Căutarea unui loc de muncă este adesea o activitate singură și stresantă. Ore de derulare a site-urilor de angajare, modificarea fontului CV-ului și așteptarea răspunsurilor de la potențialii angajatori vă pot sfărâma cu siguranță nervii. Dar nu trebuie să fie așa de deprimant.
Iată cum să stabiliți obiective și limite rezonabile pentru a vă menține spiritul în timpul acestui proces.
Ce este Burnout-ul în căutarea unui loc de muncă?
Mulți oameni știu despre semne de epuizare la locul de muncă, cum ar fi lipsa motivației și scăderea performanței la locul de muncă. Cu toate acestea, întregul proces de găsire a unui nou loc de muncă este, de asemenea, pregătit pentru acest tip de stres.
De fapt, oboseala este un efect secundar comun al căutării unui loc de muncă, potrivit Jurnal de Comportament Vocational. Dacă te-ai simțit vreodată epuizat de procesul de căutare a unui loc de muncă, știi că ești departe de a fi singur.
Din păcate, chiar și oamenii talentați și de succes pot lua ceva timp pentru a obține o nouă oportunitate de carieră. Având în vedere acest lucru, este esențial să vă faceți timp pentru propria îngrijire și liniște sufletească.
1. Stabiliți limite de timp
Când ești în căutarea unui nou concert, poate fi tentant să-ți petreci fiecare oră de veghe tragând CV-uri în lume. Deși timpul optim pentru a petrece vânătoarea de locuri de muncă va varia de la o persoană la alta, aveți nevoie și meritați timp pentru a vă decomprima în fiecare zi.
Folosește o aplicație de calendar pentru gestionarea timpului și blocați o parte de timp liber în fiecare zi pentru a petrece așa cum doriți. Îndepărtează-te de LinkedIn, închide-ți e-mailul și ia-ți o pauză binemeritată. Vei reveni la proces simțindu-te mai împrospătat și odihnit.
2. Creșteți-vă încrederea în sine
Dacă vă puneți acolo cu o serie de CV-uri și scrisori de intenție, vă poate afecta încrederea după un timp. În multe cazuri, poate dura ceva timp înainte ca angajatorii interesați să vă răspundă, iar între timp, rezolvarea jocului de așteptare poate fi dificilă.
Având în vedere asta, este esențial să te construiești în timp ce aștepți răspunsuri. Pentru unii oameni, instrumente de autoafirmare precum aplicația Afirmații poate ajuta la menținerea unei perspective pozitive. Oameni din toate categoriile sociale folosesc afirmații sau afirmații pozitive care ajută la întărirea stimei de sine, pentru a combate îndoiala și pesimismul.
Există, de asemenea, o selecție uriașă de cărți electronice, site-uri web, podcasturi și altele resurse pentru a-ți crește încrederea și stima de sine. Răsfoiți până când găsiți ceva care vă ajută să vă simțiți mai încrezător și mai competent. Este esențial să te înflorești în timpul procesului de căutare a unui loc de muncă, așa că alocați puțin timp pentru orice vă face să vă simțiți mai bine.
3. Pregătește-te pentru succesele zilnice
La fel ca oamenii care lucrează de acasă, este important să se mențină o formă de a programul zilnic de lucru și ține-te de el atunci când îți cauți următoarea oportunitate de carieră. Acest lucru creează momente specifice pentru a vă concentra în întregime pe căutarea unui loc de muncă, precum și pentru a vă relaxa din când în când. În plus, mulți oameni se descurcă bine cu o rutină zilnică stabilită.
În plus, stabilirea unor obiective specifice și realizabile pentru ziua sau săptămâna dvs. vă poate oferi puțin mai mult control asupra întregului proces. De exemplu, decizia de a aplica la două locuri de muncă în fiecare zi sau de a petrece o oră examinând potențiale locuri de muncă, sunt ambele obiective atinse. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a revizui cele mai bune modalități de a stabili obiective SMART pentru cariera ta.
4. Fă-ți timp pentru mișcare
Chiar și atunci când căutarea unui loc de muncă îți ocupă cea mai mare parte a timpului, antrenarea de câteva ori pe săptămână te va ajuta să combati stresul și, în general, să te simți puțin mai relaxat. Și mai bine, aproape orice fel de mișcare poate ajuta la scăderea nivelului de stres, potrivit Clinica Mayo. Dansați, faceți tai chi sau scoateți patinele cu rotile: totul este bine.
Pentru rutine mai structurate, există o mulțime de aplicații excelente de antrenament pentru începători pentru yoga, Pilates, rutine de sală și mai multe exerciții. Dacă ești presat de timp, atunci Aplicații HIIT cu antrenamente rapide împachetează multă mișcare în câteva minute scurte.
5. Conectează-te cu alți oameni
Sună un prieten pentru a împărtăși despre experiența ta în căutarea unui loc de muncă. Căutarea unui loc de muncă este grea pentru mulți oameni, așa că chiar și cei mai de succes prieteni ai tăi se pot relaționa și se pot simți de compasiune. Ar putea chiar să aibă o perspectivă care să vă ajute să obțineți un nou concert.
Este, de asemenea, un moment crucial pentru a avea grijă de propria sănătate mintală și bunăstare. Există posibilitatea de a obține consiliere prin programări de telesănătate dacă nu aveți deja un terapeut. Alternativ, luați în considerare unele dintre cele mai bune site-uri web pentru a vorbi despre sănătatea ta mintală, precum The Mighty sau Calm Sage.
Căutarea unui nou concert este adesea izolatoare, așa că poate fi crucial să contactați alții pentru sprijin.
6. Simplifică-ți procesul de căutare a unui loc de muncă (pe cât posibil)
Asigurați-vă că vă folosiți cât mai bine timpul cu întregul proces de căutare a unui loc de muncă. Făcându-vă căutarea unui loc de muncă mai rapidă și mai automatizată, în anumite privințe, vă va ajuta să reduceți o parte din volumul de muncă. Deoarece există atât de multe site-uri, aplicații și alte spații pe care să le urmăriți pentru potențialele lucrări, utilizarea căutărilor direcționate și a altor instrumente va face o parte din muncă în locul dvs.
7. Pregătiți-vă acum pentru următorii pași
Chiar dacă este ceea ce îți dorești, obținerea unui interviu de angajare vine adesea cu propriul set de factori de stres și griji. De unde știi că vei spune ce trebuie? Oriunde v-ați afla în procesul de căutare a unui loc de muncă, este o idee grozavă să revizuiți unele dintre cele comune întrebări la interviul de angajare și cum să le răspunzi. Puteți chiar să solicitați ajutorul unui prieten pentru a stabili un interviu simulat pentru practică.
Dacă interviurile virtuale sunt probabile, atunci familiarizați-vă cu modalitățile de a obține interviul de angajare online. Chiar și lucruri simple, cum ar fi configurarea spațiului de birou de acasă pentru apeluri video, sunt inteligente. Poate doriți să vă îmbunătățiți fundalul sau să investiți într-o lumină inelă pentru videoclipuri mai profesionale.
Pregătindu-te din timp pentru următorii pași, vei fi gata să mergi ori de câte ori un potențial angajator dorește să organizeze un interviu.
Strategiile simple pot ușura stresul în căutarea unui loc de muncă
Poate fi ușor să te simți copleșit atunci când navighezi prin liste nesfârșite de pe panourile de locuri de muncă. Cu toate acestea, a-ți face timp pentru îngrijire personală pe parcurs poate ajuta la prevenirea epuizării în căutarea unui loc de muncă pe măsură ce treci la următoarea fază a carierei tale.