Halterele la sală, sesiunile intense de HIIT și alergările lungi sunt modalități fantastice de a elimina caloriile. Cu toate acestea, activitățile zilnice regulate vă pot ajuta să ardeți calorii, fără să încercați! O sută de calorii ar putea să nu sune prea mult, dar a arde câteva calorii zilnic este mai bine decât a nu arde deloc.
În plus, știai că arderea a 100 de calorii nu se termină întotdeauna cu dificultăți de respirație? Mai jos sunt câteva modalități rapide, ușoare și fără efort de a arde 100 de calorii în plus dacă aveți câteva minute de rezervă.
1. Faceți o plimbare în jurul blocului
Mersul pe jos este o modalitate necomplicată și complet gratuită de a face mișcare. În plus, nu are ca rezultat transpirație gravă, dar totuși arde eficient caloriile. Footpath Route Planner este un instrument excelent dacă mergeți la o plimbare rapidă în jurul blocului, dar tot doriți
planificați-vă aventura de mers pe jos.Pur și simplu folosiți degetul pentru a desena traseul pe care intenționați să îl urmați, iar aplicația îl conectează automat la cele mai apropiate drumuri. După ce ați finalizat traseul, îl puteți edita, îl puteți salva pentru mai târziu sau puteți începe să mergeți imediat. Și mai bine, aplicația vă asigură că rămâneți mereu pe drumul cel bun cu ghidare audio pas cu pas.
Descarca: Planificator de traseu de traseu pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Aleargă în sus și în jos pe scări
Indiferent dacă sunteți la mall, acasă sau la serviciu, unele scări sunt sigur că în apropiere. Și chiar dacă alergarea în sus și în jos pe scări te va face cu siguranță să gâfâi, trebuie să o faci doar câteva minute pentru a arde 100 de calorii.
Utilizați Walk Tracker aplicație mobilă pedometru pentru a vă stabili un obiectiv personalizat de pași și apoi urmăriți pașii în timp real. Apoi, puteți vedea caloriile arse pentru a vedea câți pași sunt necesari pentru a arde 100 de calorii. În plus, aplicația include un memento cu apă de băut, rapoarte de performanță și mai multe niveluri și realizări deblocabile.
Descarca: Walk Tracker pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Faceți niște treburi în aer liber
Treburile sunt o modalitate eficientă de a face două lucruri simultan - arderea caloriilor și îndeplinirea sarcinilor. Mai mult, vă puteți finaliza treburile în aer liber în timp ce vă bucurați de puțin soare în același timp. Aplicația Sweepy pentru curățarea casei vă ajută să vă mențineți spațiile interioare și exterioare curate și organizate.
Utilizați aplicația pentru a adăuga cu ușurință camere noi, pentru a specifica treburile pentru fiecare cameră și apoi pentru a face curățenie. Sweepy vă permite să adăugați o mulțime de sarcini în aer liber în garaj, grădină și casă. Câteva treburi includ măturarea pridvorului, tunderea gazonului și udarea plantelor. De asemenea, aveți opțiunea de a vă crea propriile sarcini personalizate, dacă doriți.
Descarca: Sweepy pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Mergeți într-o plimbare ocazională cu bicicleta
Dacă nu sunteți dornic să faceți o plimbare prin bloc, de ce să nu vă ridicați bicicleta și să mergeți la o plimbare obișnuită cu bicicleta? Ciclismul este o activitate distractivă, fără stres, care vă ajută să ardeți calorii și să obțineți puțin aer proaspăt. Cyclers este o aplicație obligatorie pentru bicicliști, deoarece planificarea plimbării perfecte cu bicicleta este foarte simplă.
Indiferent dacă faceți o plimbare circulară sau un traseu simplu de la A la B, aplicația Cyclers oferă informații detaliate despre orice trafic potențial, suprafețe și pante. În plus, dacă faceți upgrade la Cyclers Plus, puteți utiliza navigarea vocală la îndemână în timp ce mergeți cu bicicleta.
Descarca: Biciclete pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Gătiți o furtună pentru cină
Ar putea părea lipsit de sens să crezi că gătitul cină te poate ajuta să arzi 100 de calorii. Dar să gătiți singur o cină de casă în bucătărie poate arde într-adevăr calorii. La urma urmei, se fac multe în gătitul acasă, cum ar fi pregătirea și curățarea.
Pentru o inspirație pentru o rețetă prietenoasă cu bugetul, descărcați aplicația mobilă Budget Bytes și pregătiți-vă să pregătiți o furtună. Cu o funcție extinsă de căutare, planuri săptămânale de masă, o listă de verificare a produselor alimentare și instrucțiuni de gătit pas cu pas, nu este surprinzător faptul că Budget Bytes este una dintre cele mai bune aplicații de rețete pentru bugete mici. În plus, poți chiar să folosești aplicația mobilă pentru a crea și a partaja propriile rețete personale
Descarca: Octeți de buget pentru iOS | Android (Gratuit)
6. Ai grijă de treburile casnice
La fel ca și treburile în aer liber, treburile casnice de interior pot arde cu ușurință 100 de calorii. De fapt, conform a studiu de la PubMed, chiar și o sarcină precum aspirarea este o corvoadă solicitantă din punct de vedere fizic. S'moresUp este un program ușor de utilizat aplicație pentru a rămâne în frunte cu treburile casnice folosind un sistem de management personalizabil.
Sistemul este nedureros pentru a înțelege: pur și simplu adăugați treburile care trebuie făcute, atribuiți-le și apoi programați-le. Această aplicație funcționează deosebit de bine pentru familiile cu copii, deoarece cu cât terminați mai multe sarcini, cu atât puteți câștiga mai multă monedă S'mores. Câștigurile pot fi apoi încasate pentru bani reali sau recompense în aplicație!
Descarca: S'moresUp pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Dansează pe cântecele tale preferate
Doar pentru că încerci să arzi calorii nu înseamnă că nu te poți distra. Dansul poate avea beneficii atât asupra sănătății fizice, cât și mintale și nu trebuie să fii un profesionist pentru a beneficia de el. Este la fel de ușor ca să ridicați telefonul sau să porniți televizorul și să redați melodia preferată pe YouTube Music.
YouTube Music are o bibliotecă extinsă de peste 70 de milioane de melodii. Cântecele sunt sortate după artist, gen, lansări noi, topuri, precum și stări de spirit. Aplicația creează chiar și mixuri personalizate doar pentru dvs., pe baza a ceea ce vă place adesea să ascultați. În plus, puteți descărca melodiile preferate pentru mai târziu sau le puteți adăuga la o listă de redare personală.
Descarca: Muzică YouTube pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. Săriți coarda pentru câteva minute
A studiu găsit în Journal of Physical Therapy Science spune că exercițiile pentru săritul cu coarda vă pot îmbunătăți fitness-ul cardio. În plus, este un mod de bază, dar distractiv, de a arde 100 de calorii din confortul propriei case. Să săriți la întâmplare cu coarda pentru câteva minute este grozav, dar dacă doriți să adăugați mai multă structură sesiunilor dvs., utilizați aplicația Jump Rope Workout.
Această aplicație de antrenament creează un plan special pentru tine, pe baza nivelului tău de fitness, a obiectivelor și a informațiilor personale. Împreună cu planul dvs. personalizat, aplicația oferă diferite programe și provocări pentru săritul coardei. Aplicația Jump Rope Workout include chiar și îndrumări vocale și notificări pentru a vă alerta când trebuie să treceți la următorul exercițiu sau să faceți o pauză.
Descarca: Antrenament cu coarda pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Creșteți-vă ritmul cardiac și ardeți 100 de calorii fără să încercați
Adesea, s-ar putea să nu ai timp să ajungi la sală sau chiar să te încadrezi într-o sesiune completă de antrenament acasă. Dar chiar dacă ai doar câteva minute de pierdut în ziua ta plină, mai ai timp suficient pentru a arde 100 de calorii.
De la gătit o cină delicioasă până la mutare și grooving la melodiile tale preferate, există o mulțime de modalități minunate și simple de a arde calorii. Așa că folosiți-vă imaginația și puteți realiza o sesiune de ardere a caloriilor fără să încercați cu adevărat.
