De ce iubesc oamenii atât de mult rezoluțiile de Anul Nou? Ei bine, un an nou înseamnă un nou început și o șansă de a face lucrurile diferit pentru a-ți îmbunătăți viața.
Pierderea în greutate, economisirea banilor și renunțarea la obiceiurile proaste sunt unele dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou. Dar ce se întâmplă dacă, în loc să te concentrezi atât de mult pe aceste rezoluții – pe care probabil că nu le vei îndeplini – te concentrezi mai mult pe bunăstarea ta generală?
Concentrându-vă mai mult pe aceste rezoluții de sănătate mai mici și mai realizabile, nu veți ajunge să vă simțiți dezamăgiți mai târziu. În schimb, probabil vei ajunge să te simți mai fericit și mai sănătos.
Rezoluții de sănătate mintală
1. Fă-ți timp pentru activități de auto-îngrijire cu Amaru
Potrivit unui articol de la Universitatea Southern New Hampshire
, implicarea într-o rutină de îngrijire personală poate avea multe beneficii mari. Unele dintre aceste beneficii includ reducerea anxietății, stresului și depresiei. Deci, de ce să nu începeți Anul Nou cu un însoțitor drăguț care poate îmbunătățiți-vă rutina de îngrijire personală?Amaru este un animal de companie virtual de care trebuie să ai grijă. Când îți îndeplinești obiectivele de îngrijire de sine, practici meditația ghidată sau faci niște jurnal, îl afectează pozitiv pe Amaru. Deci, să ai grijă de el este ca și cum ai avea grijă de tine. În plus, puteți juca și mini-jocuri distractive sau îl puteți trimite pe Amaru să exploreze.
Descarca: Amaru: Animalul de companie de auto-îngrijire pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
2. Aflați mai multe despre sănătatea mintală de la Școala vieții
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea, trebuie să le înțelegeți. Școala Vieții este o organizație care predă și oferă sfaturi cu privire la problemele vieții de zi cu zi. Școala Vieții este pur și simplu cel mai bun loc pentru a găsi informații despre sănătatea mintală.
Pentru a găsi anumite videoclipuri, introduceți pur și simplu „sănătate mintală” în bara de căutare. În plus, puteți răsfoi diferitele liste de redare care se concentrează pe relații, psihoterapie și sine. Descărcați aplicația însoțitoare School of Life dacă doriți să luați resursele lor utile cu dvs. din mers.
Rezoluții de somn
3. Mergeți la o plimbare în fiecare zi afară cu Pedometer King
Cum îți afectează mersul afară somnul? A studiu publicat în PubMed afirmă că oamenii care sunt mai activi dorm mai bine și mai mult timp. În plus, plimbarea afară și expunerea la lumină naturală vă poate ajuta la ritmul circadian.
Aplicația Pedometer King oferă o modalitate ușoară, dar eficientă ține-ți obiceiul zilnic de mers pe jos. Utilizați aplicația pentru a vă urmări cu precizie pașii zilnici, caloriile, timpul de mișcare și kilometrii parcurși. Iar aplicația vă oferă opțiunea de a opri și porni contorul de pași dacă se simte puțin intruziv, ceea ce este ceva ce multe alte aplicații pedometru nu oferă.
Descarca: Pedometru King pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Păstrați-vă programul de somn în concordanță cu ciclul de somn
Este esențial să păstrezi un program de somn structurat pentru copii, dar este la fel de important și pentru adulți. Un program de somn consistent înseamnă o stare de spirit îmbunătățită și, în general, un somn mai bun. Pentru putin ajutor adoptarea unor obiceiuri bune de somn si îmbunătățirea somnului cu o aplicație, descărcați Ciclul somnului.
Această aplicație de urmărire a somnului te analizează folosind microfonul telefonului în timp ce dormi pentru a te ajuta să te trezești și să adormi mai ușor. Versiunea premium a Sleep Cycle oferă multe instrumente excelente de somn, cum ar fi grafice de somn, obiective, note, statistici și o serie de sunete de somn, ghiduri, muzică și povești.
Descarca: Ciclul de somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Rezoluții de fitness
5. Faceți exerciții cu un prieten sau un membru al familiei pe Pantheon
A avea un prieten de antrenament vă poate îmbunătăți motivația și consistența și vă poate adăuga un avantaj competitiv. Când nu vă puteți antrena personal cu partenerul dvs. de antrenament, cel mai bun lucru este să utilizați aplicația Pantheon - una dintre cele mai bune aplicații de fitness social în jurul.
Pantheon funcționează conectându-te la telefon sau la trackerul de fitness pentru a genera obiective și provocări personalizate doar pentru tine. Ceea ce face ca Pantheon să fie diferit de alte aplicații de fitness este că vă puteți găsi și urmări prietenii pentru a vă antrena împreună și a concura pe clasament.
Descarca: Panteon pentru iOS | Android (Gratuit)
6. Practicați recuperarea activă între antrenamentele cu suc și Toya
Adesea, una dintre cele mai importante părți ale antrenamentului este recuperarea activă. Recuperarea activă este o activitate cu impact redus pe care o faci după sau între un antrenament intens. Și poate reduce eficient durerea și vă poate ajuta să vă refaceți mușchii.
Canalul YouTube Juice & Toya oferă o selecție excelentă de antrenamente de recuperare activă. Întinderea este o formă excelentă de recuperare activă și veți găsi mai multe videoclipuri de întindere ghidate rapid și ușor pe acestea. Playlist de întindere și mobilitate.
Încearcă antrenamentul lor activ de recuperare de 20 de minute dacă cauți ceva mai lung. Unele dintre mișcări sunt mai avansate, dar, din fericire, există alternative mai ușoare.
Rezoluții pentru alimentația sănătoasă
7. Mănâncă mai multe alimente întregi zilnic cu emisiunea de gătit pe bază de plante cu alimente întregi
Alimentele integrale sunt alimente în starea lor cea mai naturală, deoarece nu au fost rafinate sau procesate. Consumul unei diete integrale este de obicei alcătuit din multe fructe, legume, cereale integrale și leguminoase. Dacă vrei să începi Anul Nou chiar, atunci este timpul să mănânci mai multe alimente integrale.
Pentru cei care au nevoie de puțin ajutor în bucătărie, mergeți la Emisiunea de gătit pe bază de plante cu hrană integrală cu canalul de Youtube Jill. Rețetele lui Jill nu numai că sunt concentrate pe consumul de alimente întregi, dar sunt și pe bază de plante! Rețete de sărbători, luni fără carne, gustări vegane, rețete pentru copii și garnituri sunt doar câteva dintre rețetele disponibile.
8. Reduceți produsele de origine animală cu Fivesec Health
Există o rezoluție de Anul Nou pe care toată lumea ar trebui să încerce să o facă și aceea este să mănânce mai puține produse de origine animală. Câteva dintre beneficii – dincolo de un impact pozitiv asupra mediului – includ o sănătate mai bună și o gestionare îmbunătățită a greutății.
Dacă nu folosiți canalul YouTube The Whole Food Plant Based Cooking Show pentru a găsi inspirație pentru rețete, descărcați aplicația Fivesec Health. Aplicația oferă rețete vegane care sunt ușor de pregătit, dar satisfăcătoare și delicioase. Câteva feluri de mâncare care trebuie încercate includ ramen cremos de miso, enchiladas de linte și brownies fudgy.
Pe lângă toate rețetele vegane, aplicația oferă și un planificator de mese, o listă de cumpărături și o secțiune educațională. Există chiar și o Provocarea Mănâncă mai multe plante, care poate fi valoros în noua ta călătorie.
Descarca: Fivesec Sănătate pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Pune sănătatea ta pe primul loc în Noul An
Problema rezoluțiilor de Anul Nou este că sunt adesea nerealiste și imposibil de angajat. De cele mai multe ori, oamenii renunță la obiectivele lor în câteva săptămâni scurte. Anul acesta, concentrați-vă pe rezoluțiile de Anul Nou care sunt atinse și care vă vor îmbogăți sănătatea și starea de bine.
Găsirea și alegerea unei rezoluții bune legate de sănătate poate fi dificilă. Dacă nu ești sigur de unde să începi, aruncă o privire la aceste rezoluții de sănătate care se concentrează pe sănătatea ta mintală, somn, obiceiuri alimentare și fitness.