În calitate de lucrător la distanță, întreruperile din viața personală pot părea normale, de la un simplu e-mail de serviciu până la preluarea apelurilor de la liderul echipei la o cină de familie. Aceste întreruperi se strecoară treptat în viața noastră și devin o rutină, așa că pierdem timpul de a ne alimenta, amenințăndu-ne sănătatea mintală.
Soluția este crearea unui echilibru între viața profesională și viața privată prin construirea unui sistem care vă permite să separați munca de timpul personal. Acest articol vă va ghida despre cum să obțineți un echilibru între viața profesională și viața privată și când să acordați prioritate timpului personal în locul muncii și viceversa.
1. Stabiliți obiective zilnice
Prin cartografierea obiectivelor zilnice, puteți crea un sistem care vă ajută să prioritizați activitățile și să realizați sarcini. În acest fel, veți fi mai puțin tentat să continuați să lucrați în timpul odihnei. De
stabilirea obiectivelor SMART, puteți crea o tehnică de lucru care vă împiedică să experimentați epuizare, în timp ce obțineți productivitate maximă.Puteți începe prin a elabora strategii de gestionare a timpului și a elimina dezordinea. Acest proces include observarea perioadelor dvs. cele mai productive și repararea mai multor lucrări în jurul lor. Puteți crea un orar care vă ajută să respectați acest program. Mai presus de toate, disciplina este factorul determinant aici.
2. Urmăriți și programați-vă durata pentru muncă
Pe lângă stabilirea obiectivelor care oferă direcție pentru o zi de muncă, urmărirea numărului de ore pe care le lucrați vă scutește de a deveni un dependent de muncă. Acum că știți cel mai confortabil orar de lucru al dvs., este timpul să măsurați cât timp intenționați să vă dedicați muncii. Puteți face pauze scurte pentru a alimenta și a vă ocupa de alte afaceri personale în calitate de lucrător la distanță.
O altă modalitate de a face acest lucru este să lucrezi ore lungi și drepte pe zi și să acorzi atenția ta neîmpărțită muncii. Astfel, vă puteți crea timp pentru prieteni și familie sau vă puteți ocupa de nevoile dvs. mai târziu în cursul zilei. Dacă vă ajută, puteți utiliza cele mai bune aplicații gratuite de productivitate Pomodoro ca Pomatez și Pomofocus pentru a ține evidența timpului și a rămâne concentrat în timpul lucrului.
3. Aveți limite clare
A avea limite clare pentru tine presupune să știi când să nu verifici acel e-mail sau sarcina de la serviciu. Puteți negocia termene limită mai flexibile pentru a evita ca munca să se strecoare în timpul dumneavoastră. În multe țări, weekend-urile sunt pentru relaxare și dezordine. Dar dacă acesta este un caz diferit pentru dvs., luați în considerare să luați cel puțin o zi pentru a vă reîncărca.
Crearea unor limite clare include, de asemenea, să știi când să organizezi întâlniri, să accepti proiecte și să te ții de ele. Cu toate acestea, ar putea exista și excepții, cum ar fi o urgență. Lucrul important în stabilirea granițelor este să realizezi când acestea sunt depășite, astfel încât să le poți compensa.
4. Prioritizează sarcinile în funcție de importanța lor
Compilați toate sarcinile într-un singur fișier și aranjați-le în funcție de importanța lor. Le puteți seta pe baza termenelor limită și a volumului de muncă necesar. Această metodă vă va ajuta să vă organizați rutina zilnică. Îl puteți folosi pentru a rămâne productiv la locul de muncă și pentru a programa timpul liber.
Puteți folosi instrumente de programare și aplicații gratuite pentru planificarea sarcinilor. Ar ajuta să luați sarcini pe rând. În astfel de cazuri, ar putea fi tentant să faci mai multe sarcini, mai ales când sunt multe de făcut. Dar, aceste activități ajung să se strecoare în viața ta personală. Prin prioritizarea fiecărei sarcini, puteți acorda o atenție deplină celor mai critice și le puteți salva pe cele mai ușoare pentru mai târziu.
5. Deconectați-vă de la serviciu în afara programului dvs
Să înveți să te deconectezi de la serviciu ar fi un mare plus pentru sănătatea ta și ar trebui să fii îndrăzneț în acest sens. În timpul unei pauze, rezistă impulsului de a verifica Slack sau Microsoft Teams. Dacă vă ajută, dezinstalați aplicațiile de lucru de pe smartphone și limitați-le la computer. Uneori, trebuie să închideți telefonul și să vă odihniți. În acest fel, puteți răspunde la e-mailurile de la serviciu numai în timpul orelor de lucru.
Această metodă sună strictă, dar ajută în mod eficient la construirea unei structuri mai bune și la prevenirea epuizării. În plus, îți oferă un sentiment de control asupra timpului tău și ajută la construirea unei mai bune rezistențe. Puteți înlocui munca cu hobby-uri non-ecran pentru a evita tentația de a reveni la muncă. De asemenea, ajută la dezactivarea notificărilor de lucru și la părăsirea spațiului de lucru.
6. Evitați capcana perfecționismului
Evitarea capcanei perfecționismului este departe de a fi mediocru în timp ce lucrezi de acasă. Cu toate acestea, încercați să evitați să rămâneți blocat în remedierea celor mai mici imperfecțiuni. Poate că trebuie să treci prin acel proiect de mai multe ori, dar nu neapărat în acel moment. Ce zici să faci asta când ești împrospătat?
Pentru alții câțiva, capcana perfecționismului îi face să simtă că o pot face mai bine. Cu toate acestea, vă ajută să aveți un al doilea ochi și mâini suplimentare pentru a finaliza proiectul pentru dvs. Dacă cazi uneori în această capcană, încearcă să scazi presiunea pe care o pui asupra ta și cere ajutor altora.
7. Învață să externalizezi munca
A învăța să externalizezi munca este ca o continuare a evitării capcanei perfecționismului. În timp ce delegeți munca altora, amintiți-vă că aceștia ar putea face treaba diferit de a dumneavoastră. Acest pas ar necesita, de asemenea, să aveți o anumită încredere în colegii dvs. de muncă.
Încercați să evitați să supraanalizați proiectul atunci când vi-l trimit. Ar trebui să prioritizați realizarea lucrării la un nivel impresionant, mai degrabă decât să vă obsedați de perfecțiune. Munca de externalizare vă oferă flexibilitate și face mai multă muncă într-un interval de timp mai scurt. Prin urmare, te vei simți mai puțin obligat să lucrezi în afara orelor de lucru.
8. Angajați-vă în activități de agrement în afara muncii
Majoritatea oamenilor caută locuri de muncă pentru a le oferi un sentiment de satisfacție. Astfel, ei sunt prinși în capcana de a trăi pentru a lucra și nu invers. Munca ta ar trebui să ofere un mijloc de a-ți câștiga existența și de a avea o viață bună. Cu toate acestea, dacă ești absorbit de atât de multă muncă, s-ar putea să nu existe niciodată un moment pentru asta.
Ar trebui să găsești modalități de dezordine și de a găsi satisfacție în afara muncii. Oferă-ți o respirație și reînnoiește-ți forțele pentru mai târziu. Încerca jucând jocuri fără stres cu prietenii, vizionarea unui film sau exercițiile minte-corp. Găsirea satisfacției în afara muncii vă ajută să vă diminuați tendința de a deveni un dependent de muncă.
9. Minimizați scurgerile de timp
Examinând cu cine ar trebui să petreci timpul și în ce activități ar trebui să te angajezi, vei putea identifica cei care pierd timpul. Activități care îți consumă timpul liber sau, și mai rău, provoacă un dezechilibru în programul tău de lucru.
S-ar putea să nu obții niciodată un echilibru între viața profesională și viața privată dacă îți petreci tot timpul încercând să fii disponibil pentru toată lumea și pentru fiecare activitate. Canalizează-ți cu atenție energia în zone care vor da rezultate pozitive. Gestionarea timpului și disciplina sunt calități esențiale de care aveți nevoie pentru a limita lipitorile de timp.
Trăiește-ți cea mai bună viață ca lucrător de la distanță
Lucrul de la distanță vă oferă mai multă flexibilitate și vă menține la conducerea vieții. Cu toate acestea, a avea mai mult timp pe mâini fără o structură vă poate determina să amestecați viața profesională și cea personală. Dacă doriți să vă trăiți cea mai bună viață ca lucrător de la distanță, puteți începe prin a învăța cum să vă adaptați la lucrul de acasă. Acest pas vă va ajuta să vă bucurați pe deplin de avantajele lucrului de la distanță.
