniștitoare a Adrienei te va ajuta să treci „de la întuneric la lumină”.

Canalul YouTube Panic Free TV oferă o ușurare bazată pe știință pentru atacurile de panică. Este conceput pentru a vă oferi răspunsurile la motivul pentru care apar atacurile de anxietate, astfel încât să vă recunoașteți singur simptomele și să le puteți îndepărta.

Deși întregul canal este valoros, un loc minunat pentru a începe este cu videoclipul Tratamentul atacului de panică. Acesta conține tehnici pentru a aborda atacurile de panică mai eficient cu acceptare și abordare contra-intuitivă de a încerca să încurajeze și să prelungească sentimentele de panică, ceea ce face paradoxal ele dispar.

Acesta este un videoclip de vizionat, de învățat și de practicat atunci când ești calm, deoarece tehnicile descrise aici sunt oarecum diferite de unele dintre celelalte abordări adoptate de alte canale din această listă.

În resursa digitală vastă și variată a lui Buzzfeed se află o bijuterie numită Cum să te calmezi în timpul unui atac de panică. Este un videoclip simplu, care durează doar în jur de patru minute, dar folosește inteligent o muzică liniștitoare, moale culori, imagini frumoase ale naturii și subtitrări pentru a vă încuraja să respirați și să vă gândiți la modalități de a distrage atenția tu. Există resurse utile enumerate în descrierea videoclipului pentru tine sau persoana iubită pentru a obține ajutor suplimentar. De asemenea, puteți obține ameliorarea instantanee a atacurilor de panică cu aceste aplicații.

Acest videoclip a fost vizionat de peste două milioane de ori, iar comentariile arată că a ajutat mii de oameni. Uneori trebuie doar să auzi că vei fi bine; aceasta este o modalitate simplă de a transmite acel mesaj. Marcați-l pentru atunci când dvs. sau o persoană iubită aveți nevoie de o ușurare rapidă din panică.

Canalul YouTube Meditation and Healing oferă muzică de relaxare împreună cu resurse de meditație. Încercați videoclipul Muzica de meditație pentru anxietate și atacuri de panică dacă răspundeți bine la muzica calmantă. Este o coloană sonoră neîntreruptă de trei ore de sunete calmante și relaxante care te vor ajuta să-ți calmezi mintea. Pe ecran este afișată o floare roz simplă, așa că nu există nimic care să vă distrage atenția sau să vă declanșeze. În schimb, puteți pur și simplu să închideți ochii și să ascultați sunetele blânde.

Pentru că este atât de lung, acest videoclip este grozav pentru a te ajuta să adormi sau să lași să te joci în fundal pentru a te menține calm. Alternativ, puteți opta pentru unul dintre multele Canale YouTube ASMR pentru relaxare.

Obțineți acces instantaneu la ajutor pentru atacurile de panică cu aceste canale YouTube

Atacurile de panică pot lovi atât de brusc încât te pot copleși. De aceea este grozav să ai un ajutor instantaneu la îndemână. Dacă simți un val de panică, apelează la aplicația ta YouTube sau la un browser de internet și folosește unul dintre aceste videoclipuri în loc să te lupți singur.

Atacurile de panică sunt întotdeauna îngrozitoare, dar trec întotdeauna. Indiferent dacă preferința ta personală este muzica, să asculți pe cineva vorbind, yoga și întinderea sau pur și simplu respirația profundă, există multe resurse care te vor ajuta să treci peste moment.