Indiferent cât de ocupată este viața ta, toată lumea merită o vacanță! Timpul de vacanță vă poate ajuta să vă limpeziți mintea, să reduceți stresul și să vă faceți să vă simțiți mult mai fericit. Din păcate, sunt șanse să te întorci din vacanță simțind că ai îngrășat câteva kilograme și că ai slăbit din obiectivele tale de fitness.
Vestea bună este că poți evita orice bagaj suplimentar de vacanță. Deci, cum arzi calorii în vacanță și să te distrezi în continuare? Iată câteva sfaturi simple.
1. Mergeți oriunde mergeți cu Sweatcoin
Indiferent dacă vă bucurați de obiectivele turistice locale, faceți un tur de grup cu ghid sau mergeți la un restaurant din apropiere pentru cină, încercați să mergeți mereu pe jos oriunde ați merge! Pentru cei cărora le lipsește puțină motivație pentru a începe să meargă, încercați aplicația Sweatcoin.
Sweatcoin este un aplicație pedometru care te încurajează să mergi prin acordarea cu moneda „sweatcoin”. Cu cât mergi mai mult, cu atât câștigi mai multe monede de sport, pe care le poți folosi pentru a cumpăra bunuri și servicii reale. Puteți chiar să participați la provocări și curse de mers pe jos în comunitate pentru a concura împotriva altora pentru a câștiga mare. Sau poți alege să-ți donezi monedele de sport către organizații de caritate, dacă preferi.
Descarca: Sweatcoin pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Încercați o provocare Plank în camera dvs. de hotel
O provocare rapidă cu scânduri este antrenamentul perfect de vacanță. În special pentru că nu necesită mult spațiu, puteți obține cu ușurință o sesiune decentă în camera de hotel înainte de a începe să leneviți și să pășunați lângă piscina hotelului.
Aplicația Plank Challenge este cel mai bun instrument pentru a vă ajuta construi un nucleu mai puternic. Aplicația oferă programe de antrenament de 30 de zile pe trei niveluri: începător, intermediar și avansat. Programul pentru începători include antrenamente care durează până la trei minute, în timp ce programul avansat constă în antrenamente mai lungi de 30 de minute.
Pentru a vă pune la încercare, atingeți Provocare pentru a vedea cât de mult poți ține o scândură. De acolo poți să ții evidența timpilor tăi și să încerci să-ți bati propriul record.
Descarca: Plank Challenge pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Explorați zona într-o plimbare cu bicicleta cu bicicliști
Pe lângă mersul pe jos, mersul cu bicicleta este o modalitate excelentă de a explora în vacanță. În plus, mersul cu bicicleta este cea mai bună opțiune dacă vrei să arzi mai multe calorii. Pentru a găsi trasee sigure pentru biciclete, utilizați o aplicație de navigare precum Cyclers. Aplicația Cyclers include navigare vocală ghidată, urmărirea ciclului și statistici, precum și un planificator automat de rute cu cea mai bună potrivire.
Pur și simplu alegeți punctul de început și de sfârșit și tipul de ciclism pe care îl veți face, iar aplicația vă creează un traseu. Alternativ, puteți edita și personaliza traseul după cum doriți. Așa că faceți o plimbare cu bicicleta cu Cyclers și veți primi chiar și alerte de trafic și alte alerte de siguranță în timp ce mergeți cu bicicleta.
Descarca: Biciclete pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Stați la un hotel cu sală de sport
Una dintre cele mai bune modalități de a vă garanta că aveți un antrenament bun în timpul vacanței este să stați la un hotel care oferă o sală de fitness sau un centru de fitness. Pentru a fi sigur că ați făcut alegerea corectă, utilizați Hotels.com pentru a restrânge căutarea în mod corespunzător.
Pentru a începe, trebuie doar să introduceți destinația dvs. de vacanță și să apăsați pe filtre. Aveți opțiunea de a filtra după buget, evaluare, clasă și multe altele. Cu toate acestea, pentru a găsi un hotel cu sală de sport, derulați în jos la Facilități și atingeți Sală de gimnastică.
De acolo puteți fie să răsfoiți folosind harta de deasupra capului, fie să parcurgeți prin diferitele locuri de cazare disponibile. În plus, fiecare listă include detalii precum recenzii de la oaspeți, fotografii și detalii despre proprietate.
Descarca: Hotels.com pentru iOS | Android (Gratuit)
5. Împachetați ușoară și faceți antrenament cu banda de rezistență
Nu este fezabil să vă împachetați setul de gantere, mingea de exercițiu sau banda de alergare în valiză. O bucată mică de echipament de exercițiu, cum ar fi o bandă de rezistență, abia ocupă spațiu în geantă, dar vă poate oferi totuși un antrenament grozav.
Antrenamentul cu bandă de rezistență este a aplicație de antrenament cu bandă de rezistență care oferă peste 20 de antrenamente diferite cu bandă de rezistență și provocări din care să alegeți. În plus, aplicația oferă urmărirea activității și un cronometru personalizat de antrenament. Antrenamentele cu bandă de rezistență au trei niveluri de abilități: începător, mediu și greu. Unele antrenamente vizează anumite zone de focalizare, cum ar fi abdomenul, pieptul, fesele și quads.
Descarca: Antrenament banda de rezistenta pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
6. Participați la o clasă la sala de sport locală
Când nu poți rezerva un hotel cu o sală de sport internă, dar ai prefera să te antrenezi într-una, atunci ia în considerare să urmezi un curs la sala de sport locală. Găsirea sălilor de sport din apropiere este foarte simplă cu ajutorul Google Maps.
Hărți Google vă oferă libertatea de a explora zona din jurul locației dvs. și de a găsi lucruri de făcut în apropiere, cum ar fi săli de sport. Răsfoiți prin sălile de sport și centrele de fitness din jur pentru a găsi unul care vă place. Puteți chiar să utilizați filtrele pentru a găsi o sală de sport în funcție de distanță, evaluare și ore. După ce ați făcut alegerea, puteți fie să-i contactați, fie să utilizați aplicația pentru a obține indicații instantanee.
Descărcați: Google Maps pentru iOS | Android (Gratuit)
7. Găsiți un traseu de drumeții în apropiere cu Wikiloc
Mersul la sala de fitness a hotelului sau la centrul de fitness local este convenabil. Cu toate acestea, este mult mai plăcut să ieși afară și să profiti de în aer liber. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți în vacanță într-un loc care oferă trasee de drumeții frumoase.
Wikiloc este o aplicație care vă poate ajuta să găsiți trasee de drumeții și îmbunătățiți-vă experiența generală de drumeție. Activați locația pe dispozitiv și aplicația vă oferă o listă cu posibilele drumeții de care să vă bucurați. În plus, puteți utiliza funcția de hartă pentru a găsi trasee care sunt în apropiere.
În plus, puteți folosi aplicația pentru a vă urmări în direct drumeția în timp ce sunteți ocupat să o faceți sau pentru a găsi drumeții pe care localnicii le-au finalizat. Fiecare traseu vă oferă toate detaliile necesare, inclusiv distanța, altitudinea, dificultatea, tipul de traseu și multe altele.
Descarca: Wikiloc pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Descărcați aceste aplicații pentru a menține banii din vacanță
Arderea caloriilor și pierderea în greutate din confortul casei este uneori o sarcină dificilă. Dar este și mai dificil să arzi acele calorii în plus atunci când încerci să te bucuri de o vacanță. Chiar și în vacanță, puteți folosi aceste sfaturi simple pentru a face niște exerciții suplimentare, pentru a elimina caloriile și pentru a evita creșterea în greutate în vacanță.
