O aplicație de antrenament în interior pentru bicicliști, Wahoo SYSTM oferă plimbări virtuale realiste, antrenamente proiectate cu grijă și o mulțime de conținut exclusiv de ciclism pentru utilizatori. Este alegerea potrivită pentru tine? Iată cum funcționează aplicația SYSTM și cum se compară cu aplicațiile de ciclism similare.
Configurarea cu aplicația Wahoo SYSTM
Pentru a începe, aveți nevoie de două echipamente: o bicicletă și un antrenor de interior (sau o bicicletă staționară). Deoarece sunt disponibile atât de multe mărci, puteți verifica dacă antrenorul dvs. inteligent este compatibil cu aplicația Wahoo SYSTM pe Pagina de asistență Wahoo. Dacă aveți un senzor de viteză compatibil, atunci este posibil să utilizați și aplicația SYSTM cu un antrenor clasic, conform Suport Wahoo. În cele din urmă, puteți utiliza aplicația SYSTM cu o bicicletă staționară urmând Ghidul lui Wahoo, deși este posibil să nu aveți acces la toate datele, cum ar fi wați virtuali.
Echipamentele opționale de cumpărat includ următoarele:
- Un monitor de ritm cardiac
- Un senzor de viteză și a contor de putere pentru bicicleta ta dacă lucrezi la un antrenor clasic
- Un ventilator pentru a face plimbarea în interior mult mai plăcută
Puteți folosi aplicația direct de pe telefonul smartphone, dar rularea acesteia pe o tabletă sau proiectarea pe un ecran mai mare poate face experiența mai captivantă.
Descarca: Wahoo SYSTM pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
Navigarea prin aplicația Wahoo SYSTM pentru ciclism
Odată ce echipamentul este gata de funcționare, descărcați aplicația și configurați-vă. Pentru a începe, completați un profil de fitness 4DP care adaptează antrenamentele la nivelul dvs. de fitness. Puteți completa un sondaj rapid despre obiceiurile dvs. actuale de fitness, precum și să faceți un test de fitness pentru a obține rezultate mai precise.
Plimbările programate apar pe Acasă fila și puteți revizui cursele programate cu Calendar. The Progres Între timp, ecranul arată rezultatele curselor tale anterioare, inclusiv date despre distanța, puterea și cadența medie.
Planuri de antrenament și curse în aplicația SYSTM
Puteți începe cu selecția de antrenamente cu Planul de încercare de 14 zile, care oferă o călătorie diferită pentru aproape fiecare zi a duratei de două săptămâni. Primul, Getting Away With It, include un scurtmetraj. Premisa: vrei să te strecori de la serviciu pentru o plimbare rapidă prin Pirineii francezi, întâlnindu-te cu un biciclist profesionist care te ghidează pe drumurile întortocheate de munte.
În timpul unei călătorii, puteți vedea distanța, cadența, nivelul de putere și ritmul cardiac (dacă aveți un monitor conectat). Pe toată durata călătoriei, ești tratat cu fotografii superbe ale zonei rurale franceze. Chiar și atunci când sunt privite de pe ecranul mic al unui smartphone, imaginile clare sunt o încântare.
Când sunteți conectat la un antrenor inteligent, primiți și feedback în timp real la antrenament. Urcarea pe un deal abrupt se simte ca și cum ai strânge prin melasă, în timp ce zborul în jos oferă un pic de odihnă milostiv.
Sfaturile de antrenament de-a lungul antrenamentului vă reamintesc să suportați urcări abrupte sau să schimbați cadența pentru diferite părți ale cursei. Acest lucru vă transformă ciclismul în interior într-un antrenament provocator.
A doua plimbare — Half Monty (Ramp Test) — te provoacă să mergi din greu până când nu mai poți pedala. Urmând instrucțiunile și oprind odată ce este cu adevărat prea dificil, aplicația oferă rezultate pentru Testul dvs. de putere 4DP, inclusiv puterea de prag funcțional, puterea aerobică maximă și inima cu pragul de lactat Rată. Este o mulțime de informații, dar ideea generală este că aplicația folosește apoi aceste scoruri pentru a stabili propriile ținte de ritm cardiac și putere pentru videoclipurile viitoare.
Plimbările după Half Monty sunt mult mai ușor de urmărit și de a atinge țintele de putere. Ajustarea efortului de a menține linia verde la locul potrivit va deveni o a doua natură.
Aplicația SYSTM oferă o varietate extraordinară de opțiuni de antrenament și divertisment. De exemplu, în timpul unei călătorii, vizionați documentarul captivant Kayabike, urmărind un antrenor de BMX din Africa de Sud care își pregătește elevii pentru o competiție. Într-o altă plimbare, ieși cu echipa Global Cycling Network (GCN) pentru un antrenament de accelerare care încurajează concentrarea pe cadență și putere pe tot parcursul.
În cea mai mare parte, varietatea bogată de conținut a aplicației menține cursele interesante și provocatoare.
Canale pe aplicația Wahoo SYSTM
Atingeți pe Bibliotecă pentru a examina diferitele tipuri de conținut de ciclism ale aplicației. În primul rând, răsfoiți canalul Sufferfest, o serie îndrăgită de videoclipuri de antrenament de ciclism cu o bază de fani devotați pe care Wahoo a achiziționat-o în 2019.
Mai mult de 60 de videoclipuri Sufferlandia sunt disponibile în aplicația SYSTM. Inteligene, provocatoare și pline de umor ironic, antrenamentele Sufferfest prezintă titluri precum Do As You're Told și It Seem Like A Good Idea At The Time.
În continuare, canalul GCN oferă cursuri de ciclism indoor care vă ajută să vă concentrați pe anduranță, antrenament pe interval, eforturi de sprint și multe altele. Între timp, canalul Inspiration prezintă peste 70 de documentare despre ciclism care oferă o privire în viața bicicliștilor din întreaga lume.
A Week With vă prezintă o serie de videoclipuri care arată planurile de antrenament și rutinele de antrenament ale bicicliștilor proeminenți, în timp ce seria ProRides oferă antrenamente captivante de simulare a cursei. Zoom pe Giro d'Italia sau Festivalul Santos din confortul antrenorului tău.
În cele din urmă, videoclipurile On Location vă poartă prin locații pitorești de-a lungul coastei Costa Brava, Côte Vermeille și multe alte rute superbe. Există, de asemenea, o colecție NoVid de peste 130 de antrenamente care nu oferă videoclipuri sau coloane sonore, ci doar indicii de pe ecran.
Cum să utilizați conținutul suplimentar în SYSTM
Pe lângă conținutul său de ciclism, aplicația SYSTM oferă și opțiuni de forță, alergare, yoga și antrenament mental. În primul rând, opțiunea de antrenament mental te ajută să înveți să gândești ca un atlet de elită. Deoarece puterea mentală este adesea o componentă cheie a succesului unui atlet, acest program vă ajută cu aspecte precum stabilirea obiectivelor și concentrarea. Sesiunile audio vă ajută să vă construiți aceste obiceiuri în timp.
Secțiunile de alergare și înot oferă o selecție de multe antrenamente prestabilite pe care le puteți urma. Acestea nu sunt înregistrate în aplicație, dar le puteți nota și urmări după bunul plac. Antrenamentele sunt similare cu ceea ce ați putea primi de la un antrenor.
În continuare, secțiunea Forță și mobilitate oferă peste 70 de antrenamente video, de la rutine pentru întregul corp până la exerciții de mobilitate a gâtului. În cele din urmă, secțiunea de yoga conține peste 60 de videoclipuri despre antrenamentul echilibrului, exercițiile de respirație și de stabilitate.
Ar trebui să descărcați SYSTM sau o altă aplicație de ciclism în interior?
După câteva săptămâni de utilizare regulată a aplicației SYSTM, veți învăța multe din sfaturi utile despre menținerea cadenței, gestionarea efortului și, în general, să profitați la maximum de plimbările cu antrenorul. Fiecare videoclip oferă o anumită lecție sau un accent, iar naratorii experimentați vă încurajează progresul. Aplicația vă poate ajuta să obțineți un antrenament mult mai bun în comparație cu utilizarea pur și simplu a antrenorului pe cont propriu (ceea ce devine plictisitor în grabă).
Cu toate acestea, aplicația SYSTM este un abonament plătit și nu tuturor le place să le gestioneze în fiecare lună. În plus, aplicația nu se asociază cu Chromebook-uri sau dispozitive Amazon Fire. SYSTEM oferă totuși o cantitate extraordinară de conținut la preț.
SYSTM nu este singurul joc din oraș și există multe aplicații grozave de ciclism pentru antrenori de interior. ROUVY folosește Augmented Routes pentru a crea trasee captivante cu călăreți 3D, în timp ce Zwift gamifică ciclismul în interior cu avatare care explorează lumea fantastică fictivă a Watopiei.
Dacă sunteți în căutarea unei senzații mai asemănătoare jocului în timp ce conduceți, atunci oricare dintre aceste aplicații este o alegere solidă. Și aplicația însoțitoare a SYSTM, Wahoo RGT, include și o lume virtuală a ciclismului. Puteți accesa atât SYSTM, cât și RGT cu un abonament la Wahoo X. În general, cea mai bună aplicație de ciclism este cea pe care o vei folosi cel mai des, așa că folosește-ți probele gratuite pentru a-ți găsi potrivirea.
Descărcați aplicația Wahoo SYSTM pentru a vă îmbunătăți ciclismul în interior
Transformă-ți peștera durerii într-o arenă serioasă de antrenament cu aplicația Wahoo SYSTM. Bucurați-vă de mărirea pe drumuri pitorești sau de aruncarea ciocanului în experiențe simulate de cursă și îmbunătățiți antrenamentul dvs. cu fiecare cursă. Pe lângă faptul că vă ajută să deveniți mai în formă și mai rapid pe bicicletă, aplicația SYSTM vă ajută și să vă stimulați dragostea pentru ciclism în general, cu gazdele sale amabile și documentarele inspiratoare.