Orice rezoluție de a construi obiceiuri mai bune sau de a renunța la obiceiurile proaste este destul de grea în primul rând. Urmărirea progresului dvs. ar trebui să fie cât mai simplă posibil. Aceste aplicații gratuite de urmărire a obiceiurilor facilitează măsurarea modului în care faceți față noilor dvs. obiective.
Având simplitatea ca obiectiv principal al acestor aplicații, le lipsesc funcțiile suplimentare pe care le veți găsi în unele dintre cele mai populare instrumente de urmărire a obiceiurilor. De exemplu, nu veți obține statistici detaliate despre jurnalele dvs. sau nu veți putea partaja și urmări obiceiurile cu prietenii. Dar acelea sunt sacrificii demne atunci când doriți un instrument de urmărire a obiceiurilor personale simplu și eficient.
1. DailyHabits.xyz (Web): Cel mai simplu instrument de urmărire a obiceiurilor pentru streaks sau obiective flexibile
Instrumentul de urmărire a obiceiurilor zilnice preferat de pe internet este În fiecare zi, dar versiunea gratuită vă permite doar să adăugați trei obiective. DailyHabits include majoritatea funcțiilor Everyday și este complet gratuit pentru totdeauna. În plus, nu este vorba doar de a crea lanțuri neîntrerupte sau dâre de succes și poate fi folosit pentru obiective flexibile.
Când creați un nou obicei în DailyHabits, trebuie să setați câte zile dintr-o lună doriți să faceți acea activitate. Tabloul de bord vă arată toate obiceiurile, precum și calendarul întregii luni. Continuați să bifați zilele în care vă atingeți obiectivul. În ultima coloană, DailyHabits va afișa numărul total de zile obiectiv și numărul total de zile realizate până acum.
DailyHabits include, de asemenea, un element de jurnal. Creatorii spun că adăugarea de note despre obiceiurile tale, indiferent dacă este vorba despre cum te simți sau despre noile tale realizări sau chiar greșeli și eșecuri, te ajută să te menții pe drumul cel bun în general. Puteți adăuga obiceiuri și note nelimitate la DailyHabits și chiar să le utilizați pe telefon, deoarece calendarul este receptiv pentru a se potrivi pe ecranele mobile.
2. Trackers.gg (Web): Tabloul de bord al plăcilor de card pentru diferite obiceiuri
Trackers.gg este una dintre cele mai simple și minimaliste aplicații web de urmărire a obiceiurilor pe care le-am întâlnit. De asemenea, este complet gratuit, fără taxe, restricții sau anunțuri ascunse. Iar designul receptiv înseamnă că îl puteți utiliza la fel de ușor atât pe desktop, cât și pe mobil.
Odată ce v-ați înscris, puteți crea oricâte obiective de obicei doriți, fiecare dintre ele va apărea ca un card în tabloul de bord. Cardul în sine este tot ce aveți nevoie pentru a vedea și pentru a interacționa. Nu există alte statistici sau funcții suplimentare.
Fiecare carte de obiceiuri poate fi de două tipuri: căpușe (pentru a urmări progresul progresiv în orice sarcină pe care o desfășurați) sau numere (pentru a urmări sarcini bazate pe numere, cum ar fi câte pahare de apă ați băut astăzi). Puteți atinge bifa sau numărul de pe card pentru a vă actualiza progresul. O sesiune de succes este înregistrată pe cronologia din cardul propriu-zis. Nu ar putea fi mai simplu și mai ușor.
3. Dreamfora (Android, iOS): Șabloane ghidate de urmărire a obiceiurilor pentru a asigura succesul
Să presupunem că rezoluția ta este să devii slabă, tonifiată și sănătoasă. Care sunt obiceiurile pe care trebuie să le inculci pentru a-ți atinge obiectivul? Cât de des ar trebui să faci exerciții, când ar trebui să adaugi meditație și cum te descurci cu hidratarea? Dreamfora este o aplicație de urmărire a obiceiurilor care face acest lucru greu pentru tine cu planuri prefabricate pentru diferite obiceiuri comune.
Fiecare plan are trei elemente: obicei, sarcină și notă. Porțiunea obiceiuri adaugă câteva lucruri pe care va trebui să le faci în mod regulat și stabilește programul săptămânal pentru acestea. Sarcinile sunt lucruri de făcut care nu sunt un obicei obișnuit, ci ceva pe care trebuie să-l îndepliniți pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun. Iar notele sunt sfaturi, link-uri utile și cuvinte motivaționale pentru a vă pune pe calea succesului.
Puteți adăuga trei planuri de vis simultan, iar Dreamfora vă descurajează să adăugați mai multe în farfurie înainte de a termina ceea ce ați început. Toate obiceiurile de astăzi din cele trei planuri de vis vor apărea ca o listă comună în fila Azi, așa că nu trebuie să verificați fiecare vis separat. Doar bifați caseta când ați terminat cu o activitate.
Dreamfora păstrează jurnalele de activitate și arată statistici în grafice vizuale. Puteți chiar să utilizați aplicația anonim, fără a vă înregistra pentru un cont. Dacă vă înscrieți, veți putea partaja și interacționa cu comunitatea.
Descarca: Dreamfora pentru Android | iOS (Gratuit)
4. Youtine (Web): Creați instrumente de urmărire a obiceiurilor imprimabile pentru mai multe obiective
Există ceva satisfăcător în a lua un stilou și a tăia o cutie dintr-un instrument de urmărire a obiceiurilor. Comediantul Jerry Seinfeld a spus celebru că așa a menținut metoda de productivitate „nu rupe lanțul”. Dacă doriți să renunțați la aplicații, Youtine va crea instrumente de urmărire a obiceiurilor imprimabile pentru mai multe tipuri de obiceiuri.
Odată ce te înscrii, poți crea mai multe foi, fiecare cu propriile obiceiuri. Alegeți luna și anul, dați-i un titlu și o descriere și adăugați obiceiuri din listă. Fiecare obicei are propria sa icoană. De asemenea, va trebui să atribuiți cât timp doriți să faceți orice obicei, între 5 și 60 de minute. În cele din urmă, alegeți zilele săptămânii în care doriți să faceți acest obicei.
Foaia creată va afișa pictograma, ora și casetele de selectare pentru zilele săptămânii pe care le-ați ales. Zilele nealese devin gri. Puteți pur și simplu să bifați sau să bifați casetele de selectare, să scrieți în emoji-uri pentru a vă urmări starea de spirit în ziua în care ați avut succes sau să le completați cu informații diferite, cum ar fi ora reală în care ați efectuat activitatea.
Versiunea gratuită vă limitează la trei obiceiuri într-o singură foaie. Nivelurile plătite vă permit să adăugați obiceiuri zilnice nelimitate, precum și să creați obiceiuri și pictograme personalizate. Dacă doriți să rămâneți la un PDF gratuit, dar nu doriți să cheltuiți pentru Youtine, consultați câteva dintre ele cele mai bune imprimabile și cărți electronice gratuite pentru a schimba obiceiurile.
5. Loop Habit Tracker (Android): Privat, Securizat și Simplu
Multi dintre cele mai bune aplicații de urmărire a obiceiurilor au o problemă în comun: datele tale personale sunt trimise către serverele lor și nu ești responsabil. Loop este un instrument de urmărire a obiceiurilor cu sursă deschisă și gratuit, care funcționează complet local. Toate datele sunt pe telefonul dvs. și nu sunt trimise niciodată la niciun server. De asemenea, sunteți liber să-l exportați ca CSV dacă doriți.
Simplitatea se află în centrul misiunii Loop în urmărirea obiceiurilor. Pagina principală este o listă cu toate obiceiurile pe care doriți să le schimbați, cu activitate în ultimele patru zile. În mod implicit, este o cruce gri, ceea ce înseamnă că nu ați făcut-o. Dar dacă vă păstrați obiceiul, schimbați-l atingându-l lung pentru a adăuga o bifă albastră sau introduceți o valoare cum ar fi câți mile ați alergat.
Loop urmărește toate datele despre o activitate și le prezintă în mai multe diagrame și grafice pentru a-ți vizualiza progresul pe o perioadă lungă de timp. Veți găsi date utile, cum ar fi cea mai lungă serie sau zilele în care faceți cel mai des acea activitate.
Asigurați-vă că verificați setările Loop pentru câteva elemente interesante suplimentare. De exemplu, puteți face notificările de memento din Loop lipicioase, astfel încât să nu poată fi glisate până când nu finalizați sarcina. Sau puteți adăuga „zile săriți” pentru a nu vă pierde șirul într-o zi de odihnă pentru un anumit obicei.
Descarca: Loop Habit Tracker pentru Android (Gratuit)
Formarea de noi obiceiuri? Permite eșecuri
Împreună cu menținerea simplă a aplicației de urmărire a obiceiurilor, sperăm că veți păstra și obiectivele obiceiurilor simple. Oamenii tind să depășească sau să stabilească ținte nerealiste și sunt prea duri cu ei înșiși atunci când nu le pot îndeplini.
De fapt, atunci când vă formați noi obiceiuri, cel mai bine este să vă stabiliți o mentalitate care să permită eșecurile. Mult prea multe instrumente de urmărire a obiceiurilor și metode se concentrează pe linii neîntrerupte și rutine fără compromisuri. Dar dacă încurci, nu este sfârșitul lumii. Așa că permiteți asta atunci când vă stabiliți obiceiul în sine și aveți un plan despre cum să vă ridicați și să reporniți în cazul în care vă împiedicați.
