Oricât de greu ai încerca să te ferești de exagerarea în timpul sezonului de vacanță, pare aproape imposibil de evitat. Sunt șanse să fi exagerat atunci când vine vorba de petreceri și sărbători festive, dar poți totuși să revii pe drumul cel bun după o exces de vacanță.
Așadar, când vine noul an și te simți destul de obosit, care sunt cele mai bune modalități de a-ți detoxifia și a-ți reseta corpul? De la a bea mai multă apă până la eliminarea alcoolului, mai jos sunt câteva sfaturi simple de detoxifiere după sezonul festiv.
1. Începeți-vă ziua bând multă apă
În perioada sărbătorilor, apa este probabil ultimul lichid pe care îl vei bea zilnic. De aceea, atunci când sărbătorile se termină, cel mai bine este să stai departe de cofeină, băuturi dulci și băuturi alcoolice și să începi fiecare nouă zi bând multă apă. De ce să nu investești într-o sticlă inteligentă de apă care să te ajute să te hidratezi pe tot parcursul zilei?
HidrateSpark este o sticlă inteligentă de apă de top, care urmărește cât bei și apoi se aprinde pentru a-ți aminti să bei mai mult. În plus, HidrateSpark are o aplicație însoțitoare la îndemână pe care o poți folosi pentru a vedea aportul de apă și istoricul de hidratare sau pentru a-ți stabili obiectivul zilnic de hidratare.
2. Scopul să mănânce mai multe fructe și legume
Nu este nevoie să mergi la extrem atunci când vine vorba de resetarea dietei. Luați lucrurile încet și pur și simplu reduceți lucrurile rele pentru a mânca mai multe lucruri bune. Concentrează-te pe consumul mai multor fructe și legume cu ajutorul aplicației de rețete vegane pe bază de plante, EatMorePlants.
Dacă sunteți începător la mesele pe bază de plante, atunci aceasta este aplicația pentru dvs. Este plin de mâncăruri delicioase, fie că sunteți în căutarea unor rețete de paste, idei de gustări sau deserturi. Fiecare rețetă constă în instrucțiuni ușor de urmat, o listă de ingrediente, sfaturi utile și nutriția per porție. În plus, aplicația oferă diverse planuri de masă și o listă de cumpărături.
Descarca: EatMorePlants pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Mișcă-ți corpul și transpirați
Sezonul sărbătorilor este atunci când probabil aveți întotdeauna o scuză pentru a sări peste mersul la sală. Chiar și antrenamentele de acasă sunt greu de respectat. Din fericire, nu este recomandat să faci sport ore și ore. Pur și simplu mișcarea corpului este un loc bun pentru a începe!
Indiferent dacă îți place yoga sau Pilates, bară sau HIIT, Obe Fitness este o platformă de exerciții online cu mii de cursuri de antrenament live și la cerere. Obe Fitness este ideal în mod special pentru o detoxifiere de vacanță, deoarece antrenamentele sale se potrivesc tuturor nivelurilor de fitness și pot fi făcute de acasă, cu puțin sau deloc echipament. Pur și simplu alegeți o clasă la alegere sau alăturați-vă unui program de antrenament - este la fel de ușor!
4. Resetați-vă obiceiurile de dormit
Somnul este esențial, deoarece vă ajută mintea și corpul să funcționeze corect. Cu toate acestea, în timpul sezonului festiv, programul tău de somn este probabil peste tot. Cu ajutorul aplicației Pzizz, puteți cu succes îmbunătățiți-vă obiceiurile de somn și să-i readuceți pe drumul cel bun.
Pentru început, tot ce trebuie să faci este să asculți. Selectați dacă doriți să dormiți, să dormiți sau să vă concentrați, apoi alegeți un peisaj de vis și o narațiune de somn. De acolo, puteți alege chiar și naratorul vocal. În plus, aplicația Pzizz vă permite, de asemenea, să setați o oră de culcare, un pui de somn și un memento de concentrare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de somn.
Descarca: Pzizz pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Încercați să evitați să mâncați afară
Când tastați pentru detoxifiere după o sărbătoare, să luați masa în oraș nu este de fapt o opțiune viabilă. Majoritatea restaurantelor servesc alimente bogate în grăsimi și calorii. Cu toate acestea, gătitul de acasă este o alegere mai bună, deoarece aveți control complet asupra tuturor ingredientelor. Aplicația Cookpad poate face gătitul acasă distractiv și incitant.
În esență, aplicația este un loc în care bucătarii obișnuiți pot găsi și împărtăși rețete delicioase. Este ușor de utilizat - doar introduceți ingredientele pe care le aveți la îndemână sau ingredientele pe care doriți să le evitați. În plus, puteți răsfoi cele mai bune rețete de sezon, puteți afla sfaturi utile de gătit și puteți adăuga rețete proprii.
Descarca: Cookpad pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Reduceți sau eliminați alcoolul
Consumul de alcool puțin mai mult decât de obicei în perioada sărbătorilor este adesea un efect secundar al preponderenței petrecerilor festive, a reuniunilor și a concediului de la serviciu. Când este timpul să vă detoxificați pentru noul an, puteți folosi o aplicație care să vă ajute să vă limitați consumul de alcool sau să renunțați cu totul la el. I Am Sober este un aplicație care te poate ajuta să învingi dependența urmărindu-vă sobrietatea și economiile generale.
Această aplicație uimitoare de sobrietate gratuită oferă motivație, precum și o comunitate prietenoasă de oameni cu gânduri similare care se află în călătorii similare. În plus, cea mai bună parte este că aplicația funcționează pentru sobrietate dintr-o serie de obiceiuri și dependențe, inclusiv cofeină, jocuri de noroc și multe altele.
Descarca: Sunt Treaz pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Nu insista asupra faptului că ai exagerat
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine dacă ai exagerat în timpul sărbătorilor este să te ierți și să mergi mai departe. Nu poți face absolut nimic în privința asta acum și nu are rost să te oprești cu o atitudine negativă. Una dintre cele mai bune modalități de a merge mai departe este să practici mindfulness și meditație.
Indiferent dacă sunteți un începător sau un profesionist experimentat, aplicația Mindfulness este instrumentul ideal pentru a vă ghida și a vă învăța dedesubturile meditației. Călătoria ta specifică depinde de ceea ce vrei să te concentrezi, cum ar fi îmbunătățirea somnului, ameliorarea stresului sau îmbunătățirea relațiilor. În plus, aplicația oferă diverse cursuri, personalizate sesiuni de meditație ghidate, povești de somn și un test de stres la îndemână.
Descarca: Aplicația Mindfulness pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Cum să apăsați butonul de resetare după o vacanță nesănătoasă
Fie că ați petrecut cu cei dragi încă din ziua de Crăciun sau ați gustat la nesfârșit resturi de sărbătoare, sezonul sărbătorilor va fi cu siguranță plin de exces de răsfăț. Dar acum că distracția de sărbători s-a terminat, cum vă curățați și vă resetați corpul pentru a-l reveni în formă?
O detoxifiere după vacanță poate fi incredibil de utilă, dar nu este vorba despre foame, exerciții nebunești sau curățări cu sucuri. Pentru puțin ajutor în resetarea sănătoasă a corpului, parcurgeți acești pași simpli, practici și realizabili.
