Luarea liberă de la serviciu este esențială pentru sănătatea și bunăstarea dvs., fie că este vorba de vacanță de vară, vacanță de Crăciun sau timp liber de la serviciu din orice motiv. Cu toate acestea, poate fi dificil să revii pe drumul cel bun după aceea. Pofta de o altă vacanță imediat după ce ai avut una este obișnuită, dar te poate face să te simți epuizat și copleșit destul de repede.
Vestea bună este că există mai multe modalități de a păstra acel spirit bine odihnit, în timp ce te simți productiv pe măsură ce te întorci la muncă. Iată câteva idei despre cum vă puteți controla viața după pauză de muncă.
1. Nu supraprogramați primele zile
Ar putea fi tentant să te scufunzi imediat, dar revenirea la productivitate fără o tranziție lină poate fi copleșitoare. Dacă este posibil, încercați să evitați întâlnirile consecutive și listele nesfârșite de treburi. Începeți cu sarcinile pe care nu le-ați terminat înainte de concediu ar putea fi mai puțin stresant decât să vă ocupați de numeroase activități noi.
Utilizați instrumentele potrivite pentru gestionarea timpului și prioritizează doar sarcinile cele mai importante. Lucruri 3 este un loc bun pentru a începe — denumită cea mai bună aplicație de gestionare a sarcinilor personale, Things 3 vă ajută să vă planificați ziua, să adăugați sarcini și să stabiliți priorități și mementouri. Cu toate acestea, vine cu o etichetă de preț (10 USD pentru aplicația iOS și 50 USD pentru versiunea desktop).
Google Keep este un alt instrument excelent pentru a vă organiza viața: această aplicație vă permite să luați notițe, să le clasificați și să le stocați pe toate împreună, astfel încât să nu vă pierdeți niciodată. Dacă trebuie să le prezentați într-un cadru profesional, aplicația vă poate transforma chiar și notele în Google Docs. Cea mai bună parte a Google Keep? Este complet gratuit de utilizat! Reprezintă o alternativă bună pentru cei dintre voi care preferă punctele și notițele pentru a vă organiza zilele.
Descarca: Lucruri 3 pentru iOS ($9.99)
Descarca: Google Keep pentru Android | iOS (Gratuit)
2. Fă mai mult din ceea ce îți place
Reluați-vă rutinele, fie că este vorba de antrenament dimineața sau de a lua o cafea de la preferatul dvs cafenea în drum spre serviciu — a face lucruri care vă aduc bucurie vă ajută să vă ușurați întoarcerea la ființă productiv. Înșelați-vă creierul pornind de la noi obiceiuri sănătoase sau alegând ceva care vă place înainte de a lua o pauză.
Dacă aveți nevoie de ajutor cu construirea obiceiurilor, încercați Lista obiceiurilor— o aplicație care te ghidează ușor către o versiune mai bună și mai organizată a ta. Vă ajută să vă dezvoltați noi obiceiuri, de la cele personale (cum ar fi curățarea sau o rutină de antrenament) până la cele legate de muncă (hârțoagele nu au fost niciodată mai ușoare).
În cazul în care aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vă trezi dimineața și a vă începe dimineața într-un mod productiv, Loop Habit Tracker este o altă aplicație pentru tine. Această aplicație nu numai că sugerează idei pentru a vă ajuta să vă construiți rutine pozitive, dar vă reamintește și să vă urmăriți obiectivele în fiecare zi.
Descarca: Lista de obiceiuri pentru iOS (Achiziții gratuite, disponibile în aplicație)
Descarca: Loop Habit Tracker pentru Android (Gratuit)
3. Planifică ceva interesant
Te-ai întors din vacanță, dar deja visezi la următoarea călătorie? Planifică-l imediat! Întotdeauna ți-ai dorit să te apuci de un nou hobby, dar ai continuat să-l amâni? Acum ar putea fi un moment bun pentru a începe!
Oricare ar fi, să ai ceva pe care îl aștepți cu nerăbdare va acționa ca o motivație suplimentară pentru a te trezi din pauza de vacanță și a lucra spre visele tale. Nu există nimic ca să te întorci la muncă știind că ți-ai rezervat deja biletele de avion pentru următorul excursie sau acel curs de olărit la care visezi de mult te așteaptă la sfârșitul lucrării săptămână.
În curând App vă ajută să descoperiți și să planificați activități distractive precum filme, spectacole sau chiar cărți — răsfoiți mii de sugestii, alegeți distracția preferată și umpleți-vă calendarul cu activități interesante. Și dacă vă plac moodboard-urile, puteți crea (și partaja!) unul digital în câteva minute datorită aplicațiilor precum Milanote.
Descarca: În curând Aplicație pentru iOS (Gratuit)
Descarca: Milanote pentru Android | iOS (Achiziții gratuite, disponibile în aplicație)
4. Optimizați-vă programul de somn
Dormirea suficientă este cheia pentru a vă menține atât corpul, cât și mintea, sănătoși și fericiți. 8 ore de somn este considerată cea mai optimă soluție pentru adulții care lucrează, așa că nu subestimați puterea unui somn bun de noapte. Trezirea simțindu-vă proaspăt și bine odihnit vă va ajuta să abordați ziua care urmează și, din fericire, există modalități de a dormi mai bine.
Pernă este o aplicație gratuită pentru iOS care vă urmărește obiceiurile de somn conectându-vă la iPhone, iPad sau Apple Watch. Vă oferă informații despre ciclurile dvs. de somn, calitatea și durata somnului, vă analizează ritmul cardiac și multe altele.
Și dacă întâmpinați probleme în a adormi, încercați Minte Zâmbitoare—o aplicație gratuită de mindfulness pentru începători, concepută pentru a vă ajuta să meditați. Puteți alege unul dintre numeroasele sale programe, de la somn la relații până la gestionarea stresului.
Descarca: Perna pentru iOS (Achiziții gratuite, disponibile în aplicație)
Descarca: Minte zâmbitoare pentru Android | iOS (Gratuit)
5. Planificați-vă mesele pentru a reduce consumul de mâncare nedorită
Planificarea mesei poate să nu fie primul lucru pe care îl aveți în minte atunci când vă întoarceți la muncă, dar are cel puțin două beneficii enorme. În primul rând, vă va economisi mult timp și bani în fiecare săptămână. Cel mai important, vă va ajuta să reduceți consumul de mâncare nedorită și mâncarea la pachet, menținându-vă sănătos și productiv!
Dacă nu aveți timp să căutați rețete, încercați Mealime— o aplicație de planificare a meselor care este perfectă pentru toate albinele ocupate. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați preferințele alimentare, iar aplicația vă va sugera numeroase rețete - toate acestea ar trebui să vă ia cel mult 30 de minute. Va genera apoi o listă de cumpărături, așa că nu trebuie să vă gândiți la asta de două ori.
O altă opțiune bună este BigOven. Această aplicație funcționează în mod similar cu Mealime - se adresează preferințelor dumneavoastră alimentare, în funcție de preferințele și antipatiile dvs. Aplicația are mai mult de un milion de rețete în baza de date din care puteți alege și vă puteți salva propriile rețete de pe web. Cea mai bună caracteristică a acestei aplicații? Puteți introduce până la trei ingrediente și va veni cu o rețetă, astfel încât să vă puteți folosi cu ușurință resturile!
Descarca: Mealime pentru Android | iOS (Achiziții gratuite, disponibile în aplicație)
Descarca: BigOven pentru Android | iOS (Achiziții gratuite, disponibile în aplicație)
Ușurarea drumului înapoi la muncă după o pauză
Nu este ușor să revii la eul tău productiv după o pauză de lucru. Stresul de a te întoarce la serviciu și listele nesfârșite de lucruri de făcut pot fi cu adevărat copleșitoare, dar poți face ceva pentru a face tranziția cât mai lină.
Cheia acestei tranziții este o abordare strategică: planificarea cu înțelepciune, găsirea motivației potrivite și a avea ceva de așteptat sunt vitale. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți întotdeauna să aveți grijă mai întâi de sănătatea dvs. și, din fericire, există multe aplicații care vă pot ajuta în acest sens.