Hipnonașterea este o tehnică care poate fi folosită în timpul travaliului și al nașterii pentru a gestiona durerea. Aceasta implică utilizarea tehnicilor de relaxare, vizualizare și respirație profundă pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra corpului. Aceste exerciții sunt, de asemenea, incredibil de benefice pe parcursul sarcinii, care poate fi o perioadă de anxietate pentru viitoarele mame.
Tehnicile de hipnonaștere sunt de obicei predate în timpul orelor prenatale. Există câteva aplicații grozave disponibile care te pot ajuta să exersezi, astfel încât să fii mai bine pregătită pentru naștere. Iată câteva de luat în considerare.
1. Hypnobirthing: Nașterea este ușoară
Hypnobirthing: Birth Made Easy from Harmony Hypnosis este una dintre cele mai cuprinzătoare aplicații pentru naștere de pe piață. Creat de renumita hipnoterapeută și autoare Paola Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy își propune să acopere toate eventualitățile de la nașterea naturală până la cezariașă. Vă va ajuta să vă ușurați temerile și vă va face încrezător și pozitiv pe măsură ce vă apropiați de naștere.
Încercați Vizualizarea de relaxare gratuită pentru a obține o aromă a abordării acestei aplicații și profitați de perioada de încercare gratuită de șapte zile. Când vă abonați, veți obține acces la seria completă de înregistrări cu hipnoterapie.
De asemenea, aveți o versiune digitală a cărții Birth Made Easy și acces gratuit la cealaltă Hipnoza armoniei aplicații care să vă ajute în alte domenii ale vieții.
Descarca: Hipnonașterea pentru iOS | Nașterea ușoară Hipnobirthing pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Freya Surge Timer
Freya este primul cronometru și partener virtual de naștere din lume care folosește tehnici de hipnonaștere. Această aplicație vă îndrumă prin fiecare creștere (contracție) cu tehnici simple de respirație și vă ajută să vă relaxați între ele folosind meditații ghidate și vizualizări calmante. Modul de antrenament vă permite să vă pregătiți pentru marele eveniment în timpul dumneavoastră.
Freya îți trimite afirmații pozitive zilnic sau săptămânal. Se concentrează în întregime pe a se asigura că o viitoare mamă este relaxată, pozitivă și se simte în control. Există chiar și un ghid care să vă informeze când travaliul ar putea fi suficient de departe pentru a vă contacta moașa!
Votată cea mai bună aplicație pentru sarcină de publicații precum Grazia și Mother & Baby și câștigătoare a premiilor Made For Mums, Freya este un ajutor fantastic pentru travaliu și naștere.
Descarca: Hipnonașterea pentru iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth Hypnobirthing
GentleBirth este o aplicație de sarcină dezvoltată de expertul Positive Birth și moașa Tracy Donegan. Această aplicație nu este doar pentru naștere, ci vă va ghida pe parcursul întregii sarcini, ajutându-vă să vă creșteți încrederea și să vă pregătiți pentru o naștere pozitivă.
Aplicația include sesiuni zilnice de antrenament a creierului care încorporează tehnici de respirație prin hipnonaștere și meditații conștiente. Veți primi recomandări personalizate pentru fiecare etapă a sarcinii, inclusiv sesiuni de antrenament pe măsură ce se apropie data scadenței.
Descarca: GentleBirth pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Hypnobirthing: o sarcină potrivită
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy este o aplicație de hipnobirthing care a ghidat cu succes peste 200 de mii de femei în timpul sarcinii.
Această aplicație este foarte bine concepută și ușor de navigat. Alegeți o categorie și accesați un catalog extins de meditații ghidate, vizualizări și activități de somn:
- Hipnonașterea
- Sănătate mintală
- Muzică
- Relaxare
- Dormi
- Povești pentru copii înainte de culcare
Există chiar și sesiuni de meditație pentru a ajuta partenerul de naștere, astfel încât și tații să se poată implica. Și există și unele grozave aplicații de sarcină pentru viitorii tați.
Sunt incluse, de asemenea, o gamă largă de instrumente pentru sarcină, cum ar fi afirmații pozitive și un calculator pentru data scadenței.
Descarca: Hypnobirthing: O sarcină potrivită pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Yogibirth
Yogibirth este o aplicație de yoga antenatală concepută de educatoare și moașă expertă Laura Myers. Yoga este foarte recomandată femeilor însărcinate, deoarece ajută semnificativ la bunăstarea mentală și fizică și poate duce la travaliu mai scurt și mai puține dureri la naștere. Sunt o mulțime de grozavi aplicații de exerciții pentru a ajuta viitoarele mame să rămână active în timpul sarcinii.
Această aplicație conține Cursuri de yoga pentru a ajuta atât mintea, cât și corpul, cu titluri precum Echilibru, Pardoseala pelvină și Dureri de spate inferioare.
Yogibirth conține și a Meditaţie secțiune cu o mulțime de practici bazate pe hipnoterapie. În sfârșit, există un excelent Educaţie secțiune plină de articole și întrebări frecvente despre pregătirea pozitivă pentru naștere.
Descarca: Yogibirth pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Binecuvântat: Meditația sarcinii
Blessed este o aplicație de hipnoterapie care oferă șapte programe dedicate pentru a vă ajuta pe parcursul sarcinii:
- Relaxare profundă
- Eliberarea negativității
- Relaxare progresivă
- Controlându-ți confortul
- Sarcina linistita si conectata
- Vizualizare pozitivă
- Afirmații pozitive de naștere
Există, de asemenea, o serie de meditații de somn profund, iar aplicația vă permite să vă urmăriți progresul prin programe. O filă separată oferă un temporizator de contracție inteligent.
Toate sunt bine concepute și prezentate, iar meditațiile sunt calmante, gânditoare și practice, ajutându-vă să învățați tehnicile de respirație care vă vor ajuta să treceți prin muncă.
Descarca: Binecuvântat: Meditația sarcinii pt iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
7. Sarcina pozitivă cu AJ
AJ-ul menționat în titlu este antrenorul și terapeutul de mindfulness Andrew Johnson, care are la dispoziție o gamă largă de aplicații de relaxare și meditație.
Această aplicație este extrem de simplă, conținând o singură piesă principală de meditație pe care o ascultați în mod repetat. Există o pistă bonus, dar asta este tot. Deci, dacă doriți funcțiile suplimentare ale celorlalte aplicații din această listă, probabil că aceasta nu este pentru dvs.
Dacă abordarea AJ vi se potrivește, totuși, aceasta este o aplicație unică pentru a vă oferi o meditație concentrată, care vă va relaxa și vă va ajuta să vă pregătiți pentru naștere. De asemenea, ar trebui să știți că unele recenzii ale acestei aplicații se referă la faptul că aceasta se concentrează numai pe nașterea naturală, așa că abordați cu precauție dacă sunteți sensibil la acest lucru.
Descarca: Sarcina pozitiva cu AJ pt iOS($2.99)
Pregătește-te pentru naștere cu tehnici de hipnoterapie
Sarcina este perioada cea mai interesantă și totuși plină de nervi din viața multor femei. Accesul la tehnici de hipnoterapie pentru a ajuta la sarcină, travaliu, naștere și acele timpuri de început de părinte ar putea fi de neprețuit. Învățarea tehnicilor de respirație și a metodelor de relaxare este esențială pentru a face față schimbărilor masive prin care treci.
Aceste aplicații vă vor oferi instrumente pentru a vă ajuta la orice oră din zi sau din noapte. Iar hipnoterapia ar putea deveni o parte esențială a setului tău de instrumente pentru bunăstare.
