Inteligența artificială, sau AI, continuă să facă progrese treptat. Multe dintre gadgeturile și aplicațiile dvs. folosesc deja AI într-o anumită formă și multe altele o vor adopta în curând. Și, deși AI nu este încă aproape de visele scriitorilor de science fiction, este deja aplicată în moduri uluitoare.
Puteți testa această tehnologie uimitoare AI și pe telefonul dvs. Android. Dacă te confrunți cu stres sau te simți copleșit ca atât de mulți oameni, poți încerca să vorbești cu un terapeut chatbot bazat pe AI pe telefon. Aceste aplicații sunt utile, mai ales dacă ezitați să discutați problemele dvs. cu oamenii din jurul vostru. Să ne uităm la câțiva dintre terapeuții proeminenți de chatbot AI disponibili pe Android și iOS.
1. Wysa
Wysa este o aplicație destul de completă, care funcționează ca partener de bunăstare mentală. Oferă un terapeut chatbot, o mulțime de exerciții de îmbunătățire a sănătății mintale și chiar o opțiune de a vorbi prin mesaje vocale. Conversațiile dvs. cu Wysa sunt confidențiale pentru a vă proteja confidențialitatea. Trebuie doar să îi oferiți o poreclă pentru a începe să discutați.
Wysa este programat astfel încât să vă pună întrebări pentru a vă ajuta să vă dezvăluiți problemele. Acest partener virtual AI-cum-terapeutul este destul de interactiv, cu o senzație realistă. În plus, vă stochează ședințele de terapie într-un jurnal, astfel încât să vă puteți verifica starea de sănătate.
Există o mulțime de exerciții din care să alegi, în funcție de ceea ce ai de-a face. Totuși, doar unele dintre aceste exerciții sunt gratuite. Restul necesită plată. De asemenea, aveți o funcție SOS în cazul în care vă aflați într-o urgență. Această funcție este concepută pentru a vă ajuta să vă păstrați calmul și să evitați panica. Pe tema urgențelor, verificați cum smartphone-ul tău poate efectua întotdeauna apeluri de urgență.
Wysa oferă gratuit toate caracteristicile de bază ale terapiei de auto-îngrijire, inclusiv unele exerciții. Cu toate acestea, versiunea gratuită are anumite limitări care necesită un abonament premium pentru deblocare. Mai mult, puteți vorbi cu terapeuți din viața reală dacă plătiți pentru ședințe.
Descarca: Wysa pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
2. Woebot
Woebot vă permite să alegeți o oră pentru a adăuga sesiuni de terapie programate pentru fiecare zi. Are o caracteristică care vă permite să selectați răspunsurile obișnuite în chat, mai degrabă decât să tastați răspunsul de fiecare dată. Acest lucru ajută la eficientizarea comunicării.
De asemenea, oferă sesiuni de chat orientate pentru a lucra la o problemă specifică. Puteți selecta problema dvs. din Subiecte fila. Aceste sesiuni includ chestionare interactive, teste și jocuri pentru a vă ajuta să depășiți o provocare într-un mod ușor. În plus, aplicația oferă o funcție SOS în caz de urgență. Și puteți ține un jurnal cu Woebot pentru a vă urmări progresul. Cea mai bună parte: aplicația este complet gratuită pentru toată lumea.
Descarca: Woebot pentru Android | iOS (Gratuit)
3. Limbic
Limbic este un terapeut chatbot minimalist cu inteligență artificială care te duce direct la sesiunea de terapie fără distrageri. Nici măcar nu trebuie să vă înregistrați sau să vă conectați pentru a utiliza aplicația. Vă permite să înregistrați sesiunile zilnice de terapie pentru a ține un jurnal al sănătății mintale și a urmări progresul. Oferă informații bazate pe informațiile pe care le-ați partajat și păstrează toate notele salvate pentru analiză și vizualizare ulterioară.
Limbic vă recomandă, de asemenea, acțiuni și instrumente bazate pe sentimentele și dispoziția dumneavoastră. Sesiunile zilnice de terapie îi permit să detecteze tiparele de sănătate și să optimizeze terapia în funcție de situația dvs.
De asemenea, oferă servicii SOS de urgență, ca și alte aplicații din această listă, care vă ajută să contactați autoritățile relevante în cazul unei urgențe medicale.
Limbic este complet gratuit și nu aveți nevoie de un abonament pentru a accesa funcțiile sale. Dacă aveți nevoie de ajutor cu ceva, vă puteți conecta cu ușurință cu suportul tehnic al aplicației.
Descarca: Limbic pentru Android | iOS (Gratuit)
4. Ridică-te
RiseUp este un terapeut chatbot plin de funcții care vă ajută să depășiți anxietatea, să vă simțiți încrezători și să vă atingeți obiectivele. Începi prin a-i spune sentimentul tău actual și apoi cauți terapie în funcție de situația ta.
Chatbot-ul conține întrebări precise care sunt concepute pe baza răspunsurilor umane la diferite sentimente. În plus, vă permite face un test de personalitate care te ajută să înveți despre personalitatea ta și să obții perspective despre pasiunea și obiectivele tale.
Aplicația menține, de asemenea, o înregistrare a sesiunilor zilnice de terapie și a stărilor de spirit sub Dezvălui secțiune. Acest lucru vă ajută să urmăriți progresul general al sănătății mintale. Are și alte câteva resurse, cum ar fi teste pentru înțelegerea depresiei și a anxietății. Aceste teste se pot dovedi utile în identificarea cauzelor sentimentelor tale și pentru a te ghida către un diagnostic precoce. Cele mai multe dintre funcțiile aplicației sunt disponibile gratuit, dar unele sunt blocate în urma achizițiilor în aplicație.
Descarca: RiseUp for Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
5. Mindspa
Mindspa este în mare parte o aplicație bazată pe conținut, cu articole, cursuri și sarcini pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Aplicația vă permite, de asemenea, să țineți un jurnal de sănătate mintală. În plus, are un terapeut chatbot ascuns în setările sale. Pentru a accesa chatbot, atingeți Mai mult în colțul din dreapta jos și apoi atingeți De urgență. Acest lucru vă duce la un ecran de chat cu un bot AI la celălalt capăt.
Aveți o conversație cu chatbot-ul Mindspa, mai ales selectând răspunsuri dintr-o listă. Rareori trebuie să tastați răspunsurile manual. Cu cât îi vorbești mai mult, cu atât mai bine începe să-ți înțeleagă problema și să-ți ofere ajutor util. Cele mai multe dintre funcțiile oferite de această aplicație sunt gratuite. Cu toate acestea, aveți nevoie de achiziții în aplicație pentru a accesa unele dintre funcționalitățile avansate.
Descarca: Mindspa pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Ar trebui să vă bazați complet pe aplicațiile bazate pe AI?
Nu, nu ar trebui să folosești AI ca singura ta resursă de sănătate mintală. Aceste aplicații nu sunt o alternativă la terapeuții și tratamentul din viața reală. Cu toate acestea, puteți folosi aceste aplicații pentru a vă completa tratamentul actual și pur și simplu să vă bucurați de compania convenabilă a unui prieten AI.
Performanța acestor chatbot este impresionantă, dar departe de a fi perfectă. Acestea fiind spuse, veți aprecia în continuare cât de departe a ajuns tehnologia AI. S-ar putea să găsiți unele dintre sugestii și îndrumări prea simple, dar există unele puncte în care aceste aplicații chiar împărtășesc ceva nou pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.