Te gândești să începi un nou regim de exerciții? Sau vă gândiți la o aplicație de exerciții care pretinde că face minuni pentru fitness și vă ajută să pierdeți în greutate și să vă tonifiați?
Ați putea fi tentat să descărcați o aplicație sau chiar o gamă de aplicații pe smartphone, tabletă sau tracker de fitness purtabil. Cu toate acestea, înainte de a vă pune toată încrederea într-o aplicație de urmărire a fitnessului, trebuie să vă gândiți la ceea ce vă va motiva cu adevărat și vă va face să ardeți acele calorii. Aflați mai multe despre pericolele de a vă baza pe aplicațiile și trackerele de fitness și despre cum să evitați aceste probleme.
1. Exercițiul tău poate deveni rapid plictisitor
Unele aplicații de exerciții sunt programe cu o singură notă, cu o singură activitate, care vă atrag cu oferte speciale sau tarife ieftine. Alții promit antrenamente „ușoare” pe care le poți face în doar câteva minute. Dar vei descoperi rapid că aceste sesiuni de exerciții plictisitoare și repetitive nu te entuziasmează dincolo de interesul tău inițial. Odată ce se reduce, veți uita chiar că le-ați descărcat.
2. Este posibil ca aplicațiile să nu vă motiveze să faceți exerciții fizice
Oamenii nu își formează obiceiuri de exerciții fizice decât dacă își doresc cu adevărat. Spre deosebire de nivelurile de angajament necesare pentru a participa la o sală de sport sau la o clasă de fitness sau pentru a angaja un antrenor personal pentru a vă supraveghea eforturile, aplicațiile pot fi ușor lăsate deoparte și ignorate.
Dacă nu aveți grijă să creați mementouri de antrenament și alerte pe telefonul dvs. și să le acordați atenție, este posibil să descoperiți că pur și simplu uitați. Dacă veți folosi o aplicație pentru a învăța frânghiile sau pentru a descoperi noi rutine de fitness, asigurați-vă că este una cu profunzime și personalizare.
3. Aplicațiile Gimmicky nu vor susține angajamentul față de exercițiu
Unele aplicații au o interfață strălucitoare și oferă trucuri precum insigne sau jetoane ca recompensă pentru finalizarea antrenamentelor. Deși aceste jetoane ar putea fi distractive la început, este posibil să nu fie suficiente pentru a vă menține interesul și pentru a construi un obicei de exercițiu.
Cu toate acestea, ele ar putea oferi o modalitate distractivă de a-ți motiva copiii să devină activi. Luați în considerare să faceți din fitness o activitate de familie, astfel încât copiii tăi – și energia lor aparent nesfârșită – să te provoace să păstrezi obiceiul chiar și atunci când te simți obosit.
4. Aplicațiile ar putea oferi sfaturi inadecvate pentru antrenament
Problema cu respectarea rutinelor de fitness într-o aplicație impersonală este că toți suntem unici, iar abordarea „unică pentru toate” pur și simplu nu funcționează când vine vorba de exerciții fizice. Așadar, aplicațiile care nu folosesc informații despre nivelul și obiectivele dvs. de fitness pentru a-și personaliza recomandările pot oferi puțină valoare.
În plus, dacă pur și simplu urmați ceea ce spune o aplicație de fitness, pierdeți o mulțime de cunoștințe de la antrenori, canale de wellness de încredere pe YouTube, și alți profesioniști.
5. Este posibil ca aplicațiile de fitness să nu predea corect tehnica
Spre deosebire de un instructor de fitness bun într-o clasă live, este posibil ca aplicațiile să nu predea tehnici de exerciții în mod clar și corect. Acest lucru este valabil mai ales în cazul aplicațiilor care nu oferă demonstrații vizuale clare. Și majoritatea aplicațiilor cu siguranță nu vor observa că efectuați o mișcare incorect și vă vor oferi feedback în timp real.
Nu uitați să folosiți aplicațiile pentru îndrumare, dar nu vă ignorați corpul sau orice sfat de la un profesionist.
6. Este prea ușor să trișezi în antrenamentele tale
Ați văzut vreodată pe cineva făcându-și încheietura mâinii în timp ce leneșea pe canapea uitându-se la televizor pentru a-și păcăli ceasul inteligent, făcându-i să creadă că se mișcă? Deși tehnologia purtabilă se îmbunătățește tot timpul, dispozitivele nu interpretează întotdeauna mișcarea corect. Acest lucru înseamnă că puteți înșela aplicațiile de fitness conectate la purtabile. Iată mai multe motive pentru care nu ar trebui să obțineți un tracker de fitness.
7. Sunteți îngrijorat de confidențialitatea datelor de fitness
Adesea, aplicațiile de fitness vă cer să dezvăluiți date personale, inclusiv numele, adresa de e-mail, ziua de naștere și chiar fotografia dvs. atunci când vă înscrieți. De asemenea, vi se poate cere să vă conectați conturile de rețele sociale.
Odată cu creșterea preocupărilor legate de confidențialitatea datelor, în special în ceea ce privește datele de sănătate, este posibil să fii reticent în a vă împărtăși informațiile personale. Explorați acestea tipuri de aplicații de evitat dacă vă pasă de confidențialitate.
8. S-ar putea să te simți izolat atunci când te antrenezi singur
Există probleme reale de luat în considerare dacă faci sport singur acasă tot timpul. Fără să interacționezi cu un instructor adevărat sau să participi la o clasă, te poți simți izolat, iar acest lucru ți-ar putea afecta negativ sănătatea mintală.
Nu trebuie să vă înscrieți la o sală aglomerată pentru a intra în legătură cu alții într-o călătorie similară de fitness. Cele mai bune aplicații de fitness conțin adesea un element social sau vă permit să vă invitați prietenii la provocări. Cercetați puțin pentru a găsi o comunitate de exerciții care vi se potrivește.
Faceți exerciții într-un mod care vă satisface nevoile individuale
Există atât de multe aplicații excelente de exerciții pe piață încât ai de ales. Prin urmare, puteți fi foarte atent la ce aplicații alegeți pentru a vă ghida călătoria de fitness. Dacă o aplicație nu se potrivește nevoilor dvs. din orice motiv, alegeți alta sau găsiți o altă modalitate de a vă antrena. Indiferent de metoda pe care o alegeți, vă îmbunătățiți starea de bine rămânând activ.