Dacă ești un alergător pasionat, probabil că te încadrezi într-una dintre cele două tabere: ești durerea asociată cu alergări pe distanțe lungi și nu doriți să vă distragă atenția de la fiecare pas, respirație și balansare a brațului - fără muzică, nu podcasturi, nimic. Doar adu-l!
Sau, vă place să transpirați, dar nu doriți să vă distrugeți corpul în acest proces. De asemenea, nu te deranjează să asculți o listă de redare ritmică sau să folosești un tracker de fitness pentru a-ți monitoriza ritmul cardiac. Dacă acesta din urmă te descrie, ai noroc. Aceste gadget-uri sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți un pic antrenamentul de alergare.
1. Pantofi de alergare inteligenti
Există mai multe companii care au lansat pantofi de alergare inteligenți în ultimii ani și, deși tehnologia pantofilor de alergare nu a avansat prea mult, sunt disponibile opțiuni, inclusiv
Under Armour HOVR Sonic 3 și Xiaomi Mijia.Acești pantofi de alergare inteligenți includ senzori care pot înregistra datele de alergare și le pot trimite către smartphone-ul tău prin Bluetooth. Acest lucru înseamnă că vă puteți lăsa smartphone-ul și trackerul de fitness sau ceasul inteligent acasă și puteți alerga cu nimic altceva decât pantofii picioarelor și să puteți urmări distanța și cadența.
Așa că pune-ți niște pantofi de alergat inteligenți, descarcă un aplicație pentru a simula a fi urmărit de zombi, sau una dintre aplicațiile dedicate jocului muzică de rulare, și s-ar putea să te trezești depășind recordurile de viteză pe uscat. Ok, poate nu, dar îți vei duce alergarea la următorul nivel!
2. Căști conducătoare osoase
Căștile conducătoare osoase ar putea suna ca ceva care ar trebui să vină cu o etichetă de avertizare, dar fiți siguri că aceste piese tehnologice neinvazive nu ar putea fi mai sigure. De fapt, din cauza modului în care funcționează, aceste căști ți-ar putea salva viața. Serios.
Căști conducătoare osoase, cum ar fi Shokz OpenRun lucrează sprijinindu-te pe pomeți, în loc să fii introdus în urechi. În loc să vibrezi în canalul urechii, pentru a transmite audio către timpan și apoi către cohlee (receptorul din ureche), vibrațiile de la căștile cu conducție osoasă sunt trimise direct la cohlee, ocolind timpanul cu totul.
În timp ce căștile conducătoare osoase ar putea să nu ofere același nivel de acuitate audio oferit de căștile intraauriculare, ele permit să auzi lucruri din mediul tău, cum ar fi mașini care viteză, fugă de zombi și alte pericole pe care alergătorii le-ar putea dori evita.
3. Monitoare de ritm cardiac
Dacă ești alergător, poate fi extrem de benefic să-ți monitorizezi ritmul cardiac pentru a determina cât de tare împingi în timpul fiecărei alergări. Dacă vrei să devii mai puternic și mai rapid pe picioare, va trebui să alergi în intervalul ideal de ritm cardiac pentru a construi viteză și rezistență. Un monitor al ritmului cardiac vă poate ajuta să atingeți zonele potrivite pentru un antrenament grozav de fiecare dată.
Multifunctional trackere de fitness care vă înregistrează ritmul cardiac ar putea fi util pentru a oferi o cifră de bază, dar poți avea încredere în aplicațiile de urmărire a ritmului cardiac să fie la fel de precise ca dispozitivele medicale? Mai ales în timpul exercițiilor, vrei cele mai bune valori posibile.
Este posibil să utilizați monitoare de ritm cardiac pe Apple Watch și alte trackere de fitness și ceasuri inteligente, dar sunt mult mai puțin precise decât monitoarele dedicate de ritm cardiac purtate pe braț (sau, mai bine, în jurul pieptului).
Dacă sunteți serios în privința urmăririi ritmului cardiac, consultați Polar H10 sau Garmin HRM Pro. Ambele dispozitive sunt purtate în jurul pieptului și pot fi asociate cu smartphone-ul sau ceasul inteligent folosind tehnologia Bluetooth și ANT+ pentru a oferi cea mai precisă măsurare posibilă a ritmului cardiac.
4. Trackere de fitness
Sunt mai mulți factori de luat în considerare înainte de a investi într-un tracker de fitness. Cu toate acestea, dacă ești un alergător și, mai ales, dacă ești în general atletic - poate practica mai multe sporturi și dorești să rămâi într-o condiție fizică maximă - atunci un monitor de fitness ar putea fi cel mai bun prieten al tău. De exemplu, există numeroase sfaturi de urmărire a fitnessului Fitbit pe care le puteți folosi. Puteți să vă transformați obiectul purtat într-un cronometru, să vă afișați obiectivele de fitness, să vă avertizați când este timpul să vă relaxați pentru culcare și chiar să urmați antrenamentele ghidate.
Dacă, pe de altă parte, doriți să reduceți timpul petrecut pe ecran, mai degrabă decât să vă legați un alt ecran la încheietura mâinii, vă recomandăm să verificați Whoop Strap 4.0. Caracteristica distinctivă și punctul de vânzare al acestui tracker de fitness este că nu există niciun ecran sau notificări. Este pur și simplu o bandă cu niște senzori care colectează date în mod constant.
Ca o mulțime de trackere de fitness, dispozitivul Whoop are un design minimalist. Spre deosebire de altele, Whoop Strap și aplicația sa însoțitoare funcționează numai pe un model de abonament. Abonamentul este scump, dar beneficiile ar putea merita costul pentru unii oameni.
5. Ceasuri inteligente
Lucrul minunat despre utilizarea unui smartwatch ca însoțitor de alergare este că poate face treaba mai multor gadgeturi simultan. Îți poate reda lista de redare de alergare în ritm, să-ți urmărească distanța și să-ți monitorizeze ritmul cardiac.
De exemplu, cel Garmin Forerunner 255 nu numai că vă poate urmări distanța alergării, dar vă poate monitoriza și bătăile inimii și vă poate controla muzica. În plus, dacă îl ții toată ziua, îți va urmări chiar somnul, va sugera antrenamente și îți va permite să plătești pentru shake-ul proteic după antrenament cu plățile fără contact Garmin Pay.
Există și alte ceasuri inteligente ca Apple Watch Series 8 care îndeplinesc multe dintre aceleași funcții, deși fiecare dispozitiv de pe piață va avea una sau două caracteristici care vă pot atrage cel mai mult. Așadar, verificați specificațiile înainte de a cumpăra un tracker de fitness sau un ceas inteligent. De exemplu, cel mai recent Samsung Galaxy Watch este echipat cu un senzor BioActive de ultimă generație care vă permite să vă măsurați compoziția corpului, ceea ce alte ceasuri inteligente nu pot face încă.
Ai nevoie de un alt gadget de alergare?
Ca alergător, probabil că ești genul de persoană care se bucură de timpul departe de computer și de timpul departe de distragere a atenției — copiii, munca, orice altceva. Poate că nu vrei altceva decât să te deconectezi în timp ce pompezi sângele și endorfinele rulează. Și acesta este o modalitate fantastică de a vă îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală.
În același timp, vă puteți duce antrenamentele de alergare la următorul nivel folosind gadgeturi inteligente, care vă pot ajuta să atingeți noi niveluri de performanță, doborâți recordurile personale și obțineți un sentiment de realizare care face ca efortul pe care îl depuneți chiar merită Mai mult.
