Printre numeroasele funcții ale Fitbit Premium se numără o funcție de profil de somn care vă ajută să vă explicați tiparele de somn și vă oferă informații despre cum să vă îmbunătățiți somnul.
Deci, cum îți obții profilul și îl folosești pentru a începe să dormi mai bine? Iată tot ce trebuie să știi...
Ce sunt profilurile de somn Fitbit?
Profilurile de somn Fitbit vă atribuie un caracter animal pe baza tiparelor dvs. de somn, trackerul Fitbit culegând date pe parcursul lunii. Exemple de profiluri de somn includ broasca testoasa, delfinul, ariciul, girafa, ursul si papagalul. Fiecare personaj are caracteristici unice. De exemplu, papagalul are o oră constantă de culcare, are un somn profund și adoarme rapid, dar este ușor în somn REM.
Aceste personaje fac parte din filozofia Fitbit conform căreia sănătatea nu este o abordare universală. În loc să prescrie tuturor același tip și cantitate de somn, aceste profiluri se bazează pe modele care au apărut de la utilizatori. Acesta va avea informații bazate pe tiparele dvs. de somn pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți somnul.
Profilurile de somn Fitbit sunt o modalitate de aceasta tehnologia te poate ajuta să dormi mai bine, așa că dacă ești curios, iată ce trebuie să știi despre cum să-ți obții propriul profil.
Cum să obțineți profilul dvs. de somn Fitbit
Pentru a obține profilul dvs. de somn, aveți nevoie de un abonament Fitbit Premium activ și să purtați trackerul timp de cel puțin 14 nopți într-o lună calendaristică. Cu cât porți mai mult trackerul, cu atât mai precis este profilul de somn. Dacă sunteți foarte interesat de datele dvs. de somn, aceasta ar putea fi una dintre acele caracteristici care face Fitbit Premium merită.
Profilurile de somn sosesc în prima zi a noii luni. De exemplu, urmărirea a 14 nopți în noiembrie înseamnă că veți primi profilul Fitbit Sleep pe 1 decembrie. Odată ce profilul tău este gata, îl poți accesa în aplicația Fitbit. De asemenea, puteți urmări câte nopți v-ați conectat în secțiunea de analiză a somnului a aplicației.
Pentru a obține profilul de somn Fitbit, pur și simplu deschideți aplicația și urmați acești pași:
- Selectează Premium fila.
- Apăsați pe Profil de somn.
- Aceasta vă deschide analiza pentru luna anterioară. Aici veți vedea file precum Metrici, Profil de somn, și Istorie.
Profilul vă va arăta caracterul dvs. de somn și o listă de valori. Atingeți pe Profil de somn opțiunea de sub personajul tău pentru a obține mai multe informații despre ceea ce înseamnă personajul tău de somn.
Sub Metrici, veți găsi informații despre modul în care ați măsurat într-o măsură particulară (cum ar fi variabilitatea programului de somn), cum au măsurat alți utilizatori Fitbit și un interval ideal evidențiat.
Puteți folosi aceste informații pentru a vedea dacă vă încadrați în intervalul ideal pentru profilul dvs. de somn.
După cum notează aplicația: „Analiza dvs. lunară de somn este calculată în profilul dvs. de somn și oferă o privire mai detaliată asupra factorilor pe care Fitbit îi folosește pentru a vă evalua somnul”.
Fiecare valoare este explicată și puteți extinde descrierea atingând Vezi mai mult. Dacă aterizați la mijlocul intervalului ideal, aceasta înseamnă că sunteți pe drumul cel bun pentru acea măsurătoare în funcție de tiparele dvs. de somn. Dacă te încadrezi în afara intervalului, înseamnă că aceasta poate fi o zonă de îmbunătățire.
De exemplu, dacă te încadrezi în intervalul ideal pentru Variabilitatea programului de somn, puteți încerca să setați o oră de culcare mai consecventă, indiferent dacă ora de culcare este devreme (ca pentru urși) sau târziu (cum ar fi pentru girafe).
De asemenea, puteți accesa Istorie pentru a vedea istoricul animalelor din somn pentru diferite luni. Caracterul tău se poate schimba pe baza unui număr de factori, inclusiv schimbarea obiceiurilor tale de somn. De exemplu, în timpul unei luni aglomerate, cu multe călătorii de muncă, este posibil să ajungeți să dormiți un pui de somn între întâlniri și să dormiți mult mai puțin noaptea, ceea ce ar putea duce la schimbarea profilului de somn.
Scopul principal este să fii conștient de obiceiurile tale de somn, să vezi ce zone au loc de îmbunătățit și să accepți că nu există un singur tip de somn pentru toată lumea - toți suntem diferiți.
Începeți să dormiți mai bine cu profilurile de somn Fitbit
Acum știi cum să începi cu profilul tău de somn Fitbit. Asigurați-vă că purtați frecvent trackerul pentru a obține cele mai bune informații posibile, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare să vă îmbunătățiți sănătatea generală a somnului.
