Durerea în gât, tusea și oboseala generală asociate adesea cu răceala obișnuită vor afecta ziua oricui. Din fericire, poți face câțiva pași pentru a-l face mai puțin mizerabil pe durata răcelii tale. Iată cum să vă simțiți puțin mai confortabil până când dispare în sfârșit folosind aplicații, resurse online și gadget-uri inovatoare.
Despre raceala comuna
Spre deosebire de gripa mai gravă, răceala obișnuită include în general simptome ușoare care dispar de la sine după aproximativ o săptămână, potrivit Clinica Mayo. Tusea, strănutul, congestia, o durere în gât și ușoare dureri corporale sunt printre simptomele tipice.
În plus, există un motiv pentru care se numește comun. Potrivit lui, un adult mediu va răci două-trei pe parcursul unui an Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Sunt șanse destul de mari să fii nevoit să faci față unei răceli la un moment dat.
Deși nu există un remediu, puteți face câțiva pași pentru a vă simți puțin mai bine în timp ce frigul își urmează cursul. Dacă vreunul dintre simptome se agravează sau durează mai mult de aproximativ o săptămână, consultați-vă medicul pentru un control.
1. Rămâneți hidratat cu aplicațiile de reamintire a apei
Bea multă apă, ceai fără cofeină și bulion te pot ajuta să te hidratezi atunci când ești răcit, conform WebMD. Dacă aveți nevoie de puțin ajutor pentru a vă aminti să vă mențineți aportul de lichide, atunci cel mai bine aplicații de memento de apă pentru Android va face smecheria.
Dacă faceți o mulțime de băuturi calde, atunci a aparat de bucătărie inteligent precum ceainic inteligent COSORI este la îndemână pentru a selecta temperatura ideală. Se poate încălzi la 180 de grade pentru ceașca perfectă de ceai verde, precum și la 212 de grade pentru ceaiul negru și alte băuturi.
Pentru un răsfăț extra-liniștitor, pregătește o ceașcă de ceai de ghimbir proaspăt cu o rețetă a YouTuberului Banglar Rannaghor. Pur și simplu fierbeți puțin ghimbir și alte condimente încălzite cu ceai negru pentru a sorbit până vă simțiți puțin mai bine. (În plus, aburul este minunat pentru a vă ajuta să vă deschideți puțin sinusurile.) Încercați ambele versiuni ale rețetei pentru a găsi noua băutură caldă preferată.
2. Odihnește-te bine cu tehnologia purtabilă
Odihna suficientă este o parte esențială a recuperării după răceală. De fapt, este destul de obișnuit (și chiar util) să dormi destul de mult și în timpul zilei când ai de-a face cu o răceală, potrivit Healthline. Acordați-vă permisiunea de a petrece cât timp aveți nevoie pe canapea sau în pat.
Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de puțin ajutor pentru a vă îndepărta, chiar și atunci când sunteți obosit de o răceală. Dacă spațiul dvs. de dormit este puțin luminos, atunci încercați să utilizați un masca inteligenta de somn pentru a crea un mediu mai liniștitor. În plus, ascultați un aplicație liniștitoare peisaj sonor pentru a face deplasarea mai ușoară. Prin crearea unui spațiu calm și întunecat pentru odihnă, veți avea tot ce aveți nevoie pentru a dormi puțin. (Ei bine, păstrarea unei cutii suplimentare de șervețele în apropiere este probabil o idee bună.)
3. Faceți respirația mai ușoară cu un umidificator
Una dintre cele mai frustrante părți ale confruntării cu o răceală este modul în care aceasta afectează capacitatea ta de a respira. Din fericire, clătirile cu soluție salină și decongestionantele te pot ajuta să respiri puțin mai liber atunci când ai nasul înfundat. În plus, investiția în a umidificator inteligent cu ceață rece sau caldă poate îmbunătăți calitatea aerului din camera dvs. și poate ameliora gâtul uscat. Aceste dispozitive pot salva viața dacă aerul uscat vă face să vă simțiți și mai rău gâtul.
4. Deplasați-vă (doar un pic)
Pentru mulți oameni, durerile corporale și rigiditatea musculară generală sunt efecte secundare incomode ale răcelii. Încercați o rutină de întindere foarte blândă, cum ar fi yoga de recuperare de la SarahBethYoga. Chiar și mișcările ușoare pot ajuta să aducă o ușurare, așa că nu te împinge prea tare în timp ce ești bolnav.
5. Oferă-ți o pauză mentală
Pe cât posibil, încercați să vă abțineți de la a pune prea multă presiune asupra dvs. în timp ce vă recuperați de o răceală. Dacă trebuie să-ți iei timp departe de la serviciu sau de la școală, atunci folosește câteva strategii pentru împiedică zilele de boală să te lase în urmă la muncă. Răspunsurile automate la e-mail sunt excelente pentru aceasta.
Joacă ceva jocuri calmante pe mobil pentru a trece timpul sau a ajunge din urmă pe cele mai bune emisiuni pentru a viziona maraton pe Netflix. Este un moment grozav să te răsfeți cu puțină evadare în timp ce te odihnești, așa că oferă-ți șansa de a renunța la stresul tipic.
6. Aprovizionați cu alimente liniștitoare
Dacă sunteți la dispoziție, încercați unele dintre ele cele mai bune aplicații pentru rețete sănătoase de supă. Un lot mare de supă proaspătă de roșii și busuioc ar putea fi exact lucrul pentru a vă trezi papilele gustative atunci când vă simțiți puțin prost.
Dacă stați acasă în timp ce vă recuperați, atunci a aplicație de livrare a alimentelor poate aduce ingredientele direct la tine. Este un avantaj frumos pentru oricine evită aglomerația și își păstrează germenii de răceală pentru sine. Sunt, de asemenea, grozave pentru a oferi picături pentru tuse, șervețele suplimentare sau orice altceva de care aveți nevoie în timpul recuperării.
Dacă gătitul pare un efort prea mare, parcurgeți cele mai bune aplicații de livrare a alimentelor pentru zona ta până când ceva îți vine în gând. Livrarea alimentelor atunci când ești sub vreme este cu siguranță o formă de îngrijire de sine.
7. Descărcați aplicațiile pentru sezonul de răceală și gripă
Urmăriți-vă simptomele, setați mementouri de medicamente și programați întâlniri la telemedicină cu cele mai bune aplicații pentru iPhone pentru sezonul de răceală și gripă. Puteți chiar să monitorizați răspândirea unor boli precum gripa cu aplicația Lysol Germ-Cast. Este o modalitate simplă de a ține pasul cu orice informație de care aveți nevoie în legătură cu răceala și tratamentul acesteia.
Recuperează-te de răceală cu ajutorul tehnologiei
Nimănui nu-i place să se îmbolnăvească, dar există câteva modalități de a vă face timpul de recuperare puțin mai confortabil și mai plăcut. Aplicațiile de livrare a alimentelor, băuturile calde, umidificatoarele și unele emisiuni de televiziune captivante pot face toată diferența. Luând-o ușor pentru o perioadă, corpul tău va avea șansa de a lupta împotriva virusului. În câteva zile, frigul va trece și poți reveni la rutina obișnuită.
