Cu atât de multe aplicații de exerciții și fitness disponibile, poate fi dificil să o alegi pe cea mai potrivită pentru tine. Unele aplicații sunt aprobate de celebrități, multe oferă sfaturi legate de dietă și nutriție, iar câteva pretind că oferă o soluție all-in-one cu programe de mindfulness și meditație. Sunt multe de luat în considerare.
Dacă căutați prin iOS App Store sau Google Play Store soluția perfectă pentru a vă ajuta vă începeți regimul de exerciții, iată câteva caracteristici pe care ar trebui să le căutați în cea mai bună formă de fitness aplicații.
1. Aplicații care vă oferă o varietate de exerciții
Unul dintre cele mai dezamăgitoare lucruri despre exerciții pentru mulți este elementul de plictiseală. Rutinele repetitive vor începe rapid să te enerveze. Mai rău, riscați să suprasolicitați unele grupe musculare în timp ce le neglijați pe altele.
The aplicații de fitness cu care vei rămâne conțin o varietate de exerciții într-un catalog reîmprospătat și actualizat în mod regulat. În acest fel, nu vei cădea în capcana de a trece prin mișcări.
2. Un program de fitness personalizat care vă urmărește progresul
Desigur, toată lumea are obiective individuale de fitness, iar nevoile dvs. vor diferi de cele ale altor utilizatori ai aplicației. De aceea, cele mai bune aplicații de exerciții încep cu un chestionar care vă permite să introduceți informații cheie despre punctul de plecare și obiectivele de fitness. În schimb, primești un program de antrenament personalizat pentru călătoria ta de fitness. Atât de multe aplicații de exerciții strălucitoare oferă această caracteristică încât poți ignora orice aplicație care nu își personalizează programele în funcție de tine.
Atenție la aplicații precum Șapte care vă va înregistra și urmări progresul prin programul dvs. și chiar vă va permite să deblocați antrenamente mai avansate pe măsură ce vă îndepliniți obiectivele. Multe aplicații oferă, de asemenea, programe de inducție pentru a vă aclimatiza la exercițiile oferite, la fel cum ar oferi o sală de sport bună.
3. Compatibilitate cu monitorul dvs. de fitness sau purtabil
Trackere de fitness și ceasuri inteligente sunt opțiuni populare pentru oricine dorește să înregistreze și să urmărească datele de sănătate. Dacă dețineți un dispozitiv purtabil, veți dori, fără îndoială, să vă asigurați că orice aplicație de fitness pe care o descărcați o va sprijini și vă va înregistra exercițiul.
Unele dispozitive purtabile au o întreagă infrastructură de sănătate și exerciții fizice care să le susțină, cum ar fi Google Fit pentru dispozitive Android sau Sănătatea Apple și Fitness+ Servicii. Multe aplicații se integrează cu cele mai comune instrumente de urmărire a fitnessului. De exemplu, Amicul meu de fitness se conectează cu numeroase dispozitive de urmărire a activității și a pașilor.
4. Aplicații care vă oferă un element de provocare
Este mult mai probabil să perseverați cu un program de fitness dacă vă puteți stabili și atinge obiective și apoi vă provocați în continuare. Elementul provocării vă asigură că vă îmbunătățiți constant. Alegeți o aplicație care vă va ghida în această călătorie. Una dintre cele mai faimoase aplicații de rulare, Canapea la 5K, vă ajută să vă dezvoltați nivelul cardio, urmând un program de nouă săptămâni care vă va pregăti să alergați la o cursă de 5K.
5. Stimulente care te vor motiva să faci sport
A se antrena în schimbul insignelor sau autocolantelor virtuale ar putea fi acceptabil pentru utilizatorii mai tineri, dar dacă ești serios să fii în formă, caută aplicații care să ofere stimulente care să motiveze efectiv tu. Așadar, gândește-te la ce te-ar face să te trezești și să te miști și alege o aplicație potrivită.
De exemplu, dacă doriți să vă învingeți prietenii sau alți utilizatori ai aplicației, puteți selecta o aplicație cu funcții sociale, cum ar fi Clubul Nike Run. Această aplicație oferă o gamă largă de provocări la care vă puteți alătura sau chiar vă puteți configura una. Conectează-te cu prietenii tăi, vezi-ți locul în clasamente și atinge-ți obiectivele de fitness cu alții.
6. Opțiuni de exerciții care se potrivesc stilului și intereselor dvs. de viață
Trebuie să aștepți cu nerăbdare exercițiul tău; în caz contrar, veți găsi scuze pentru a o sări peste. Găsiți o aplicație care vă ajută să învățați noi abilități sau un nou sport. De exemplu, acestea aplicații grozave de box te poate împinge din zona ta de confort și deblochează potențialul ascuns. Ca alternativă, alegeți o aplicație care se potrivește intereselor dvs. actuale. De exemplu, dacă îți place jocurile, poți încerca aplicații care să fie gamificați-vă rutinele de fitness.
Dacă duceți un stil de viață încărcat, veți beneficia de antrenamente care nu vă iau prea mult timp din zi, cum ar fi această serie de aplicații de antrenament de șapte minute.
7. Aplicații care fac exercițiile fizice accesibile
Una dintre cele mai bune caracteristici ale folosirii aplicațiilor pentru a vă ghida antrenamentele este că este mult mai ieftin decât să vă înscrieți la o sală de sport. Multe sunt complet gratuite sau au costuri rezonabile de abonament. Și poți opta și pentru antrenamente care necesită foarte puțin spațiu sau echipamente scumpe și care nu-ți enervează vecinii.
8. Aplicații care învață clar exercițiul
Aplicațiile proaste de antrenament nu explică clar modul corect de a efectua exerciții. În cel mai bun caz, acest lucru este enervant și, în cel mai rău caz, vă puteți răni prin efectuarea incorect de mișcări. Căutați întotdeauna aplicații care oferă instrucțiuni clare însoțite de demonstrații, cum ar fi Antrenor de antrenament de la Skimble. Această aplicație oferă instrucțiuni audio, foto și video de la experți pentru fiecare mișcare.
9. Aplicații de fitness care îți amintesc să faci mișcare
În timpul unei zile aglomerate, este ușor să uiți să-ți faci timp pentru exerciții fizice. Este mult mai probabil să țineți o întâlnire pentru un antrenament programat decât să vă amintiți să porniți o aplicație pe telefon. De aceea ar trebui să căutați o aplicație care vă permite să programați o clasă sau un antrenament în avans și chiar să o adăugați în calendar. Apoi puteți primi o alertă care vă reamintește când este timpul să vă mutați.
10. Aplicații care iau în considerare întreaga ta bunăstare
Starea de bine este holistică; cele mai bune aplicații apreciază acest lucru și oferă soluții pentru sănătatea și bunăstarea ta mintală, alături de condiția ta fizică. Căutați aplicații care conțin meditații atente și exerciții de respirație alături de programele cardio și de forță. Aplicație bazată pe yoga Asana Rebel include o secțiune excelentă de meditație.
Deși este ușor să neglijezi această parte a bunăstării tale, mindfulness este un element esențial pe care îl poți încorpora cu ușurință în întinderea sau răcirea la sfârșitul antrenamentului.
Găsiți o aplicație de exerciții care se potrivește nevoilor dvs. individuale
Cu atât de multe aplicații excelente, nu este nevoie să rămâneți la niciun program de exerciții care nu vă satisface nevoile. Încercați câteva aplicații gratuite și profitați la maximum de testele gratuite oferite adesea de programele bazate pe abonament. Cu siguranță îl vei găsi pe cel potrivit pentru tine.
