Derulând prin conținut și atingând degetele pe reclame, unii oameni cred că rețelele sociale sunt o binecuvântare. Din păcate, nu este adevărat tot timpul. Rețelele sociale, uneori, devin destul de extenuante și creează dependență fizic și psihologic.
Mica întărire pozitivă de la un like sau o notificare este suficientă pentru a ne prinde. Dacă vă simțiți epuizat, probabil că este timpul să vă lăsați dispozitivele deoparte pentru un timp.
Dar ar trebui să iei o pauză de la rețelele sociale și merită? Să aflăm.
Să discutăm despre beneficiile de a face o mică detoxifiere pe rețelele sociale.
1. Vă permite să porniți într-o călătorie de Mindfulness
The efectele tehnologiei asupra sănătății noastre mintale sunt de netăgăduit. Oamenii care depind complet de rețelele sociale pentru divertisment sau pentru a elimina singurătatea din viața lor suferă de sănătate mintală mai compromisă în comparație cu cei care nu au.
O pauză de la rețelele sociale ajută la reducerea stresului mental și a anxietății. Sănătatea ta mintală este mult mai importantă decât câteva aprecieri sau comentarii la postările tale.
De asemenea, să te uiți la alții și să-i compari cu viața ta este o experiență stresantă pentru unii oameni. Când încetați să utilizați rețelele sociale pentru o perioadă, vă îmbunătățește sănătatea și liniștea sufletească.
2. Eliberează stresul
Stresul din rețelele sociale poate proveni din diverse surse. Teama de a rata știrile, de a nu obține suficientă acoperire într-o postare și de a nu primi opinia ta respectată și apreciată sunt câteva motive care provoacă stres.
Luarea unei pauze de la rețelele sociale este cel mai testat remediu pentru aceste stres. Singura soluție este să părăsiți rețelele sociale pentru un timp și să utilizați aplicații care îmbunătățesc sănătatea mintală.
Diverse studii au arătat o relație indirectă între stres și utilizarea excesivă a rețelelor sociale. Într-un studiu din 2020 postat pe MDPI, 61 de participanți dintr-un grup au fost rugați să stea departe și să nu folosească rețelele sociale timp de o săptămână. După trecerea acestui timp, s-a observat o schimbare pozitivă semnificativă în starea de spirit a participanților.
3. Explorați frumusețea naturii
Dacă te numeri printre cei care preferă să folosească un telefon în loc să meargă la activități în aer liber, este timpul să-ți lași telefonul deoparte pentru ceva timp. În loc să derulați fără rost prin Twitter sau Instagram, mergeți la o plimbare.
Fă drumeții, înot, plimbări pe plajă, jogging în parc sau stai la soare cu prietenii și bea băuturi. Grădinăritul este, de asemenea, considerată o modalitate bună de a petrece timpul de către majoritatea oamenilor.
Acesta este doar un concept. Nu ai nevoie sa ștergeți prezența pe rețelele sociale pentru a aprecia natura. Luați-vă timp din rutina pentru a aprecia lumea în care trăim.
4. Spune-ți la revedere anxietății provocate de frica de a pierde
Frica de a pierde afară (FOMO) este un sentiment familiar în timp ce parcurgeți orice platformă de socializare. Tindem să uităm regula de aur a rețelelor sociale: totul nu este așa cum pare.
Cine știe, poate că o persoană care face cumpărături de la mărci de lux și o postează pe rețelele de socializare nu este atât de fericită pe cât pare.
Starea departe de rețelele sociale pentru o perioadă poate fi benefică, deoarece elimină complexul FOMO. O mare parte din rețelele de socializare se referă la arătarea realizărilor și realizărilor în timp ce ascund tristețea și tristețea.
Compararea noastră cu ceilalți duce adesea la depresie și tulburări de anxietate, făcându-ne nesiguri. Un utilizator limitat de rețele sociale are trăsături mai sănătoase decât o persoană cu utilizare intensă.
5. Funcționarea creierului îmbunătățită
Oamenii care folosesc prea multe rețele sociale au funcționalitatea creierului unei persoane dependente. S-ar putea să observați că obținerea mai multor aprecieri decât așteptările și distribuirea de imagini sau atenție superbe eliberează sentimente de fericire. Acest sentiment de plăcere este o eliberare de dopamină.
Oamenii care se bazează prea mult pe rețelele sociale depind de aceasta pentru soluțiile lor de zi cu zi. Le reduce capacitatea de a gândi liber și de a rezolva orice probleme legate de muncă sau personale. Includeți activități sănătoase în viața ta și provoacă-ți creierul, mai degrabă decât să folosești rețelele sociale toată ziua.
Un creier mai sănătos înseamnă că ai o memorie și o creativitate mai bune. De asemenea, vă reglează emoțiile, ajutându-vă să luați decizii de viață mai înțelepte și mai stabile. Persoanele cu creier sănătos au, de asemenea, organe ale corpului care funcționează bine și un stil de viață general îmbunătățit.
Deci, reducând timpul petrecut în aplicațiile sociale, puteți obține o mulțime de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
6. Petrece timp de calitate cu cei dragi
Petrecerea timpului cu familia și prietenii ar trebui să fie o prioritate pentru toată lumea. Rețelele de socializare i-au făcut pe unii oameni să uite că cea mai apropiată familie ar trebui să vină mai întâi, apoi prietenii din viața reală și apoi prietenii online.
Luați o pauză din lumea online pentru a evita această greșeală critică, dar comună. Petrece timp cu familia și verifică-ți prietenii. Luați-vă timpul liber pentru a petrece cu vecinii și arătați afecțiune față de animalele dvs. de companie. Momente ca acestea nu sunt niciodată uitate și adesea creează legături care nu sunt niciodată rupte.
De asemenea, este o idee bună să-i înveți pe copiii tăi efectele negative ale rețelelor sociale și că există mai mult în viață decât derularea rețelelor sociale în dormitor.
7. Mai mult timp pentru a face ceva productiv
Petrecerea mai puțin timp online duce în principal la productivitate. Eficiență mai mare în studii, rezultate mai bune la muncă și mai mult timp pentru a vă ocupa de alte chestiuni sunt câteva dintre efectele pozitive ale petrecerii mai puțin timp pe rețelele sociale.
Găsirea unui hobby cum ar fi grădinăritul, cântatul la un instrument, scrisul, cititul sau mersul pe bicicletă este util pentru creșterea minții tale și o modalitate excelentă de a folosi timpul. Învățarea unei abilități precum proiectarea grafică și programarea poate fi, de asemenea, benefică pentru tine.
Nu vă lăsați viața, prietenii și familia să scape. Negativitatea din lumea online nu are restricții și este mai bine să eviți argumentele inutile și să trăiești o viață fericită, liniștită, fără stres și griji din lumea online.
Reluați controlul asupra vieții voastre, pentru că este prea important să irosești. Folosiți mai puține rețele sociale și concentrați-vă pe ceva productiv care duce la beneficii pe termen lung pentru sănătatea fizică și mentală.
