Te trezești adesea să joci seriale Netflix, să vizionezi ore întregi de videoclipuri YouTube sau să zboare prin toate cele mai recente lansări de filme? Dacă sunteți o persoană care se uită de obicei la televiziune ore întregi, nu vă faceți griji: și cartofii de canapea se pot pune în formă!
Credeți sau nu, este posibil să rămâneți activ și să vizionați emisiunile preferate în același timp. Există o mulțime de moduri de a rămâne activ cu ajutorul tehnologiei, trebuie doar să te gândești în afara casetei TV!
1. Întindere în timpul pauzelor comerciale
Reclamele TV obișnuite durează de obicei doar câteva secunde, dar asta nu înseamnă că nu poți profita la maximum de timp. O aplicație mobilă, cum ar fi Stretch Exercise, oferă exerciții de întindere pentru încălzire, răcire, ameliorarea durerii și multe altele. Așadar, folosește acele reclame plictisitoare pentru a face o încălzire rapidă înainte de a începe cu adevărat să transpirați.
Dacă sunteți fan YouTube, dar nu aveți YouTube Premium, sunt șanse să aveți de-a face cu pauze publicitare constante și adesea enervante. Cu toate acestea, poți folosi reclamele frecvente în avantajul tău! Unele dintre reclame au o durată destul de lungă, așa că ați putea chiar să finalizați una dintre sesiunile de antrenament comprimate ale aplicației Stretch Exercise înainte de reluarea videoclipului.
Aceste antrenamente rapide sunt de doar două minute și acoperă o gamă largă de grupuri musculare. În general, aplicația Stretch Exercise este ușor de utilizat, ușor de personalizat după bunul plac și vă puteți chiar crea propriul plan de antrenament personalizat.
Descarca: Exercițiu de întindere pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Utilizați Picture-in-Picture pentru multitasking
Picture-in-picture (PiP) este exact ceea ce sună. În termeni de bază, este o funcție cu mai multe ferestre care vă permite să vizionați un videoclip pe dispozitivul iOS sau Android (sau Apple TV) în timp ce faceți altceva simultan. Și pentru că a te uita la televizor și a rămâne activ este, în esență, multitasking, imaginea în imagine este instrumentul perfect de utilizat.
Este destul de nedureros să folosești PiP. De exemplu, dacă utilizați YouTube și reveniți la ecranul de pornire, aplicația va comuta automat în modul PiP pe dispozitivele compatibile. De acolo, puteți întrerupe și sări peste videoclipuri, să trageți fereastra în jur sau chiar să reveniți la aplicație.
Din fericire, majoritatea aplicațiilor de streaming video, inclusiv Apple TV+ și Netflix, oferă PiP. Acum că știi cât de ușor este de utilizat, poți să urmărești emisiunile tale preferate și să faci o sesiune de antrenament în același timp pe același dispozitiv.
3. Faceți upgrade la un dispozitiv de fitness inteligent cu ecran
Indiferent dacă doriți o bicicletă de exerciții de interior, o eliptică sau o bandă de alergare veche, aceste aparate cardio sunt destul de mari și pot ocupa mult spațiu. Deci, cu excepția cazului în care aveți tone de spațiu în camera de zi în fața televizorului, să vă uitați la televizor în timp ce faceți exerciții fizice nu este întotdeauna fezabil. Din fericire, dispozitivele de fitness cu ecrane încorporate devin obișnuite.
Dacă preferați să investiți într-o bandă de alergare cu ecran, există o selecție excelentă din care să alegeți. Deși ar trebui să fiți avertizat, acestea pot fi destul de costisitoare. Benzi de alergare Bowflex sunt opțiuni fantastice, deoarece vă permit să vizionați serviciile de streaming preferate precum Netflix și Disney+.
Pe lângă benzile de alergare, Biciclete de exercitii Bowflex și Mașini eliptice Bowflex include, de asemenea, ecrane cu divertisment în flux încorporat.
4. Schimbați canapeaua cu o minge de exerciții
Oricât de mult ți-ar plăcea să te relaxezi toată ziua și să te uiți la televizor, acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății tale. Cu toate acestea, puteți obține tot ce este mai bun din ambele lumi. Tot ce trebuie să faci este să schimbi canapeaua cu o minge de stabilitate și nu vei mai pierde niciun episod. Antrenamentele cu minge de stabilitate este o aplicație excelentă pentru cartofii de canapea.
Este o aplicație ușor de navigat, care nu include prea multe opțiuni de antrenament inutile. Pur și simplu alegeți dintre antrenamentele cu minge de exercițiu disponibile, indiferent dacă doriți să vă vizați întregul corp, miezul, umerii și spatele sau partea superioară a corpului.
Rețineți că două categorii — Lower Body și Stretch and Relief — sunt inaccesibile dacă nu vă înscrieți pentru abonamentul premium. Pe de altă parte, poți doar să stai pe minge de exercițiu în timp ce te uiți la televizor. Chiar și făcând acest lucru vă poate beneficia în mod pozitiv forța și postura de bază.
Descarca: Antrenamente cu minge de stabilitate pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Faceți treburile casnice în timp ce vizionați
Dacă ești mereu ocupat cu treburile casnice, acesta este pentru tine. Știai că poți să-ți faci toate treburile, să urmărești emisiunea preferată și să arzi calorii în același timp? În esență, este ca și cum ai ucide trei păsări dintr-o singură lovitură!
Poate că aspirarea nu este cea mai bună opțiune de făcut în timp ce vă uitați la televizor din cauza zgomotului. Dar alte treburi banale, cum ar fi măturatul și curățarea, spălatul rufelor și curățarea generală sunt ușor de bifat de pe lista dvs. de lucruri de făcut în timp ce vă prindeți din urmă serialul Netflix preferat.
Pentru a vă asigura că rămâneți la curent cu toate treburile casnice, cel mai bine este să utilizați un instrument de curățare precum aplicația Tody. Această aplicație mobilă vă permite să gestionați și să vă organizați toate sarcinile în funcție de încăperile din casă. Indicatorii vizuali arată apoi ce sarcini sunt datorate și care mai urmează. Mai mult, aplicația Tody transformă curățarea într-un joc, confruntându-te cu un personaj numit Dusty pentru a vedea cine poate colecta cele mai multe puncte de curățare.
Descarca: Tody pentru iOS ($6.99) | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Continuați să vă mișcați în timp ce stați cu un aparat de exercițiu așezat
Pentru unii, utilizarea unui aparat cardio sau a unei mingi de exerciții pur și simplu nu este posibilă. Prin urmare, un aparat de exerciții așezat precum Cubii este o opțiune bună de încercat. Acest dispozitiv este grozav pentru ajutând bătrânii să rămână în formă și sănătoși sau pentru utilizare ca a antrenament pentru începători pentru oricine începe o călătorie de pierdere în greutate.
Dar cum funcționează Cubii? Cubii este un antrenor eliptic așezat pe care îl pedalezi cu picioarele în timp ce stai. Pe lângă faptul că este grozav de folosit la un birou, Cubii poate fi folosit și de pe o canapea. Este suficient de compact și ușor pentru a se potrivi confortabil în camera dvs. de zi, chiar dacă nu aveți mult spațiu.
Aparatul Cubii se conectează la aplicația Cubii, astfel încât să puteți urmări progresul antrenamentului, să vă stabiliți obiective și chiar să concurați cu alți utilizatori Cubii. În plus, există câteva modele diferite ale aparatului Cubii, toate care vă permit să conectați accesorii de fitness dacă doriți să vă îmbunătățiți antrenamentul.
Este simplu să rămâi activ fizic în timpul TV
Nu este nimic în neregulă să-ți îmbrățișezi cartoful interior din când în când. Cu toate acestea, a face o afacere obișnuită nu este bun pentru sănătatea ta. Veți fi încântați să aflați că puteți viziona în continuare toate cele mai recente seriale Netflix și filme de succes, rămânând activ simultan.
De la folosirea pauzelor comerciale și a treburilor casnice până la aparatele inteligente de exerciții cardio, acestea sunt câteva dintre cele mai bune modalități de a rămâne activ fără a opri televizorul.
