Pentru mulți copii, Halloween înseamnă să te îmbraci într-un costum înfricoșător și să mergi din ușă în ușă să strângi pungi pline cu bomboane. Între timp, pentru adulți, ar putea însemna o petrecere de Halloween cu alimente și băuturi care nu se sfiesc de zahăr și grăsimi.
Deoarece este atât de ușor să exagerați în timpul sărbătorilor de Halloween, este important să faceți alegeri mai sănătoase pentru a evita durerile de cap și pentru a vă menține obiectivele de sănătate. Iată câțiva pași simpli, dar eficienți pe care trebuie să îi luați pentru a vă ajuta pe dvs. și pe copiii dvs. să rămâneți pe calea bunăstării în acest Halloween.
1. Monitorizați copiii în timp ce trick-or-Treat | Localizator de familie
Majoritatea copiilor nu iubesc nimic mai mult decât să petreacă noaptea de Halloween cu prietenii lor, să poarte cele mai înfricoșătoare costume, să bată la ușă și să ceară bomboane. Cu toate acestea, dacă sunteți părinte, trebuie să vă asigurați că ei rămân în siguranță în orice moment.
Aplicația Family Locator vă poate ajuta rămâne conectat cu copilul tău folosind GPS-ul pe telefonul lor mobil. În plus față de urmărire, puteți folosi aplicația pentru a crea o zonă sigură în care copilul dumneavoastră poate merge la șmecherie. Deci, dacă părăsesc vreodată zona de siguranță, veți primi imediat o alertă.
Descarca: Localizator de familie pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Pregătiți-vă pentru transportul pungilor cu bunătăți | StrongLifts
Până când copiii tăi sunt mai mari, ar trebui să mergi întotdeauna cu ei la trucuri. Dar atunci când sunt obosiți și morocănos de tot zahărul, probabil că vei fi cel care poartă toate pungile de bunătăți. Asigurați-vă că sunteți pregătit pentru această performanță a rezistenței și utilizați aplicația de antrenament de forță StrongLifts pentru a sporește-ți câștigurile musculare.
Aplicația este simplă, dar foarte personalizabilă. Puteți schimba aproape orice, de la greutate, seturi, repetări și incremente până la exerciții și ordinea antrenamentului. Mai mult, puteți urmări progresul antrenamentului pentru a vă monitoriza îmbunătățirea.
Descarca: StrongLifts pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Mănâncă o cină sănătoasă înainte | FitMenCook
Înainte ca cineva să fugă pe ușă pentru a strânge găleți pline cu bomboane, faceți-vă atenție să mâncați o cină sănătoasă și sățioasă. Trick-or-treating pe stomacul gol va avea ca rezultat doar copiii să mănânce în exces dulciuri.
FitMenCook este o aplicație fantastică, deoarece vă poate ajuta să găsiți cu ușurință rețete practice care se potrivesc preferințelor dvs. specifice, fie că sunteți în căutarea unui produs ieftin, cu conținut scăzut de grăsimi sau rapid și ușor. Fiecare rețetă conține o listă de pași de bază, informații nutriționale și un buton pentru a adăuga ingredientele la lista de cumpărături încorporată a aplicației.
Descarca: FitMenCook pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Numărați-vă pașii în timp ce faceți șmecherie | Contor de pași
În timp ce sunteți în căutarea unui truc sau tratament, de ce să nu vă numărați pașii simultan? Numărându-ți pașii este modalitatea ideală de a vă respecta obiectivele zilnice și chiar de a vă motiva în călătoria dvs. de slăbire. Step Counter, o aplicație de la Leap Fitness, vă numără automat pașii folosind senzorul încorporat.
Pe baza numărului de pași, aplicația creează apoi un raport în care vă puteți urmări caloriile, timpul și distanța totală pe jos. În plus, pe măsură ce mergi, poți colecta diverse insigne și poți debloca noi niveluri.
Descarca: Contor de pași pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Învățați copiii despre a face alegeri sănătoase | Vizor alimentar
Sigur, le poți interzice copiilor tăi să mănânce prea multe dulciuri, dar știu ei de ce aceste alimente sunt rele? Foodvisor poate îmbunătăți cunoștințele nutriționale ale copiilor tăi cu jurnalul său alimentar zilnic.
Lăsați-i pe cei mici să scaneze codul de bare de pe articolele din hoarda lor de bomboane pentru a afla totalul de calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și vitamine. De asemenea, aplicația include o evaluare pentru fiecare produs alimentar cu articole sănătoase care prezintă o față zâmbitoare și cele rele care prezintă o față nefericită.
Descarca: Vizor alimentar pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Distribuie tratate sănătoase | Nutriție HealthNut
Halloween-ul este un act de echilibru, așa că nu interzice complet bomboanele, mai degrabă încorporează alternative sănătoase cu cele nesănătoase. Copiii vor refuza cu siguranță articole precum legumele și fructele. Cu toate acestea, ei nici măcar nu vor ști că mănâncă ceva sănătos dacă urmați rețetele de tratare de Halloween de la HealthNut Nutrition.
Videoclipul demonstrează cum să-ți sănătosești bomboanele preferate de Halloween, inclusiv batoane de ciocolată Twix, ciocolată ROLO și Ursuleți Gummy. Puteți găsi o mulțime de rețete sănătoase, hack-uri și videoclipuri de pregătire a meselor pe Canalul YouTube HealthNut Nutrition, de asemenea.
7. Găzduiește o petrecere de Halloween fără zahăr | Mamă fără zahăr
Pentru cei care își găzduiesc propria petrecere de Halloween anul acesta, ferește-te de gustările pline de zahăr. Viziteaza Blogul Mamei fără zahăr dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi câteva alimente delicioase înfricoșătoare anul acesta, care sunt complet fără zahăr!
Câteva delicii care trebuie încercate includ afine și prăjituri cu cremă de mumie și prăjituri cu degetele vrăjitoarelor. Pe lângă rețetele tematice, blogul se mândrește cu o colecție masivă de feluri de mâncare delicioase pe care le poți servi la sărbătoarea ta de Halloween, precum și cu cursuri și provocări interesante.
8. Perie înainte de culcare | Brush Monster
La sfârșitul zilei, sunt puține șanse să eviți complet să mănânci dulceață de Halloween. Totuși, tu și cei mici vă puteți proteja dinții de carii. Așadar, transformă periajul dentar într-o activitate distractivă cu aplicația Brush Monster pentru periajul dinților.
Aplicația folosește realitatea augmentată (AR), astfel încât copiii să poată urma ghidul interactiv în timp ce se periază. După periaj, vor fi răsplătiți cu autocolante pe care le pot colecta zilnic. În plus, dacă ai o periuță de dinți inteligentă, o poți sincroniza cu aplicația pentru a ține evidența datelor tale de periaj.
Descarca: Brush Monster pentru iOS | Android (Gratuit)
9. Amintiți-vă să aveți o noapte bine odihnită | Dormita
Este incredibil de important să te relaxezi după o zi plină de trick-or-treating. Vestea proastă este că prea multe bomboane pot provoca insomnie și somn agitat. Somnul este o aplicație care te poate liniști să dormi în doar câteva minute scurte, cu varietatea sa de povești, meditații și sunete adormite.
Mai mult, există chiar și o secțiune specială pentru povești pentru copii. Pentru a vă ajuta să vă dezactivați, există o colecție de povești de Halloween care prezintă senzații de frică și nu vă vor lăsa speriați. Puteți chiar să adăugați sunete de fundal suplimentare, cum ar fi foșnetul frunzelor, păsările și ploaia.
Descarca: Somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Fă-ți Halloween-ul să urle sănătos cu aceste sfaturi
Halloween-ul este în mare parte despre copiii îmbrăcați în costum care aduc acasă pungi pline cu bomboane, dar dacă nu ești atent, poate fi dăunător pentru bunăstarea ta. Cu puțină planificare, acești pași simpli vă pot ajuta să vă simțiți puțin mai bine după o noapte de prea multe gustări.
