Privind postările de pe rețelele de socializare te face să fii îngrijorat de felul de viață pe care „ai putea” să trăiești? Nu este neobișnuit să simți că ratezi lucrurile care se întâmplă acolo. Dar cât de exacte sunt prezentările oamenilor despre viața lor pe rețelele sociale?
O mulțime de postări pe care le vedem pe rețelele sociale afișează doar cele mai interesante părți ale vieții oamenilor și nu cele banale. Dacă aveți FOMO (o frică de a pierde), există modalități de a o preveni urmând unii dintre acești pași.
Ce este FOMO?
„Frica de a pierde” ceva ce fac alții, este un răspuns emoțional pe care unii oameni îl primesc atunci când văd postări pe rețelele sociale. Este un sentiment de nemulțumire, oportunități ratate și chiar stres. FOMO provoacă anxietate deoarece oamenii încep să simtă că viețile altora sunt cumva mai bune sau mai interesante.
Odată cu utilizarea sporită a rețelelor sociale, în special în rândul milenialilor, verificarea compulsivă devine din ce în ce mai comună. Văzând postări care conțin oameni „care își trăiesc cea mai bună viață” sau fotografii exagerate cu influenți și celebrități, nu este de mirare că FOMO a devenit un lucru.
Nu doar să văd postările oamenilor și să simți invidios pe ceea ce fac ei cauzează FOMO. Companiile care se promovează pe ei înșiși și mărcile lor utilizează strategii pentru a îmbunătăți FOMO în rândul clienților. Ei fac lucruri precum să arate oamenilor care își folosesc produsele și beneficiază de experiență.
Companiile și influențatorii sunt cunoscuți că creează un sentiment de concurență, astfel încât clienții încep să simtă că trebuie să se implice și ei. În unele cazuri, acestea arată numărătoare inversă pentru vânzări pentru a crea un sentiment de urgență. În timp ce FOMO vinde produse, îi face pe oameni anxioși și stresați dacă „pierde” orice ar trebui să aibă.
Iată câteva sfaturi despre ce să faci atunci când frica de a rata o echipă se strecoară și vrei să scapi de ea.
1. Evaluați de ce aveți FOMO
Dacă sunteți influențat de ceea ce vedeți pe rețelele sociale și vă simțiți că ați ratat, atunci ar trebui să vă gândiți exact ceea ce vă face să vă simțiți astfel. Îți scapă ceva? Sau ți-e frică să faci un salt în viața ta?
Poate că nu ești sigur cu privire la direcția vieții tale sau cauți noi oportunități, dar nu ai făcut pasul următor. Toate aceste lucruri ar putea contribui la FOMO și, dând seama de ce o cauzează, sunteți pe cale să o rezolvați.
2. Combate FOMO luând o pauză
Poate părea un lucru evident de făcut, dar culegând beneficiile luării unei pauze de la rețelele sociale îți va permite să nu te mai expui la lucrurile care te fac să simți că ți-ar lipsi afară.
Sunt semne de utilizare nesănătoasă a rețelelor sociale, așa că dacă simțiți că ceea ce vedeți nu vă face să vă simțiți grozav, poate fi timpul să tăiați cablul. Să te îndepărtezi de rețelele sociale îți poate îmbunătăți drastic calitatea vieții și ar putea preveni FOMO.
3. Fă-ți propriile planuri
În loc să interacționezi doar cu oamenii online și să fii influențat de ceea ce vezi, uneori este mai sănătos să cauți conexiuni față în față. Ieșirea acolo, realizarea de planuri și întâlnirea cu prietenii te-ar putea aduce într-o stare de spirit pozitivă, ceea ce te va împiedica în cele din urmă să te concentrezi pe ceea ce se întâmplă pe rețelele sociale.
4. Nu vă concentrați pe ceea ce lipsește
Este ușor să fii distras de tot ce vezi online. De la oameni care își postează vacanțele extravagante, nașterile, aniversarile, planurile de nuntă, promoțiile de locuri de muncă și multe altele, nu este de mirare că ai începe să evaluezi ce lipsește din viața ta.
Concentrându-te pe ceea ce nu ai, probabil că vei ajunge să te simți dezamăgit. În schimb, țineți cont de ceea ce aveți și cât de bun este. Puteți decide să țineți un jurnal de recunoștință în cazul în care sunteți tentat să vă comparați viața cu alții. Există atât de multe moduri de a schimba focalizarea, astfel încât să nu ajungi să simți că viața ta nu este suficient de bună.
5. Nu crede tot ce vezi
Este greu să nu fii absorbit și absorbit de ceea ce vedem pe rețelele de socializare. Dar, este important să luați lucrurile, așa cum se spune, „cu grăunte de sare”. Înseamnă doar că nu ar trebui să interpretezi tot ceea ce vezi la propriu și că nu ar trebui să fii indus în eroare luând lucrurile la valoarea nominală.
De exemplu, dacă cineva se postează bucurându-se de noua sa dubă și călătorește prin lume în ea, cu siguranță vei vedea doar o parte a vieții sale. Habar n-ai de provocările cu care se confruntă cu viața pe drum sau dacă se distrează atât de grozav cum se spune.
Urmărindu-ți timpul pe rețelele sociale, vei obține controlul asupra modului în care îți petreci timpul. Dacă te trezești că derulezi fără minte sau pierzi timpul parcurgând postările oamenilor, s-ar putea să fie timpul să obțineți ajutorul software-ului și aplicațiilor care vă ajută să rămâneți mai motivat și mai productiv în dvs zi.
De exemplu, dacă sunteți absorbit de defilare, există o modalitate de a vă limita timpul de utilizare TikTok. Există, de asemenea modalități de a limita timpul petrecut pe Instagram. De la extensii de browser la limitatoare de timp personalizabile, există software-ul disponibil pentru a bloca distragerile online și a rămâne concentrat, mai ales dacă lucrezi de acasă.
Este important să înțelegem că FOMO nu ar exista atât de mult dacă nu am avea acces la atât de multe rețele sociale în care oamenii alimentează aceste sentimente. Nu ai simți o nevoie la fel de urgentă de a călători dacă nu ai fi expus în mod constant la toți ceilalți care o fac. Dar puteți potoli sentimentul luând timp liber, făcându-vă propriile planuri și limitându-vă timpul pe platformele sociale.
