Ziua Recunoștinței este un moment pentru familie, împreună, iubire și, bineînțeles, pentru mulțumiri. Dar să nu uităm că Ziua Recunoștinței este, de asemenea, un moment pentru o sărbătoare tradițională, și de multe ori enormă, de Ziua Recunoștinței. Majoritatea oamenilor își aruncă dieta la gunoi când vine această sărbătoare.
Cu toate acestea, este posibil să aveți o Ziua Recunoștinței plăcută fără a pierde din vedere obiectivele de sănătate. În loc să vă concentrați pe mâncare, bucurați-vă de zi cu activități de familie sănătoase. Mai jos sunt câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să sărbătoriți Ziua Recunoștinței fericit și sănătos!
1. Mâncați un mic dejun sănătos și consistent | Rețete de mic dejun
Mulți oameni fac greșeala de a sări peste micul dejun pentru a putea mânca mai mult mai târziu. Dar dacă doriți să evitați să exagerați cu plăcinta cu dovleac, cel mai bine este să vă începeți ziua cu un mic dejun copios și sățios. Aplicația Rețete de mic dejun este locul perfect pentru a găsi delicioase și
retete de mic dejun sanatos.Este ușor să navighezi prin aplicație și să găsești ceva sănătos, indiferent dacă cauți un mic dejun vegan, keto sau pentru diabetici. Există chiar și o categorie dedicată preparatelor de mic dejun cu tematică de Ziua Recunoștinței. În plus, puteți salva ingredientele rețetei în lista de cumpărături a aplicației, astfel încât să fiți pregătit pentru ziua cea mare.
Descarca: Retete de mic dejun pt iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Alegeți apă în loc de alcool | Acvariu de apă de băut
Dacă ai impresia că cocktailurile „ușoare” de Ziua Recunoștinței pe care îi place să le bei nu au multe calorii, din păcate, te înșeli. Alcoolul poate conține o cantitate masivă de calorii, așa că optează pentru apă. La amintiți-vă să rămâneți hidratat, utilizați aplicația Drink Water Aquarium. Aplicația facilitează personalizarea și urmărirea a tot ceea ce beți.
Cu această aplicație, monitorizarea consumului de apă nu este doar fără efort, ci este și super distractiv! Aplicația este practic ca și cum ai avea un acvariu virtual pe smartphone-ul tău, unde poți colecta diferiți pești, fundaluri și trofee în timp ce bei apă.
Descarca: Apă de băut Acvariu pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Planificați o sărbătoare de vacanță mai sănătoasă | SideChef
Când îți imaginezi o sărbătoare de Ziua Recunoștinței, probabil că îți imaginezi un castron cu piure de cartofi, sos și umplutură – toate acoperite cu o mulțime de unt. Vestea bună este că vă puteți răsfăța cu ceva delicios și sănătos. The Aplicația mobilă SideChef este ca și cum ai avea alături un partener de gătit în Ziua Recunoștinței, ajutându-te pas cu pas pe parcurs.
Puteți căuta rețete în aplicație în funcție de masă sau după diferite categorii, cum ar fi vegetariene, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru buget și multe altele. Mai mult, vă puteți restrânge căutarea utilizând filtre precum ocazii sau calorii per porție. Asta înseamnă că este la fel de ușor ca și plăcinta cu dovleac să găsești un fel de mâncare pentru cină de Ziua Recunoștinței între 200 și 400 de calorii și care durează mai puțin de 60 de minute pentru a fi pregătit.
Descarca: SideChef pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Mănâncă încet și cu atenție | Mănâncă chiar acum
Este greu să te oprești să-ți înghiți masa de Ziua Recunoștinței. Cu toate acestea, ar trebui să înveți cum să-ți savurezi încet mâncarea, astfel încât să nu mănânci în exces. Eat Right Now este o aplicație minunată care vă poate ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare folosind instrumente, lecții și module de formare. Modulele se concentrează pe a vă învăța despre lucruri precum mâncarea atentă, mâncarea emoțională și poftele.
Pe de altă parte, instrumentele includ un instrument de înregistrare, un instrument de poftă, un test de stres și un Want-O-Meter. Want-O-Meter te ajută să faci un pas înapoi atunci când te confrunți cu poftele urâte și apoi să te concentrezi asupra emoțiilor care l-au determinat.
Descarca: Mănâncă chiar acum pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
5. Gustare cu fructe și legume | Gustos
În loc să întindeți mâna după chipsurile de cartofi în timp ce așteptați să gătească felul principal, pregătiți niște gustări cu fructe și legume și mâncare. În aplicația Tasty, este foarte simplu să găsești ceva care să se potrivească nivelului tău de calificare, ocaziei și preferințelor alimentare. O caracteristică excelentă a Tasty este că multe dintre rețete includ videoclipuri distractive. În plus, puteți ajusta dimensiunea porției, iar rețeta se ajustează pentru a se potrivi.
Utilizați bara de căutare și adăugați câte filtre doriți. De exemplu, filtrați căutarea pentru a căuta gustări vegetariene sănătoase pentru o ocazie specială. De acolo, aplicația vă oferă o bibliotecă de rețete delicioase, cum ar fi un grătar de pepene verde cu frigărui de fructe, chifle de primăvară cu fructe, cartofi prăjiți de dovlecei și inele de vinete.
Descarca: Gustos pentru iOS | Android (Gratuit)
6. Joacă câteva jocuri distractive de fitness | Ring Fit Adventure
Când sărbătoarea se termină, sunt șanse ca toată lumea să-și dorească să tragă un pui de somn sau să lenevesească pe canapea și să se uite la televizor. În loc să treceți într-o comă alimentară, de ce să nu jucați niște jocuri distractive împreună în familie? Ring Fit Adventure este un joc de fitness fantastic, potrivit pentru familii, disponibil pe Nintendo Switch și care vă oferă șansa de a arde câteva calorii.
Jocul are peste 100 de niveluri în diverse lumi, pe care le puteți explora făcând exerciții de yoga pentru brațe, abdomene, picioare și în viața reală. Așa că fixează cureaua pentru picior și ridică Ring-Con și începe-ți aventura de Ziua Recunoștinței.
7. Începeți și încheiați ziua cu o plimbare în familie | StepsApp
Mersul pe jos poate să nu fie la fel de distractiv precum jocul unui joc de aventură fantezie precum Ring Fit Adventure, dar este un exercițiu gratuit, ușor de făcut, de care se poate bucura întreaga familie. În plus, mersul pe jos după ce ai mâncat o masă copioasă poate ajuta digestia. StepsApp este o aplicație de contor de pași care vă permite să vă personalizați obiectivele țintă pentru pași, calorii, kilometri și minute.
Folosiți StepsApp pentru a face un joc din mers prin stabilirea unui obiectiv de pas la începutul zilei de Ziua Recunoștinței și încercând să-l atingeți până la sfârșitul zilei. Și mai bine, puteți împărtăși totalul pașilor tăi prietenilor și familiei direct sau pe rețelele sociale.
Descarca: StepsApp pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. Du-te la culcare devreme | Sunete de somn
Somnul este un factor important de sănătate fizică și mentală și este ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta corpul să se recupereze la sfârșitul Zilei Recunoștinței sau în orice zi. Sleep Sounds este o aplicație cu o bibliotecă masivă de sunete de somn diferite, inclusiv ploaie, natură, transport și zgomot alb. Cel mai bun aspect al aplicației Sleep Sounds este că vă puteți crea propriile mixuri de sunet personalizate.
Pur și simplu selectați o combinație de sunete și muzică, reglați volumul fiecărui sunet individual după cum doriți și apoi setați temporizatorul. Puteți chiar să vă blocați smartphone-ul sau să utilizați alte aplicații în timp ce sunetele continuă să fie redate în fundal. Aceasta este o caracteristică fantastică, mai ales dacă doriți să adăugați o atmosferă în timp ce participați la un sesiune de meditație ghidată.
Descarca: Sunete de somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Faceți alegeri mai sănătoase și bucurați-vă în continuare de Ziua Recunoștinței
Să ai o Ziua Recunoștinței fericită și fără vinovăție nu înseamnă că trebuie să te înfometezi sau să spui nu la secunde. Înseamnă doar să faci câteva schimbări sănătoase, cum ar fi să participi la activități de fitness pentru familie sau să-ți modifici sărbătoarea festivă. Folosiți aceste sfaturi ca inspirație pentru a vă bucura de Ziua Recunoștinței fără a vă simți somnoros, fără a vă simți în urmă cu obiectivele de fitness sau fără umplutură.
