Este din nou acel moment al anului! Începeți să vă scoateți decorațiunile festive, să faceți cumpărături pentru cadouri și să planificați petrecerea cu familia și prietenii. Din păcate, chiar dacă ar trebui să fie o perioadă plină de bucurie și bunătate, sezonul sărbătorilor este adesea cea mai stresantă perioadă a anului.
Cu tot acest stres și presiune adăugată, este ușor să uiți să ai grijă de propria bunăstare mentală și fizică. Deci, cum vă asigurați că rămâneți fericit și sănătos în această perioadă? Mai jos sunt câteva sfaturi obligatorii pentru a vă ajuta să supraviețuiți sezonului sărbătorilor.
1. Mănâncă bine, dar fii atent
Nu e nicio rusine sa mananci bine in perioada sarbatorilor. Savurați curcanul prăjit, umplutura, piureul de cartofi, spumele de ou și plăcinta cu nuci pecan, dar amintiți-vă să fiți atenți la ce mâncați și cât de mult mâncați. Shutterbite facilitează urmărirea tuturor obiceiurilor alimentare folosind un jurnal alimentar.
Pur și simplu faceți o poză a mesei și adăugați orice detalii înainte, în timpul și după ce mâncați. Puteți utiliza apoi pagina cu statistici pentru a vedea timpul total de masă, detaliile de ce ați mâncat și cum v-ați simțit după ce ați mâncat. Aceste statistici vă pot ajuta să înțelegeți mai bine obiceiurile alimentare. În plus, puteți folosi butonul de check-in pentru a adăuga nivelul actual de foame, pofte și dispoziție.
Descarca: Shutterbite pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Prioritați să dormiți din plin
Este vital să te odihnești suficient, mai ales într-o perioadă în care te simți prea stresat. În timpul sezonului sărbătorilor, este obișnuit să stai treaz peste ora de culcare, ajungând din urmă cu prietenii, participând la petreceri și pregătindu-te să găzduiești oaspeți. Dar este important să vă concentrați pe somn sau chiar să încercați să vă strângeți un pui de somn sau două. Așa că de ce să nu îți dăruiești un gadget inteligent pentru somn pentru a dormi bine, cum ar fi Hatch Restore?
Hatch Restore este un dispozitiv all-in-one care funcționează ca ceas cu alarmă, aparat de sunet și lumină de noapte inteligentă. Oferă diverse sunete de somn, peisaje de vise, povești, exerciții ghidate pentru minte și corp și multe altele. Tot ce trebuie să faceți este să conectați Hatch Restore, să descărcați aplicația însoțitoare și să vă creați rutina perfectă pentru culcare.
Descarca: Hatch Sleep pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Rămâi activ fizic între evenimentele de vacanță
Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți mai puțin decât încântați să vă antrenați în sezonul sărbătorilor, este o modalitate bună de a vă scăpa de stres. În plus, poate ajuta la arderea acestor calorii suplimentare. Nici măcar nu este nevoie să mergi la sală sau să folosești orice echipament de gimnastică elegant pentru a te antrena bine.
Antrenamentul acasă este un aplicație care oferă cele mai bune antrenamente pentru greutatea corporală. Sesiunile de exerciții sunt disponibile la nivel de începător, intermediar și avansat și necesită doar câteva minute din timpul tău.
Aplicația vă creează o provocare de antrenament acasă, în funcție de nivelul de calificare, obiectivele de fitness și zona țintă a corpului. Fiecare exercițiu include o demonstrație animată și video, care este excelentă pentru începători. În plus, atingeți Regla și vă puteți modifica planul de antrenament pentru a le face mai ușor sau mai greu.
Descarca: Antrenament acasă pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Încercați să respectați un buget de vacanță
Pe langa faptul ca este cea mai stresanta perioada a anului, perioada sarbatorilor este si cea mai scumpa perioada a anului! Cel mai bun mod de a ajuta la atenuarea stresului financiar este crearea unui buget. Wallet este o aplicație convenabilă care vă permite să creați cu ușurință bugete pentru tot ceea ce intenționați să faceți, precum și să vă stabiliți obiective financiare.
De exemplu, puteți crea o sumă obiectiv țintă pe care doriți să o economisiți în fiecare zi a călătoriei dvs. de vacanță. Utilizați aplicația pentru a vă urmări cheltuielile lunare și pentru a vedea o defalcare a pe care cheltuiți majoritatea finanțelor. În plus, puteți conecta aplicația la contul dvs. bancar pentru a vă sincroniza automat tranzacțiile.
Descarca: Portofel pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Rămâneți la curent cu totul cu sarcini detaliate
De multe ori este înfricoșător și deranjant să planifici lucrurile din timp. Poate fi nevoie de mult efort, dar a face munca pentru a menține o listă de lucruri de făcut te va ajuta să fii la curent cu sarcinile și evenimentele din perioada sărbătorilor. Descărcați aplicația Todoist dacă doriți să vă amintiți fiecare sarcină importantă și să vă programați zilele cu înțelepciune!
Todoist ar putea fi instrumentul perfect de planificare personală. Este ușor de utilizat și ușor de utilizat - doar adăugați sarcini, programați o oră și o dată și adăugați-le în calendarul viitor. Aplicația vă permite, de asemenea, să setați un nivel de prioritate pentru fiecare sarcină, astfel încât este mai ușor să fiți la curent cu planurile mai importante.
Descarca: Todoist pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Găsiți pe cineva cu care să vorbiți
Sezonul sărbătorilor poate fi extrem de solicitant, mai ales când unele rude pot să nu fie ceașca ta de ceai. Când totul este puțin prea mult, nu vă fie teamă să vă conectați cu un grup de colegi care susține.
TalkLife este o aplicație în care poți vorbi în siguranță despre orice, indiferent dacă ești trecând printr-un divorț sau te lupți cu relațiile tale de familie. Selectați o categorie de discuții în aplicație pentru a descoperi postări de la alți membri ai comunității pe care le puteți comenta. Mai mult, puteți crea o postare proprie pentru a vă împărtăși gândurile sau pentru a cere sfaturi.
Descarca: TalkLife pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
7. Gătiți mese de vacanță mai sănătoase cu cei dragi
Pe lângă faptul că îți stimulează sănătatea, gătirea meselor împreună în familie este o modalitate excelentă de a construi legături mai strânse și de a crea amintiri distractive. Indiferent dacă gătiți pentru doi sau pentru o mulțime, vă puteți îmbunătăți petrecerea de vacanță cu o friteuză inteligentă.
The Friteuza inteligentă cu aer COSORI Lite de 4,0 litri, de exemplu, este compact și ideal pentru întâlniri mici. Pe de altă parte, cel COSORI Smart Air Fryer Cuptor Toaster este mai potrivit pentru petreceri mari de vacanță și are 12 funcții de gătit personalizabile. Cel mai bun lucru este că puteți controla totul pe friteuza inteligentă cu aer de la Aplicația VeSync pe smartphone-ul tău.
8. Nu uitați să programați o perioadă suplimentară de vacanță
Dacă nu faci un pas înapoi de la tot haosul din sezonul sărbătorilor și nu îți iei ceva timp pentru tine, vei începe noul an simțindu-te complet decăzut. Aplicația Sparkle își propune să vă ajute să vă îmbunătățiți îngrijirea de sine, iubirea de sine și bunăstarea generală.
Este simplu: atingeți pictograma plus pentru a vă face check-in zilnic, alegeți Sparkles (activități de îngrijire personală) pe care le-ați făcut pentru ziua respectivă și înregistrați cum v-au făcut să vă simțiți. De asemenea, aveți opțiunea de a vă crea propriile Sparkle și de a adăuga note importante despre ele. Chiar dacă credeți că ați rămas fără noi activități de îngrijire personală, puteți obține inspirație și idei din aplicație.
Descarca: Sclipește pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Păstrează-ți bunăstarea mentală și fizică în acest sezon de vacanță
Cu toată drama familiei și mesele excesive, nu este o surpriză că mulți oameni se simt împinși la limită în timpul sărbătorilor. În plus, tot acest stres poate duce la exagerarea cu delicii delicioase și băuturi alcoolice și la neglijarea programului de antrenament și a sănătății mintale. Pentru a evita epuizarea vacanțelor și pentru a vă bucura cu adevărat de sezonul sărbătorilor, asigurați-vă că urmați acești pași simpli.
