Avantajele și dezavantajele utilizării unei aplicații pedometru

Știai că nu trebuie să faci ridicări extreme de greutăți sau antrenamente intense HIIT pentru a menține un stil de viață sănătos? După cum se întâmplă, mersul pe jos este una dintre cele mai bune activități fizice la care să participați. Îmbunătățirea sănătății inimii, creșterea puterii creierului și articulațiile mai puternice sunt doar câteva dintre beneficiile puternice ale mersului pe jos.

Dacă doriți să începeți să mergeți pe jos, o aplicație pedometru este o modalitate fantastică de a vă urmări pașii. În plus, atunci când folosești o aplicație pedometru, tot ce ai nevoie este smartphone-ul tău, pe care probabil îl ai deja la tine. Când descărcați o aplicație pedometru, nu este nevoie să purtați un dispozitiv elegant de urmărire a activității. Iată câteva dintre beneficiile și dezavantajele potențiale ale acestor aplicații.

Cum funcționează o aplicație pedometru?

Probabil că știți despre aplicațiile pedometrului, dar cum vă urmărește telefonul cu acuratețe pașii? În general, aplicațiile pedometrului funcționează fie utilizând GPS-ul încorporat al telefonului, fie accelerometrele pentru a interpreta mișcarea dvs. ca pași.

Acestea sunt folosite pentru a ține o evidență a câți pași faci pe parcursul zilei. În plus, multe aplicații pedometru calculează, de asemenea, distanța pe care ați parcurs și timpul de activitate, precum și estimează caloriile pe care le-ați arse.

Majoritatea aplicațiilor pedometrului sunt descărcate gratuit; cu toate acestea, unele necesită un abonament pentru a accesa toate funcțiile lor. Acestea fiind spuse, înainte de a vă angaja la un abonament, este esențial să cunoașteți avantajele și dezavantajele utilizării unei aplicații pedometru.

Avantajele utilizării aplicațiilor pedometrului

Aplicațiile pedometrului fac ca monitorizarea pașilor zilnici și a sănătății generale să fie super simplă. Dacă vă gândiți la opțiunile dvs., iată avantajele utilizării unei aplicații pedometru.

1. Aplicațiile pedometrului vă încurajează să fiți mai activ

Dacă ești cineva care are nevoie de motivație pentru a se ridica și a pleca, atunci o aplicație pedometru te poate ajuta cu adevărat. Aproape toate aplicațiile pedometrului calibrează automat un obiectiv de pas zilnic pentru dvs., în funcție de setările dvs. Cu toate acestea, aveți libertatea de a vă personaliza și de a crea propriul obiectiv de pas și chiar de a stabili unul pentru săptămână.

Există chiar și un pedometru aplicații care vă recompensează obiceiurile de mers pe jos prin încorporarea insignelor motivaționale ca încurajare. În general, atunci când aveți un obiectiv de atins, cu siguranță vă poate încuraja să ieșiți și să mergeți mai mult.

2. Aplicațiile pedometrului urmăresc caloriile arse estimate, distanța și timpul

Pe lângă înregistrarea pașilor dvs., pedometrele urmăresc mult mai mult. În general, multe aplicații de pedometru vă pot urmări, de asemenea, caloriile, distanța parcursă și timpul de activitate. Când sunteți activ de ceva timp, puteți să vă monitorizați progresul sau să vă vizualizați informațiile pe diferite grafice și tabele. În plus, unele aplicații pedometru includ chiar și un tracker de apă și un tracker pentru scarile pe care le-ați urcat.

3. Aplicațiile pedometrului sunt ieftine în comparație cu trackerele de activitate care pot fi purtate

Nu aveți nevoie de un monitor de activitate scump sau de un ceas inteligent pentru a vă urmări statisticile de bază – tot ce aveți nevoie este o aplicație simplă pentru smartphone. Dispozitivele purtabile ar putea părea grozave, dar uneori sunt greoaie și ușor de uitat de pus și de păstrat încărcate.

Sunt șanse să aveți întotdeauna smartphone-ul cu dvs., ceea ce înseamnă că aplicația de pedometru vă poate monitoriza întotdeauna mișcarea.

4. Aplicațiile pedometrului încurajează concurența sănătoasă cu ceilalți

Nu toate pedometrele oferă suport comunitar, dar unele, cum ar fi aplicația Pacer și aplicația Fitbit, oferă această funcție care poate face o diferență uriașă. Concurența dintr-o comunitate online te poate inspira să faci mai mulți pași, deoarece vei compara pașii tăi cu ai lor.

În plus, conectarea cu alții din comunitatea online este doar un aspect. O aplicație pedometru poate include și alte aspecte ale comunității distractive, cum ar fi concurența în provocări de mers pe jos, alăturarea unor grupuri de mers pe jos și multe altele.

Contra utilizării aplicațiilor pedometrului

Chiar dacă aplicațiile de pedometru sunt o modalitate excelentă de a-ți număra pașii și de a-ți atinge obiectivele fără un dispozitiv de fitness prea scump, ele au câteva dezavantaje.

1. Aplicațiile pedometrului nu sunt întotdeauna 100% precise

În timp ce chiar și cele mai bune aplicații pedometru poate utiliza eficient GPS-ul sau accelerometrul telefonului pentru a vă urmări pașii, trebuie să rețineți că datele colectate de aceste aplicații nu sunt întotdeauna exacte.

Pașii, caloriile și distanța sunt uneori numarați greșit, ceea ce vă poate întârzia sau distrage atenția de la atingerea obiectivelor de fitness. Cu toate acestea, chiar dacă acuratețea lor nu este întotdeauna de încredere, numărarea pașilor ar trebui folosită pentru încurajare și motivare în loc de o măsurare exactă a pașilor.

2. Unele aplicații de pedometru vă consumă bateria

Majoritatea aplicațiilor pedometrului vă înregistrează pașii fără să vă dați seama că fac acest lucru. Unele nici măcar nu solicită să apăsați un buton de pornire pentru a începe; pur și simplu o fac automat atunci când începi să mergi sau să te miști.

Deci, deoarece aplicația rulează în mod constant, unul dintre cele mai comune dezavantaje ale utilizării uneia este că probabil că îți va epuiza bateria. Dacă doriți să utilizați o aplicație de pedometru fără a vă goli bateria, asigurați-vă că întrerupeți contorul de pași atunci când nu îl utilizați.

3. Aplicațiile pedometrului pot provoca o obsesie de numărare a pașilor

După cum am menționat anterior, pedometrele sunt o mare forță de motivare. Vestea proastă este că să-ți faci pașii pentru ziua respectivă poate deveni o dependență nesănătoasă. Unii oameni devin obsedați să-și numere pașii.

Adesea, există un obiectiv nerealist ca toată lumea să meargă 10.000 de pași în fiecare zi. Adevărul este că, dacă te străduiești să atingi acel obiectiv zilnic ideal de 10.000 de pași, este important să reții că numărul de pași s-ar putea să nu ți se potrivească.

4. Aplicațiile pedometrului nu țin cont de lungimea pasului și ritmul cardiac

Lungimea pasului este important de luat în considerare deoarece diferă de la o persoană la alta. Unele au o lungime de pas mai scurtă, ceea ce înseamnă mai mulți pași. Alții au o lungime mai mare a pasului, ceea ce înseamnă mai puțini pași. Și monitorizarea ritmului cardiac este, de asemenea, importantă.

Frecvența cardiacă vă poate oferi o imagine a cât de eficientă sau intensă este de fapt mersul pe jos ca antrenament. Nu există nicio modalitate posibilă ca o aplicație de pedometru să vă cunoască lungimea pasului decât dacă o puteți calibra singur. În plus, o aplicație pedometru nu poate urmări ritmul cardiac decât dacă aplicația este conectată la un dispozitiv purtăbil.

Sunt aplicațiile pedometrului valoroase sau prea bune pentru a fi adevărate?

Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a face mișcare. În plus, nu necesită experiență sau echipament, așa că aproape toată lumea o poate face. Să-ți numeri pașii atunci când mergi la plimbare este o modalitate minunată de a rămâne motivat și de a rămâne în vârful obiectivelor tale de fitness.

S-au dus zilele în care trebuia să-ți ghicești pașii, distanța pe care ai parcurs-o sau caloriile pe care le-ai arse — pedometrele urmăresc asta pentru tine. Cu toate acestea, utilizarea unei aplicații pedometru pe smartphone are mai multe avantaje și dezavantaje. Asigurați-vă că le luați în considerare înainte de a vă dedica o aplicație pedometru, deoarece ar putea exista o opțiune mai potrivită pentru dvs.