Antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) este o metodă de antrenament care implică rafale scurte de exerciții intense urmate de perioade de recuperare de intensitate scăzută. Este una dintre cele mai bune și mai populare forme de exerciții cardio și există atât de multe moduri de a deveni activ folosind această metodă, încât un program de antrenament poate fi util pentru a vă ghida.
Dacă nu puteți ajunge la o sală de sport sau nu vă puteți antrena cu un antrenor personal, aplicațiile vă pot oferi îndrumări excelente pentru a vă asigura că profitați la maximum de timpul de antrenament. FIIT este una dintre cele mai importante aplicații bazate pe HIIT disponibile și iată cum să o utilizați în propria călătorie de fitness.
Ce este FIIT?
FIIT este o aplicație de fitness care oferă o serie de cursuri de fitness motivante de la instructori experți. Oferă utilizatorilor trei studiouri diferite: Cardio, Strength și Rebalance. În cadrul acestuia, veți găsi o serie foarte variată de activități, de la cardio de luptă la yoga și respirație.
Datorită numeroaselor cursuri live și a unui catalog de antrenamente în continuă extindere, veți găsi mereu noi provocări. Multe exerciții nu necesită echipament de fitness, doar un spațiu de doi metri pătrați. Acest lucru face ca FIIT să fie excelent pentru antrenamentele acasă sau atunci când sunteți în mișcare.
Descarca: FIIT pentru iOS | Android (este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
Navigarea opțiunilor de exercițiu FIIT
FIIT-uri Acasă ecranul nu oferă un program introductiv și nu recomandă antrenamente pentru începători, cum ar fi multe aplicații similare. În schimb, FIIT vă invită să începeți un plan de antrenament, să vă înscrieți la cursuri de grup, să acceptați o provocare sau să alegeți dintre cele mai recente adăugări de antrenament. Este puțin copleșitor pentru nou-veniți.
Prin urmare, puțin timp petrecut în Tutoriale se recomandă. Aici veți găsi un tur al aplicației și mai multe Învață Mișcările tutoriale video. În această scurtă serie de videoclipuri, instructorii explică cum să faci punți pentru glute, genuflexiuni cu goblet, deadlifturi românești și multe altele.
Pentru a alege o singură clasă, mergeți la Clase fila, unde veți găsi toate antrenamentele. Lista extinsă include categorii și opțiuni cardio și de forță care necesită echipament, cum ar fi gantere, kettlebell, bicicletă cu aer și secțiuni de canotaj. The magazin FIIT vă permite să cumpărați echipament de antrenament direct din aplicație.
În Recupera secțiunea, veți găsi yoga, pilates, stretching și respirație.
Folosiți filtrele pentru a alege antrenamentul perfect selectând durata, disciplina, nivelul clasei, zona țintă a corpului și instructorul.
Experiența de antrenament FIIT
Antrenamentele sunt în mod uniform excelente, cu antrenori entuziaști care descriu clar mișcările. O bară de progres de la baza ecranului vă permite să vedeți exact în ce etapă vă aflați în cadrul programului - și când urmează următoarea pauză! Muzica însoțește fiecare antrenament și există numeroase Liste de redare FIIT Spotify pentru a te ajuta să te forțezi.
Puteți încerca și acestea Aplicații HIIT pentru o sesiune de antrenament rapidă și comparați experiența cu FIIT.
Site-ul web FIIT susține că puteți „utiliza FIIT pe fiecare dispozitiv”, ceea ce este adevărat. Pe lângă aplicațiile dedicate pentru utilizatorii Apple și Android, puteți descărca FIIT din toate magazinele importante de aplicații TV, cum ar fi Amazon Fire TV și Samsung Smart TV. Puteți chiar să accesați platforma prin intermediul browser web FIIT.
Experiența TV este similară cu Apple Fitness+, dar fără niciuna dintre limitările platformei.
Urmăriți-vă antrenamentul și câștigați puncte FIIT
O altă caracteristică exclusivă pe care o oferă FIIT este compatibilitatea cu aproape fiecare monitor de fitness disponibil. Verifică Site-ul FIIT Compatible Trackers pentru a vedea dacă modelul dvs. este acceptat. Iată câteva dintre cele mai bune aplicații de antrenament Apple Watch.
Cu tracker-ul activat, îți vei putea urmări ritmul cardiac, caloriile arse și repetările în antrenamentul de forță. Puteți înregistra toate recordurile personale.
Și mai bine, urmărirea antrenamentelor înseamnă că de fiecare dată când faci exerciții, câștigi puncte FIIT pe baza efortului pe care îl depui la fiecare clasă. Puteți chiar să vă înfruntați abilitățile cu alți utilizatori FIIT în cursuri live de clasament, motivându-vă să faceți un pic mai tare.
Acceptați provocările și planurile de antrenament FIIT
Odată ce te-ai apucat de antrenamentul FIIT, vei fi gata să faci față unei provocări mai extinse. FIIT oferă o serie de planuri de antrenament pe care le puteți lucra în propriul ritm. Slăbește, crește mușchi sau lucrează la flexibilitate. Veți găsi un set grozav de planuri postnatale incluse aici. Alegeți cu grijă, deoarece puteți selecta doar un plan de antrenament la un moment dat.
Veți găsi, de asemenea, provocări live, pe care le rezolvați alături de alți membri ai comunității FIIT. Măsurați-vă progresul în puncte FIIT și câștigați reduceri în magazinul FIIT ca recompensă pentru succes.
Alăturați-vă comunității FIIT
Alăturarea unei comunități este una dintre atracțiile majore ale unui abonament FIIT pentru mulți. Participați zilnic la oricare dintre cele 60 de cursuri live și invită-ți prietenii – prieteni FIIT sau prieteni din viața reală – să ți se alăture. De asemenea, puteți face față provocărilor cu ceilalți. Există grupuri de rețele sociale FIIT unde puteți găsi un prieten de antrenament.
Antrenamentul cu alții te ține la răspundere, la fel ca și cum ai fi la o clasă de gimnastică, fără a fi nevoie să te înscrii la o sală. Și iată altele opțiuni de antrenament dacă urăști sala de sport. Aspectul comunitar al FIIT este o caracteristică atât de importantă încât există acum o platformă FIIT Business concepută special pentru echipele de lucru.
Care sunt opțiunile de abonare la FIIT?
După încercarea gratuită, va trebui să selectați cea mai bună opțiune de membru. Există două opțiuni: Numai și Nelimitat,
Numai oferă un număr limitat de funcții, dar include toate planurile de formare și integrarea Apple și Google Health. Dacă doriți doar să vă inspirați pentru antrenamentele dvs. și dețineți un monitor de fitness Apple sau Google, Only s-ar putea să vă satisfacă nevoile.
Nelimitat, după cum sugerează și titlul, oferă fiecare caracteristică descrisă aici. Va trebui să vă abonați la acest nivel pentru a obține acces la întregul catalog și pentru a beneficia de provocările comunității și de cursurile de antrenament. Și un abonament nelimitat este esențial dacă ești serios să urmărești valorile exercițiilor de performanță sau dacă ai un instrument de urmărire a exercițiilor care nu depinde de Apple sau Google.
Prin urmare, uitați-vă la ofertele speciale regulate pentru FIIT Unlimited și verificați diferite platforme în cazul unor promoții specifice. De exemplu, o reducere suplimentară este disponibilă prin Samsung Smart TV în momentul scrierii.
Provocați-vă cu HIIT de la FIIT
Există atât de multe opțiuni pentru a te menține în formă și a rămâne motivat cu FIIT, încât nu vei fi niciodată lipsit de o provocare. HIIT vă va ajuta sănătatea și puterea cardio și vă va susține sănătatea mintală și bunăstarea.
Cel mai bine, vă puteți antrena fără echipament de gimnastică specializat. Cu toate acestea, sunt disponibile și mai multe opțiuni HIIT dacă investiți într-o bicicletă de exerciții, un aparat de vâsle sau o bandă de alergare inteligentă.
