Cu aplicații de fitness și sănătate care se adresează aproape tuturor tipurilor de exerciții la care vă puteți gândi, fie că este vorba de yoga, antrenament de forță, antrenament de flexibilitate sau altele, există un instrument care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți formă. Dacă doriți să vă perfecționați forma de exercițiu pentru a fi sigur și eficient în timp ce acoperiți o gamă largă de antrenamente și activități, aruncați o privire mai atentă la aceste aplicații. Acestea se vor potrivi în rutina ta și te vor ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness.
1. Freeletics pentru Cardio și HIIT Form
Cu toate caracteristicile pe care le aștepți de la o aplicație de antrenament de nivel înalt, Freeletics este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să sară peste sala de sport și toate echipamentele care o însoțesc. Să aruncăm o privire mai atentă la câteva dintre caracteristicile sale principale:
- Aplicațiile Freeletics oferă antrenamente ghidate asistate de AI care sunt concepute pentru a oferi un antrenament HIIT cu greutate corporală și experiențe asemănătoare sălii de sport.
- Freeletics permite, de asemenea, ajustări ale intrărilor utilizatorului, astfel încât experiența să fie mai potrivită nevoilor dumneavoastră.
- The Comunitate secțiunea vă permite să vă conectați cu experți și alți utilizatori. Prietenii și colegii tăi te pot încuraja și pot oferi sfaturi pe parcurs.
- În plus, vă puteți urmări progresiile și puteți obține insigne pentru reperele din Realizări și Progres secțiuni.
Versiunea gratuită a aplicației este excelentă pentru începători. Versiunea premium vă oferă acces la sesiuni audio, coaching personalizat, informații despre antrenament, planuri de nutriție și acces la peste 300 de exerciții pentru greutatea corporală și activități de fitness.
Descarca: Freeletics pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
2. Progresia alfa pentru forma de culturism
Alpha Progression este una dintre cele mai bune aplicații pentru creșterea forței musculare și îmbunătățirea performanței atletice. Veți putea configura antrenamente de haltere care sunt adaptate special pentru obiectivele dvs. de antrenament cu planuri de antrenament personalizate create pentru progres. Iată câteva dintre caracteristicile remarcabile ale aplicației:
- Vă puteți urmări antrenamentele cu o varietate de opțiuni care includ atât timpul, cât și repetările, pe lângă urmărirea progresului în pierderea în greutate.
- Cu ediția Pro de la Alpha Progression, puteți crea planuri de antrenament personalizate bazate pe echipament, sex, experiență de antrenament și multe altele.
- Datorită funcției de evaluare a progresiei a aplicației, veți putea urmări progresul sub formă de diagrame după fiecare antrenament, care vă vor ajuta să vedeți cât de mult sunteți în călătoria dvs. de fitness.
Versiunea gratuită oferă o bibliotecă extinsă de exerciții de videoclipuri ghidate pentru a vă ajuta să începeți drumul către succes.
Descarca: Progresia alfa pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
3. Swim Up pentru forma de înot
Aplicația Swim Up este concepută pentru a vă ajuta să vă perfecționați tehnica de înot și viteza de mișcare. Aplicația are funcții care vă vor ajuta să învățați cum să executați corect fiecare mod de înot, cum ar fi stilul liber, brasa, triatlonul și multe altele.
Nivelurile avansate conferă mai multă greutate picioarelor, brațelor și vitezei în timp ce efectuați mișcările, în timp ce nivelul mai ușor conferă mai multă greutate dezvoltării mișcărilor și tehnicii corecte. Puteți alege orice nivel este cel mai potrivit pentru obiectivele dvs. de fitness!
Această aplicație oferă cursuri ghidate bazate pe patru niveluri de dificultate - Personal, Începător, Intermediar și Avansat. Versiunea gratuită oferă acces limitat la tutoriale. Cu un abonament premium, puteți debloca accesul la planuri de antrenament personalizate și analize pentru a vă urmări progresul.
Descarca: SwimUp pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
4. Yang Tai Chi pentru mișcări Tai Chi începători
Tai chi este o formă de exercițiu extrem de populară în întreaga lume, care vă ajută să vă concentrați mintea și să vă îmbunătățiți echilibrul, flexibilitatea și coordonarea. Aplicația Yang Tai Chi oferă videoclipuri ghidate și instructive ale maestrului Yang, un expert renumit în tai chi, cu narațiuni în limba engleză.
Tot ce trebuie să faceți este să atingeți oricare dintre videoclipuri pentru a înțelege mai bine formularul de exercițiu. Activați subtitrările accesând Setări secțiune și făcând clic pe fiecare videoclip fie pentru a-l reda, fie pentru a-l descărca pentru utilizare offline. În plus, le puteți consulta Canale YouTube pentru a învăța tai chi.
Descarca: Yang Tai Chi pentru începători pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
5. Plank 30-Day Fitness Challenge pentru echilibru și pierdere în greutate
Antrenamentele cu plank sunt o formă foarte eficientă de antrenament pentru arderea grăsimilor mai repede și pentru a pierde în greutate. Aplicația Plank de scădere în greutate pe 30 de zile oferă o varietate de scânduri care vă pot ajuta să ardeți grăsimile, să vă întăriți mușchii de bază și să vă îmbunătățiți postura, metabolismul și flexibilitatea.
Pentru a începe, alegeți un antrenament pe diferite niveluri, de la Începător la Avansat. Puteți chiar să configurați provocări pentru a rămâne dedicat obiectivelor dvs. de fitness. Veți avea acces la instrucțiuni pas cu pas și ghiduri video care vă ghidează prin fiecare pas al procesului.
Scândurile pot fi făcute aproape oriunde, oricând și vă activează aproape toți mușchii, de la miez și umeri până la fesieri și picioare. Versiunea gratuită a aplicației este susținută de reclame; cu toate acestea, puteți alege oricând să faceți upgrade.
Descarca:Plank 30-Day Fitness Challenge (Versiune gratuită, premium disponibilă)
6. ASICS Runkeeper pentru forma de alergare
Aplicația Runkeeper este una dintre cele mai bune aplicații disponibile pentru toate obiectivele tale de alergare. Cu aplicația, poți să-ți urmărești alergările, să obții planuri de antrenament, să participi la provocări de grup și să rămâi motivat. Poți folosi aplicația ASICS Runkeeper pentru a-ți urmări progresul în timp și pentru a participa la provocările care se întâmplă în jurul tău, fie că sunt 5K, 10K sau alergări de maraton.
De asemenea, puteți răspunde la întrebări legate de obiective specifice pentru a obține un plan de antrenament personalizat. Aceste planuri sunt concepute de antrenori profesioniști pentru alergători la toate nivelurile de experiență – de la începători care doresc să-și îmbunătățească treptat nivelul de fitness până la sportivi cu experiență. Aplicația acceptă o multitudine de activități suplimentare și este ușor de utilizat cu o interfață intuitivă.
Puteți configura semnale audio pentru a vă menține la curent cu viteza, distanța, datele privind ritmul cardiac și multe altele. Aplicația oferă mai multe funcții unice, cum ar fi un instrument de urmărire a kilometrajului la pantofi, Auto Pause și antrenamente ghidate. Versiunea premium a aplicației vine cu informații exclusive și personalizate pentru a vă ghida în călătoria dvs. de fitness.
Descarca: ASICS Runkeeper pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
7. Jurnal de ridicare de greutăți StrongLifts pentru forma de antrenament de forță
StrongLifts Weight Lifting Log este conceput pentru a vă ajuta cu rutina dvs. de haltere. Această aplicație conține cinci programe axate pe mușchi și mișcări specifice: ghemuit, deadlift, bench press, barbell row și overhead press.
Aplicația vă permite să vizualizați istoricul antrenamentului pe un calendar. De asemenea, oferă urmărirea antrenamentului, permițându-vă să adăugați detaliile antrenamentului și încorporează Progres și Note secțiuni.
Versiunea pro a aplicației vă oferă acces la peste 100 de videoclipuri tutorial care arată cum să obțineți cele mai bune rezultate posibile pentru forma și dimensiunea corpului dumneavoastră. De asemenea, puteți activa integrarea Google Fit pentru a vă monitoriza antrenamentele.
Descarca: Logfor StrongLifts pentru ridicarea greutăților iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
8. Asana Rebel for Yoga Form
Cu sute de antrenamente, de la rutine energizante HIIT la programe moderate, orientate pe yoga, Asana Rebel vă ajută să profitați la maximum de un antrenament de yoga. Este disponibilă o varietate de muzică pentru focalizare, inclusiv sunete binaurale și peisaje sonore de vis. Și puteți crește nivelul de dificultate și frecvența în timp, oferind o provocare consecventă și arderea caloriilor în acest proces.
Descarca: Asana Rebel pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
Perfecționează-ți forma de fitness pentru a intra în formă
Există o serie de aplicații pe care le puteți folosi pentru a obține o perspectivă mai bună asupra obiectivelor dvs. de fitness și pentru a urmări progresul formularului. Fie că cauți ceva care să-ți ofere motivație pentru antrenament sau să-ți perfecționezi tehnica și forma de exercițiu, aceste aplicații te vor ajuta să începi cu piciorul potrivit. Încercați fiecare dintre aceste aplicații pentru a găsi cea mai potrivită pentru obiectivele dvs.!
