5 aplicații gratuite de pozitivitate pentru a gestiona sănătatea mintală și pentru a vă impulsiona spiritele

Publicitate

Agitația vieții de zi cu zi te poate purta cu adevărat. Încercați aceste aplicații utile care vă pot gestiona sănătatea mentală și vă pot spori spiritele.

Aceste instrumente au un amestec de știință și înțelepciune în vârstă și se concentrează pe aducerea unei forțe pozitive în viața ta. Indiferent dacă se face printr-o îngrijire dovedită mintea se opune pentru a gestiona depresia, veți putea găsi ceva care merită încorporat în rutina dvs. și, astfel, să duceți o viață mai bună.

1. Fără Zero Zero (Android, iOS): un mic pas în fiecare zi

No Zero Days are o abordare proaspătă și pozitivă asupra vieții. Filozofia aplicației este de a recunoaște că, oricât de inutilă pare o zi, poți face diferența făcând un mic pas.

Își împarte ziua în patru pași: Creat, ajutat, învățat și sănătate. În fiecare zi, când faci cel mai mic lucru care se îndreaptă către oricare dintre aceste patru categorii, atinge butonul respectiv. Puteți apăsa lung butonul pentru a scrie o notă despre ceea ce ați făcut, sau chiar modifica categoria cu totul. La început, puteți să vă întoarceți cu o săptămână pentru a adăuga ceea ce ați obținut în câteva zile înainte de instalarea aplicației.

Ideea este de a recunoaște că, chiar și atunci când o zi se simte cu adevărat inutilă, poți să o încerci realizând doar puțin. Ieși din senzația că ai o „zi zero” în care nu obții nimic.

Chiar și cu zece minute rămase la ceas, puteți face zece gheare sau să scrieți un jurnal sau să învățați ceva pe internet. Este nevoie de toate pentru a începe un lanț de „fără zero zile” și a-l menține.

Descarca: Fără Zero Zile pentru Android | iOS (Liber)

2. Nao (Android, iOS): Jurnal de urmărire a dispoziției cu note vocale

Nao se consideră un jurnal emoțional, dar unul pe care îl puteți transforma, de asemenea, într-un blog de susținere dintr-o rețea socială de oameni similari care caută pozitivitate. Există trei aspecte ale lui Nao, care merită să fie verificate.

La nivel de bază, este un simplu tracker de dispoziție. Alegeți una dintre cele cinci stări de spirit pe care le simțiți în prezent, iar aplicația își va schimba culoarea pentru a reflecta asta. Vei păstra acea culoare până când o vei schimba din nou.

Când schimbați starea de spirit, vi se solicită să adăugați o notă vocală la ceea ce v-a făcut să vă simțiți astfel. De asemenea, Nao transcrie nota în text, astfel încât sunteți salvat de la dactilografiere, dar ajungeți să o revizuiți rapid.

În cele din urmă, puteți alege să faceți nota publică sau privată. Dacă îl faceți public, alți utilizatori Nao pot vedea ce ați spus și să-l comentați, oferindu-vă sprijinul de care aveți nevoie. Aplicația are, de asemenea, un bot bot pentru asta.

Și da, puteți verifica și ce simt alți utilizatori Nao și oferă un ajutor, transformându-l într-o rețea de pozitivitate socială bazată pe suport.

Descarca: Nao pentru Android | iOS (Liber)

3. Goliți-vă cupa (Web): Micro-bloguri zilnice de înțelepciune pozitivă

Este o poveste veche a lui Bruce Lee. Un om învățat merge la un profesor Zen și îl întrerupe constant. Stăpânul Zen toarnă ceai și continuă să toarne chiar și atunci când revărsă. Bărbatul protestă, iar stăpânul subliniază că omul seamănă foarte mult cu ceaiul. „Dacă nu mai goliți prima dată ceașca, cum puteți gusta ceaiul meu?”

Niklas Goeke oferă asemenea povești de înțelepciune și pozitivitate într-un micro-blog zilnic la Empty Your Cup. Puteți vizita blogul sau vă puteți abona pentru a-l livra la căsuța de e-mail. Goeke acoperă o serie de subiecte în fiecare zi, inclusiv în weekend. Este o mică doză de bunătate în încercările și necazurile pe care viața le aruncă.

Desigur, Goeke nu este singurul care a oferit acest lucru. Dacă poveștile lui nu sunt pe placul tău, încearcă altele site-uri de inspirație pentru zilele voastre Schimbă-ți mintea: 8 site-uri cu adevărat inspirate pentru zilele și viața taInspirația nu este atât de simplă. Este o convorbire mai mare. Dacă motivația este împingerea, inspirația este atracția. Într-o zi sumbră, avem nevoie de doze mari de amândouă. Chiar și mici zdrențe fie de plecare ... Citeste mai mult .

4. Aptitudini (Android, iOS): Jocuri de reducere a atenției și a stresului

Skills este un grup de 13 jocuri care se concentrează pe mindfulness și toleranța la stres. Jocurile se bazează pe activitatea Dr. Martin Bohus, unul dintre cercetătorii de psihoterapie de frunte în terapia comportamentului dialectic. Un studiu clinic arată că aceste jocuri Abilități au fost de ajutor la 82% dintre jucători.

Cele 13 jocuri variază semnificativ, abordând diferite aspecte ale sănătății mintale. De exemplu, într-un singur joc, trebuie să înclinați telefonul pentru a face ca o minge să cadă la nivelul următor sau să folosiți mingea pentru a se prăbuși în bule și a le exploda. Într-un alt joc, o bară de progres începe să se umple sau un contor de contorizare începe și apoi ecranul devine negru; trebuie să ghiciți când se va termina și atinge la acel moment.

Fiecare joc are scopuri diferite. Aplicația vă restricționează la un joc la început, dar le puteți debloca pe toate gratuit dacă jucați jocurile date în mod repetat. Cu cât joci mai mult, cu atât mai multe jocuri se vor debloca și vei primi o ușurare a sănătății mintale. Dacă preferați să deblocați imediat, puteți plăti o taxă mică.

Descarca: Aptitudini pentru Android | iOS (Liber)

5. Carduri de îngrijire (Web): Memento-uri pozitive de îngrijire

Când ești prins în cursa de șobolani, vei pleca mai mult pentru a fi mai productiv și a face cât mai mult posibil. Dar, în timp ce te ocupi de sarcinile tale, ai putea uita să ai grijă de tine. Cardurile de îngrijire este aici pentru a trimite mementouri de îngrijire de sine.

Care Cards este o aplicație web optimizată pentru mobil, pe care o puteți transforma și într-o aplicație pe telefonul dvs. Cărțile au un design liniștitor și calmant și au sfaturi utile pentru a avea grijă de tine. De exemplu, ar putea fi un impuls de ego, cum ar fi un card care spune că ești o persoană puternică care poate realiza orice. Sau poate fi un memento să zâmbești pur și simplu, deoarece știința spune că acest act mic face ca organismul tău să elibereze substanțe chimice care te fac fericit.

S-ar putea să fie o idee bună să transformați Carduri de îngrijire în pagina dvs. de pornire sau în noua filă pentru a obține câteva pick-me-uri de fiecare dată. Vă recomand, de asemenea, să faceți o aplicație pe telefon și să o păstrați pe ecranul de domiciliu, astfel încât să vă puteți îmbunătăți ziua cu o apăsare rapidă.

Memento-uri sanatoase programate

Indiferent care aplicație este ideală pentru a-ți gestiona sănătatea mentală, pornind aplicația respectivă și parcurgând procesul depinde de tine. Acesta este motivul pentru care trebuie să vă concentrați pe îngrijirea de sine și să stabiliți mementouri pentru practici sănătoase.

Cardurile de îngrijire este doar una dintre numeroasele aplicații care vă oferă să atingeți umărul și să vă spună să faceți o pauză de dragul dvs. Veți găsi alții pe rețelele de socializare, precum și aplicații dedicate în lista noastră instrumente de auto-îngrijire pentru memento-uri pozitive și sănătoase 5 aplicații și site-uri de auto-îngrijire pentru memento-uri pozitive și sănătoaseAceste site-uri web, aplicații și conturi sociale vă vor asigura să vă amintiți să aveți grijă de dvs. Citeste mai mult .