Stabilirea unei rutine vă poate ajuta să vă îmbunătățiți stilul general de viață. Și dacă utilizați Most Days, puteți urma rutine special concepute pentru a aborda depresia, anxietatea, durerea, trauma, dependența, plus alte afecțiuni.
Utilizați rutinele prestabilite concepute de psihologi și neuroștiință sau creați-vă propriile rutine. Aplicația include, de asemenea, funcții de responsabilitate și mult suport social din partea altor utilizatori.
Iată o privire la numeroasele funcții ale celor mai multe zile și la modul în care acestea vă pot ajuta să vă faceți rutina zilnică un pic mai strălucitoare.
Noțiuni introductive cu aplicația Cele mai multe zile
Procesul de configurare durează câteva minute. Selectați până la trei subiecte pentru experiența dvs. cu aplicația, inclusiv anxietate, bunăstare, stres, dependență și relații. Fiecare subiect amplu include, de asemenea, domenii mai specifice. De exemplu, sub Stres fila, puteți selecta Burnout îngrijitor, Burnout de locuri de muncă, Prevenirea Burnout-ului, și subiecte suplimentare.
În plus, selectați unul dintre subiectele ample ca domeniu principal de interes pentru aplicație. Veți primi informații pentru fiecare dintre selecțiile dvs., dar o mare parte din conținut va depinde de zona de concentrare pe care o alegeți.
Apoi, faceți o serie de evaluări de sănătate. În acest caz, aplicația a administrat GAD-7 pentru a determina nivelurile de anxietate, precum și OMS-5, care acoperă bunăstarea mentală generală. Răspunsul la întrebări a durat doar câteva minute.
După ce vă completați întrebările, aplicația stabilește o serie de rutine pentru a vă ajuta să vă adresați nevoilor particulare. În acest caz, rutina zilnică presupunea somn adecvat, timp social și exerciții fizice în fiecare zi, precum și cel puțin cinci minute de meditație. Rutinele suplimentare vă încurajează să vă concentrați pe exerciții fizice, pe consolidarea relațiilor sau pe crearea unor obiceiuri sănătoase de somn. Puteți alege să vă faceți propria rutină privată și să publicați activități în aplicație oricând doriți.
În timpul procesului de configurare, puteți opta pentru a interacționa cu aplicația în două moduri diferite. Modul comunitate vă încurajează să interacționați cu alți utilizatori ai aplicației cu obiective similare, în timp ce Modul de autofocalizare include mai puțină prioritate pe caracteristicile sociale.
Există, de asemenea, opțiunea de a se potrivi cu un partener de responsabilitate pentru aplicație pentru încurajare și sprijin. Dacă ai lucrat cu un partener virtual de responsabilitate în trecut, atunci știi cât de motivant poate fi să ai pe altcineva să țină evidența progresului tău.
Descarca: Cele mai multe zile pentru iOS (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
Navigarea în aplicația Cele mai multe zile
Odată ce totul este gata de plecare, Acasă ecranul include rutina dvs. personalizată de dimineață, precum și acces rapid la instrumente precum evaluările de sănătate, resursele educaționale și partenerul dvs. de responsabilitate.
The educational secțiunea include videoclipuri scurte despre aplicația Cele mai multe zile și zonele selectate de dvs. (în acest caz, anxietatea). Videoclipurile oferă o mulțime de informații despre filozofia din spatele aplicației și despre cele mai bune practici ale acesteia. Urmărirea progresului de-a lungul timpului și manifestarea compasiunii în timpul eșecurilor inevitabile sunt esențiale.
De asemenea, puteți accesa Sesiuni de conectare din acest ecran, apeluri Zoom moderate de 30 de minute care vă permit să discutați cu alți utilizatori Most Days.
Apoi, selectați pictograma glob pentru a vă accesa Comunitate ecran, care prezintă înregistrările și rutinele altor utilizatori. Este motivant să vezi scopurile și obiectivele zilnice ale tuturor celorlalți, iar succesele sunt sărbătorite chiar și atunci când nu îndeplinești obiectivul 100% din timp. Designul aplicației vă încurajează să prețuiți progresul decât perfecțiunea.
În centrul ecranului, o pictogramă de lumânare indică Ritualul meu zonă. Această secțiune vă solicită să comentați sau să susțineți în alt mod alte postări din comunitate, să vizionați videoclipurile cu resurse sau să vă înregistrați emoțiile, de exemplu.
Pictograma lupă vă permite să verificați ceilalți Comunitățile în aplicație, inclusiv secțiuni pentru persoanele cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), depresie sau traumă. Alăturați-vă celor care vă interesează. Există, de asemenea, comunități care se concentrează pe obiceiuri sănătoase de somn și productivitate, precum și pe sprijin pentru cei care se confruntă cu divorț, durere sau dependență. Alăturați-vă unei comunități pentru a vedea postările altora sau consultați Rutine secțiune pentru articole și videoclipuri utile bazate pe fiecare subiect.
În cele din urmă, balonul de conversație deschide Mesaje și discuții secțiune. Aici puteți revizui mesajele personale sau puteți citi postări pentru comunitățile la care sunteți abonat. În discuțiile din comunitate, s-ar putea să vă compătimească cu privire la modul în care anxietatea vă afectează apetitul, de exemplu, sau să împărtășiți sfaturi pentru a face față sentimentului de suprastimulat de un mediu social puternic.
Înregistrarea rutinei dvs. în aplicația Cele mai multe zile
Verificarea rutinei zilnice este rapidă și ușoară. Pur și simplu răspunde da sau Nu azi la fiecare întrebare. La sfârșitul listei de verificare, aveți opțiunea de a posta în feed.
Aplicația Most Days este potrivită pentru mine?
Sunt o multime de grozavi aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, deci ce face ca Cele mai multe zile să iasă în evidență de restul? Nu necesită mult timp în fiecare zi, iar componenta comunității poate fi extrem de utilă.
După ce ați folosit puțin aplicația, puteți vedea că puterea ei este simplitatea. Tot ce vă cere este să răspundeți la câteva întrebări în fiecare zi, iar aceste răspunsuri vă permit să vă urmăriți starea de spirit și progresul în timp. Puteți să dedicați un minut sau două aplicației în fiecare zi și să continuați să înregistrați rezultatele. Este discret și te invită să-l folosești cât de mult (sau puțin) crezi de cuviință.
În plus, este interesant și informativ să vezi cum se corelează starea ta de spirit cu atingerea obiectivelor în fiecare zi. În general, vă simțiți mai bine când îndepliniți toate sau majoritatea sarcinilor zilnice?
În plus, mesajul comunității și forumurile de discuții oferă un spațiu de aerisire și de a căuta sprijin oricând te confrunți cu o altă noapte nedorită, faci față unui eveniment dificil de viață sau încerci să-ți faci timp pentru Sală de gimnastică. Panourile sunt în general active, iar utilizatorii postează în mod regulat despre subiecte sensibile și personale și primesc răspunsuri atent. Oricine caută o comunitate pentru a împărtăși orice are în minte ar putea beneficia cel mai mult de pe urma acestei secțiuni din Cele mai multe zile.
În cele din urmă, aplicația este mai accesibilă decât multe alte opțiuni de abonament. Puteți primi acces deplin la aplicație selectând opțiunea 0 USD, alegeți să plătiți o taxă anuală sau chiar să susțineți financiar conturile altor membri, în conformitate cu Cele mai multe zile.
Lucrați spre o sănătate mentală și fizică mai bună cu aplicația Cele mai multe zile
Plină cu resurse utile pentru a face față celor mai mari factori de stres ai vieții, aplicația Most Days este ușor de utilizat exact așa cum credeți de cuviință. Indiferent dacă doriți să interacționați cu alții din comunitate sau să urmați un traseu individual, există o mulțime de videoclipuri, articole și instrumente de urmărire a obiceiurilor care să vă ajute să faceți pași mici și consecvenți către o viață mai puțin stresantă și mai fericită. mod de viata.
