A învăța cum să faci față situațiilor dificile este o abilitate valoroasă de dezvoltat și una care lasă loc păcii, fericirii și unei mai bune stări generale de bine, în special în fața stresului și anxietății. Practicile stoicismului vă pot ajuta să găsiți calmul zilnic, concentrarea și reflecția și chiar vă pot ajuta să gestionați cele mai provocatoare evenimente din viață. Dacă sunteți în căutarea unui nou instrument de îngrijire de sine, atunci aplicarea înțelepciunii din filozofia stoicismului poate fi exact ceea ce aveți nevoie.
Ce este filozofia stoicismului?
Stoicismul este o filozofie antică care își are rădăcinile în perioada elenistică a istoriei grecești. Înțelepciunea stoică de la filozofi greci celebri – Marcus Aurelius, Epicttetus și Seneca – a fost tradusă și oferită ca un instrument pentru a trăi în zilele moderne.
Stoicismul și sănătatea mintală
Gandeste mare este doar una dintre multele surse care au legat terapia cognitiv comportamentală (CBT) de stoicism. Acest articol sugerează că CBT are multe de mulțumit filozofiei stoice, inclusiv potențialul ei de a ne ajuta să ne adaptăm percepțiile despre evenimentele dificile din viață.
Unele principii de bază ale filozofiei stoice includ:
- Nu puteți controla evenimentele externe. Singurul control pe care îl ai este asupra gândurilor, opiniilor, deciziilor și îndatoririlor tale. Poți să renunți la toate celelalte. (Și asta în sine este o ușurare!)
- Tu alegi sensul vieții tale. Faceți acest lucru etichetând evenimentele obiective drept „bune” sau „răi”. De exemplu, imaginați-vă că ați fost spart. Poți decide dacă acesta este cel mai rău lucru care ți s-a întâmplat vreodată sau poți alege să-l vezi pur și simplu ca pe un eveniment neutru și, în schimb, să-ți pui energia în acțiune pentru a depăși ceea ce s-a întâmplat.
- Ai resursele interioare de care ai nevoie pentru a prospera. Nu trebuie să cumperi nicio promisiune sau vis pentru a-ți îmbunătăți viața; tot ce ai nevoie este deja în interiorul tău.
Acestea sunt doar câteva dintre ideile deținute în filozofia stoică care vă pot ajuta să vă reformulați gândurile pentru a face față mai bine evenimentelor vieții. Dar, ca în orice filozofie, există o profunzime care trebuie învățată și practicată în timp. Dacă vrei să înveți cum să-ți îmbunătățești starea de bine folosind stoicismul, folosește aceste sfaturi pentru a începe cu filozofia stoică.
1. Citiți The Daily Stoic
Dacă nu ești sigur de unde să începi cu filozofia stoică, atunci citește The Daily Stoic este o modalitate excelentă de a înțelege conceptul. Probabil una dintre cele mai bune cărți despre filozofia stoică, această publicație (scrisă de Ryan Holiday și Stephen Hanselman) nu definește stoicismul doar ca pe un manual. În schimb, își încurajează cititorii să învețe stoicismul prin citirea și contemplarea meditațiilor zilnice.
Disponibil atât ca e-book, cât și ca audiobook, The Daily Stoic oferă 366 de meditații despre „înțelepciunea, perseverența și arta de a trăi” (adică o lecție de filosofie pentru fiecare zi). Stoicii înșiși erau pasionați de ritualurile zilnice și de jurnal, iar această carte își propune să ofere cititorului aceeași abordare practică a filozofiei stoice.
Pentru a profita la maximum de această carte, vă recomandăm să o asociați cu un mijloc de a vă nota gândurile. Puteți face acest lucru fie adăugând ideile dvs. la fiecare capitol (puteți face cu ușurință evidențiați secțiuni și adăugați note în aplicația Kindle), sau ținând un jurnal în timp ce citiți cartea sau ascultați cartea audio în fiecare zi.
Puteți afla mai multe despre The Daily Stoic și mass-media însoțitoare, inclusiv Podcastul Daily Stoic, pe site.
2. Găsiți înțelepciunea stoică zilnică gratuită pe Twitter
Dacă încă nu sunteți pregătit să investiți într-o carte de filosofie stoică, atunci mergeți pe Twitter pentru extrase gratuite din The Daily Stoic. Atât contul oficial de carte @DailyStoic iar autorul @RyanHoliday sunt activi în împărtășirea zilnică a citatelor stoice și a ideilor bazate pe cea mai bine vândută carte.
Urmărirea unuia dintre aceste conturi sau a ambelor conturi vă va oferi fragmente zilnice de înțelepciune stoică, ceea ce vă poate ajuta să vă încurajați să vă reformulați gândurile pe măsură ce vă desfășurați ziua.
Pentru a profita la maximum de înțelepciunea împărtășită de aceste conturi, puteți configurați notificări Twitter pentru fiecare cont. În acest fel, filozofia stoică va fi livrată direct pe dispozitivul dvs. pentru a vă anima ziua.
3. Reformulați-vă gândurile folosind aplicația stoică
O modalitate grozavă de a profita de practicile stoicismului și de a-ți urmări sănătatea mintală este utilizați aplicația stoic. Descărcare gratuită și cu o opțiune de încercare de șapte zile pentru funcții suplimentare, aplicația Stoic încurajează pentru a vă urmări emoțiile și reacțiile la rutina zilnică și vă împărtășește citate de filozofie stoică merge.
Aplicația stoic încurajează utilizatorii să ducă credințele stoicismului un pas mai departe, luând măsuri, fie asta înseamnă jurnal, practici de respirație, meditație sau vizualizare a scenariilor pe care le ai în prezent temându-se.
Descarca: Stoic App pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
4. Lasă blogul Fericirii să explice totul
Dacă filosofia stoică pare puțin complicată sau greu de înțeles, atunci Blogul Fericirii este aici pentru a ajuta. Cu o secțiune dedicată filozofiei stoicismului, cei care doresc să învețe mai multe vor câștiga foarte mult din funcția despre Stoicism pentru începători. Această pagină oferă un tur rapid al filozofiei stoicismului, evidențiind șapte lecții importante de învățat. Veți găsi, de asemenea, videoclipuri utile încorporate pe pagină care vă ajută să explicați în continuare stoicismul.
În altă parte pe Blogul Fericirii, veți găsi sfaturi, inclusiv cum să vă gestionați temperamentul folosind Stoicismul, cum să găsiți pacea interioară și alte aspecte ale bunăstării care pot fi îmbunătățite prin adoptarea Înțelepciunea stoică.
5. Practicați filozofia stoică cu o aplicație pentru jurnal
O parte semnificativă a practicilor stoicismului implică contemplarea și reflecția și nu există o modalitate mai bună de a vă exprima părerile despre filozofie decât jurnalul.
În zilele noastre, există multe modalități mai accesibile de a ține un jurnal decât de a pune pixul pe hârtie. Dacă vă place să scrieți pe desktop, puteți utiliza a aplicație de jurnalizare pentru Windows. Sau, dacă îți place să citești și să scrii în mișcare, poți consultați aceste aplicații de jurnalizare mobilă.
Încercați să asociați un fragment din cartea The Daily Stoic cu o intrare zilnică în jurnal sau să reflectați asupra citatelor de filozofie stoică pe care le găsiți pe Twitter (vezi mai sus) în aplicația de jurnal.
Filosofia stoică poate ajuta la creșterea bunăstării în fiecare zi
Odată ce ați înțeles elementele de bază ale filozofiei stoice, puteți aplica principiile în viața și experiențele voastre de zi cu zi. Cu stoicismul, puteți analiza situațiile stresante sau dificile în mod diferit, puteți reflecta asupra evenimentului folosind o aplicație de jurnal și puteți reformula gândurile pentru a duce o viață mai fericită și mai liniștită.