S-ar putea să cunoașteți Cele 12 zile de Crăciun ca binecunoscutul colind de Crăciun sau ca Twelvetide în creștinism. În esență, se referă la cele 12 zile după ziua de Crăciun, începând cu 25 decembrie și se termină la miezul nopții pe 5 ianuarie.
Ce se întâmplă dacă ai transforma cele 12 zile de Crăciun într-o provocare de fitness în care trebuia să faci un antrenament în fiecare zi? La urma urmei, ultimele zile ale sezonului sărbătorilor sunt un moment fantastic pentru a-ți începe rutina de antrenament.
Pentru prima zi, cel mai bine este să începeți cu ceva rapid, transpirat și distractiv. Antrenamentul de dans de 10 minute al Pamelei de Crăciun este doar atât. În plus, poți să te descurci în timp ce te antrenezi cu cântece clasice de Crăciun precum Holly Jolly Christmas și Under The Mistletoe.
Vizita Canalul YouTube al Pamelei Reif
pentru a găsi o varietate de alte antrenamente cu tematică de Crăciun pe care le puteți încerca. Fiecare antrenament nu durează mai mult de 10 minute și include câteva dintre cele mai bune cântece de Crăciun.Acest antrenament este condus de Caroline Girvan, antrenor personal certificat. Este mult mai greu decât antrenamentul din ziua precedentă, dar este perfect dacă vrei să treci la un nivel superior și să te provoci.
Caroline oferă un antrenament pentru întregul corp care combină cardio și haltere sporește-ți câștigurile musculare. Genuflexiunile eșalonate, fandarile și deadlifturile românești sunt câteva exerciții incluse în sesiune. Așa că ia o pereche de gantere și saltea de exerciții, mută-ți bradul de Crăciun deoparte și ești gata!
Nu subestima puterea antrenamentului de petrecere de dans de Crăciun de la growwithjo. Sigur, poate fi doar o sesiune de dans plină de distracție de 14 minute, dar este garantat că vei ajunge să transpiri și să îți ardă mușchii.
Acest antrenament cardio non-stop, prietenos pentru începători, include hituri clasice de sărbători precum All I Want for Christmas Is You și Oh Santa! de Mariah Carey. În plus, mișcările sunt ușor de urmat împreună, ceea ce îl face grozav clasă de exerciții pentru întreaga familie.
De ce să nu folosiți ziua a patra pentru a elimina stresul și a aduce puțin calm în sezonul sărbătorilor? Flow Into Christmas este un curs de yoga de 15 minute predat de Sara Treanor. Vocea liniștitoare a Sarei vă ghidează prin fiecare poziție de yoga, asigurându-vă că fiecare este corectă.
Această practică de yoga este prima dintr-o specială de yoga de Crăciun în două părți. Partea a doua este a Feel Good Yoga de 25 de minute sesiune dacă doriți să o încercați după prima.
Întoarce-te la antrenamentele de la petrecerea de dans în ziua a cincea pentru a te mișca, a te relaxa și a transpira. Clasa de antrenament a lui MadFit este ideală pentru începători, deoarece include coregrafie fără efort și este o modalitate minunată de a arde niște calorii serioase, în timp ce vă distrați în continuare.
Sesiunea de dans include cinci melodii de Crăciun pentru a vă aduce în spiritul sărbătorilor, precum Jingle Bell Rock și Last Christmas. Alternativ, puteți încerca unele dintre celelalte cursuri de dans cu tematică de Crăciun ale MadFit, cum ar fi Antrenament de dans de Crăciun de 10 minute din 2021.
Această sesiune festivă de exerciții de la growingannanas este un antrenament pentru întregul corp care nu necesită echipament, dar te poate ucide fizic. Cele mai multe dintre antrenamentele Annei sunt, în general, de mare intensitate și adesea dure, iar acesta nu este diferit.
Antrenamentul începe cu o scurtă încălzire și apoi trece la antrenamentul principal HIIT de 50 de secunde și numai 10 secunde de recuperare. Dacă asta nu este suficient pentru a te lăsa înecat în transpirație, există și o secțiune de finisare intensă.
Pentru a sărbători că ai trecut de jumătatea drumului, îmbracă-ți pantofii de dans și boogie la acest antrenament de dans care te simți bine. Dacă îți place Zumba, cu siguranță nu vei fi dezamăgit de acest curs de dans condus de Zumba Sulu – un instructor internațional de Zumba.
Cursul de dans include coregrafii vesele, pline de viață, dar ușoare, care cu siguranță vor arde acele calorii suplimentare de vacanță. În plus, vă puteți bucura de ceva suplimentar Antrenamente de dans pe tema Crăciunului și antrenamente de dans de Halloween din Canalul de YouTube al Zumba Sulu.
Acest antrenament memorabil de sărbători de Crăciun este de la Studio. Canalul YouTube Studio se concentrează pe antrenamente energice combinate cu muzică de fundal distractivă, care este exact ceea ce înseamnă acest antrenament de dans HIIT.
Cursul este un amestec de dans cardio și tonifiere, însoțit de unele dintre cele mai bune cântece de Crăciun. În timpul antrenamentului, ai opțiunea de a folosi o bandă de rezistență în unele secțiuni, dar nu este obligatoriu. Cu toate acestea, oferă o modalitate unică de a profitați la maximum de banda de rezistență.
Ziua a nouă este momentul să ieși și să-ți faci pașii. Antrenamentul de Crăciun de la Kyra Pro este modalitatea perfectă de a vă antrena zilnic atunci când aveți puțin timp sau energie.
Și chiar dacă antrenamentul durează doar 10 minute, Kyra promite că poți ajunge la aproximativ 1.600 de pași în total fără să ieși măcar din casă. Aruncă o privire la celelalte clase de pe Canalul de YouTube al lui Kyra dacă doriți să adăugați o încălzire rapidă înainte de curs și o răcire rapidă după.
Blogilates este o platformă de fitness cunoscută pe scară largă care oferă antrenamente gratuite la domiciliu cu Cassey Ho. Acest Crăciun anume Antrenamentul cardio include exerciții energice, dar necomplicate, cum ar fi lungi reversibile, genuflexiuni, alpiniști și multe altele Mai mult.
Pentru cei care se simt leneși sau nemotivați, nu vă stresați. Energia lui Cassey este suficient de contagioasă pentru a te ajuta să ajungi la linia de sosire. Ca și celelalte canale, și Canalul YouTube Blogilates este plin de alte clase de antrenament, sesiuni live, provocări și multe altele.
Ești aproape acolo! Așadar, în a 11-a zi de Crăciun, este timpul să dai totul și să-ți pui corpul în formă cu o sesiune de Pilates pentru arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor. Antrenoarea ta, Eleni Demos, te duce printr-un antrenament cardio Pilates transpirat de 30 de minute, care include diverse mișcări, cum ar fi genuflexiuni cu înger de zăpadă și pulsuri Warrior I.
Antrenamentul începe cu o încălzire rapidă și se termină cu o binemeritată răcire. Antrenamentul principal de Pilates este de 40 de secunde de exercițiu activ și 10 secunde de recuperare. În plus, nu există exerciții repetate, așa că nu te vei plictisi.
Pentru ultima zi din cele 12 zile de Crăciun, de ce să nu faci o sesiune de antrenament distractivă, prietenoasă cu familia, de care toată lumea se poate bucura? Antrenamentul de Crăciun Grinch de la GET KIDS MOVING este o clasă de fitness fantastică care poate motivați-vă copiii să facă mișcare.
Din fericire, este un antrenament scurt care le menține atenția în timp ce urmează împreună cu Grinch care face exerciții precum genuflexiuni, lunges, hop și jacks. Pentru mai multe antrenamente distractive în care cei mici se pot antrena alături de personajele lor preferate, aruncați o privire la FACEȚI COPIILOR ÎN MIȘCARE Canalul YouTube.
Este timpul să faci 12 zile de antrenament de Crăciun
Încercarea de a respecta rutina obișnuită de alimentație și exerciții fizice este dificilă în timpul Crăciunului. Dar dacă ai putea să te încadrezi în câteva antrenamente simple, ușoare, transpirate și vesele? Cu siguranță poți! Tot ce trebuie să faci este să încerci aceste 12 zile de antrenamente de Crăciun pentru a trece cu brio ultimele zile ale sezonului festiv.
