Ascultarea de cărți audio și podcasturi poate fi o modalitate excelentă de a consuma idei în timp ce sunteți în mișcare sau vă antrenați. Dacă aveți depresie, poate fi mai ușor să ascultați cărți decât să le citiți. În calitate de membru al platformei de cărți audio Audible a Amazon, puteți accesa mii de titluri pentru a le transmite în flux sau a le descărca pentru a le asculta offline.
Toate aceste cărți sunt incluse în abonamentul Audible Plus și nu costă niciun credit. În catalogul Audible Plus există câteva pietre prețioase care vă pot ajuta cu sănătatea mintală și îngrijirea personală, inclusiv următoarele recomandări fantastice.
Stand-up comedian și actor Kevin Hart a urmat titlurile sale populare I Can’t Make This Up și The Decision with Monsters and How to Tame Them. Acest ghid despre cum să-ți trăiești cea mai bună viață se bazează pe înțelepciunea practică și pe lecțiile pe care le-a învățat despre a face față problemelor de sănătate mintală.
Monștrii la care se face referire în titlu includ monstrul de control, monstrul de comparație și monstrul de aprobare. Dacă aveți vreunul dintre acești monștri care îți bântuie mintea, merită să asculți părerea lui Hart privind depășirea lor. Totul este spus de un maestru de animație, așa că te vei trezi că râzi în timp ce iei câteva sfaturi despre cum să-ți trăiești viața. Fiți conștienți de avertismentul de limbă.
De la începutul acestei cărți audio despre stima de sine, autorul Meadow DeVor vă asigură că nu sunteți singur. Și întreg mesajul The Worthy Mind este că meritați. Merită să faci un efort.
Toată lumea are sentimente de nedemnitate uneori, dar DeVor, un antrenor de dezvoltare personală, îți prezintă strategii pentru că ți-ai dat seama de valoarea ta, pentru a deține și a sărbători cine ești cu adevărat și a depășit acele îndoieli sâcâitoare care te țin înapoi. Dacă ai permis vreodată îndoielii de sine să te limiteze, îți datorezi să asculți acest titlu măcar o dată.
Gabrielle Bernstein este un vorbitor inspirațional care a scris un catalog întreg de titluri de autoajutorare disponibile pe Audible. How to Release Anxiety este o înregistrare a unei discuții live înregistrate la Minetta Lane Theatre, în care Bernstein susține un discurs distractiv despre eliberarea anxietății.
Peste 90 de minute, Bernstein oferă multe exemple și lecții pentru a vă ajuta cu anxietatea, pentru a recunoaște pentru ceea ce este, ceea ce te poate învăța și cum îl poți cuceri, astfel încât să nu-ți preia controlul viaţă. Există meditații, mantre, tehnici de respirație și multe altele în această carte audio.
Deși Ruby Wax este mai cunoscută ca actriță, comediantă și personalitate TV, ea este, de asemenea, un lider militant și scriitor pentru sănătate mintală care a obținut un master în terapie cognitivă bazată pe mindfulness la Oxford.
În No-Brainer, Wax merge în căutarea a ceea ce ne face stresați și dependenți, cum simțim durerea și chiar cum ne confruntăm cu moartea, întâlnind personaje fascinante din Marea Britanie și America. Ea oferă multe lecții despre viață, bunăstare și atenție pe parcurs.
Ești fericit? Chiar dacă ești, este o senzație trecătoare care nu durează. Așadar, psihologul cu mare experiență Dr. Jennifer Guttman ne învață să căutăm satisfacția. Ea descoperă cele șase tehnici pe care le putem folosi cu toții pentru a obține satisfacția pe tot parcursul vieții, făcându-ne în cele din urmă mai rezistenți și mai mulțumiți.
Ceea ce învață Guttman în această carte este simplu de înțeles, dar mai greu de practicat. Deci, sunt incluse o mulțime de exerciții simple, ușor de utilizat în timp ce ascultați. Și le puteți încerca și pe acestea instrumente de meditație pentru începători pentru a te ajuta să exersezi.
Vorbitorul și autorul motivațional Mel Robbins a înregistrat această serie Audible Original în 14 părți pentru a vă arăta cum să vă reimaginați viața și să puneți totul în practică. Ea îl numește un manual de instrucțiuni audio pentru a-ți schimba viața.
Există un impuls energetic și motivațional în spatele acestor discuții, cu o mulțime de instrumente și tactici practice, susținute de știință, pe care le puteți folosi. Episoadele includ subiecte precum manifestarea și cum să nu vă mai faceți griji, să găsiți echilibrul vieții, să gestionați frustrarea și să rămâneți motivat.
Dacă scanezi lista de episoade și nu găsești ceva util pentru viața ta, probabil că nu trebuie să citești deloc acest articol. Toți ceilalți vor câștiga cu siguranță niște lecții de viață strălucitoare.
Habits for Happiness este o serie de 12 părți prezentată de psihologul australian și fondatorul Institutului Fericirii Tim Sharp. Dacă sunteți după o doză scurtă și puternică de lecții pozitive, aceasta este soluția.
În aceste episoade, Sharp te conduce prin panouri de viziune, stabilind obiective, făcând exerciții, distrându-te, dormind și cerând ajutor. Niciunul nu durează mai mult de 20 de minute, așa că puteți asculta cu ușurință întreaga serie în câteva zile sau după convenția dvs.
Mai multe serii similare Obiceiuri sunt disponibile pe Perceptibil, inclusiv Obiceiuri pentru stăpânirea depresiei, anxietății și măreției.
Derren Brown este un mentalist englez care nu a provocat lipsă de controverse de-a lungul carierei sale. Scrierea lui despre modul în care funcționează creierul este fascinantă și împărtășește aceste informații în Boot Camp for the Brain for Audible.
În aceste opt episoade, Brown explică de ce creierul nostru nu reușește să funcționeze rațional, determinându-ne să ne comportăm irațional și să ne pierdem cumpătul. De asemenea, el vă arată numeroase metode pentru a vă controla mai bine mintea. Este o ascultare fascinantă. Mergeți mai departe verificând acestea cărți audio de sănătate mintală disponibile pe Spotify daca esti abonat.
Gândește puternic. Performați puternic. Acesta este sloganul acestei serii din 12 părți în care co-gazdarii Russell Wilson, Harry Wilson și Trevor Moawad explorează psihicul liderilor de afaceri și al campionilor din sport. Printr-o serie de interviuri revelatoare, ei descoperă tehnicile mentale pe care elita le folosește pentru a-i ajuta să-și atingă succesele și îți arată cum să le folosești în propria ta viață. Printre intervievați se numără Tim Tebow, Deepak Chopra și Michael Johnson.
Sleep Sound este unic pe această listă. În loc de lecții despre cum să trăiești sau să gândești, te transportă în locații relaxante de pe întreaga planetă. Prin cuvinte și muzică, iese la iveală un peisaj sonor liniștitor, care te va adormi ușor.
Sunt două serii de Sleep Sound, una prezentată de Noah Reid și cealaltă de Jamie Dornan, ambii actori cu tonuri genial de liniștitoare. Încercați să folosiți acestea ajutoare tehnice pentru somn împreună cu programele Audible Sleep Sound pentru a vă ajuta să dormiți bine.
Ascultă titlurile Audible Plus de la Audible pentru a-ți ajuta bunăstarea mentală
Dacă nu v-ați gândit să răsfoiți rafturile Amazon Audible Plus pentru cărți audio de sănătate mintală, aceste cărți și podcasturi sunt un loc minunat pentru a începe. Amazon organizează și actualizează în mod constant catalogul Plus, astfel încât aceste titluri se pot schimba în viitor. Căutați Inclus banner împotriva oricărui titlu, indicând faptul că acesta se află în prezent în catalogul Plus.
Titlurile sunt eliminate ocazional, dar Amazon include întotdeauna o dată finală, astfel încât veți ști exact cât timp mai aveți pentru a asculta titlul. Având în vedere cărți și idei noi proaspete care sunt lansate în mod constant, va exista cu siguranță ceva care să vă inspire și să vă motiveze în catalogul extins al Amazon.