7 cursuri și programe online de mobilitate pentru a vă ajuta să vă mișcați mai bine

Mobilitatea este practic cât de bine vă puteți mișca liber articulațiile și mușchii. Adăugarea antrenamentului de mobilitate la programul dvs. obișnuit de antrenament este o necesitate. Pe măsură ce îmbătrânești, este deosebit de important pentru că mușchii și articulațiile pot deveni dureroase și rigide.

Nu numai că o bună mobilitate îmbunătățește mișcările corpului, dar vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța de fitness, să vă îmbunătățiți forma și postura și să evitați rănile. Dacă sunteți interesat să încorporați mobilitatea în rutina dvs. de antrenament, mai jos sunt câteva cursuri și programe excelente de mobilitate online pe care le puteți încerca chiar acum!

Cali Move sau Calisthenic Movement este o platformă dedicată ajutării oamenilor să-și atingă obiectivele de fitness. Câteva dintre cele mai populare programe de antrenament de la Cali Move sunt

Programul de mobilitate și Programul Mobilitate 2.0. Programele sunt conduse de instructorii Sven Kohl și Alex Lorenz, care sunt profesioniști în calistenică.

Se recomandă să începeți cu programul inițial de mobilitate, care are o durată de aproximativ șase luni. Acest program se concentrează în principal pe formarea de mobilitate, dar include și flexibilitate și stabilitate.

De-a lungul lunilor vei învăța lucruri precum cum să scapi de punctele slabe și cum să-ți îmbunătățești coordonarea. În plus, există și un Canalul YouTube Calisthenicmovement. Verificați asta dacă sunteți interesat să vizionați Videoclipuri YouTube pentru a vă îmbunătăți mobilitatea și fitness general.

Dacă sunteți în căutarea unui program care să vă ajute să vă mișcați mai bine și să vă întăriți în timp ce vă distrați, atunci trebuie să vă înscrieți la Școala de Calisthenics. Acest site web oferă diverse cursuri și programe de antrenament, inclusiv Learn to Handstand, Bodyweight Basics și Nutrition for Health and Performance — doar pentru a numi câteva.

Desigur, dacă doriți să vizați în mod specific mobilitatea, există Programul de formare în Mișcare și Mobilitate a Școlii de Calistenic. Antrenorii David Jackson și Georgie Gabriel vă ghidează prin acest program, care vă poate îmbunătăți mobilitatea tot drumul de la gât și coloana vertebrală până la umeri și încheieturi și apoi până la picioare și gleznele.

Platforma KaisaFit de la Kaisa Keranen se referă la mișcarea corpului, indiferent dacă ești începător sau expert. Există o mulțime de antrenamente online din care să alegeți, dacă doriți să vă angajați într-o provocare cu mai multe antrenamente, încercați un curs distractiv de dans online, sau faceți o pauză rapidă de cinci minute.

KaisaFit oferă o întreagă colecție de antrenamente de mobilitate acasă, în plus față de cel mai bine vândut program, Mobilitate Unu. Mobility One cuprinde rutina de bază de mobilitate de 30 de minute, împreună cu o sesiune rapidă de 10 minute și o practică mai lungă și mai detaliată de 40 de minute.

În plus, există și un pachet numit Pachet de mobilitate care include Mobility One, precum și Mobility Strength, Core, Cardio și Recovery.

Vahva Fitness este o platformă de fitness în care oamenii din întreaga lume pot intra în cea mai bună formă folosind mișcări unice, distractive și inspiratoare. Biblioteca de programe – care sunt toate predate de maestrul de mișcare de renume mondial Eero Westerberg – vă poate ajuta să obțineți rezultate incredibile.

The Programul Metodei Movement 20XX se încadrează în Metodele de transformare a corpului, deoarece poate schimba complet modul în care vă mișcați corpul. Programul începe prin a vă învăța elementele fundamentale ale antrenamentului cu mișcare, urmate de patru metode diferite. Acest program de antrenament de mobilitate devine progresiv din ce în ce mai greu pe măsură ce avansați pe o perioadă de șase luni.

Programul de antrenament de la Academia Sportivilor de Mișcare este un amestec de calistenic și gimnastică. Acest program promite să vă sporească mobilitatea, ajutându-vă să construiți forță și articulații rezistente la glonț.

Este un program de antrenament incredibil de extins, deoarece acoperă diferite aspecte ale fitness-ului, cum ar fi forța, împreună cu mobilitatea și flexibilitatea. Tot ce trebuie să faci este să alegi planul care funcționează cel mai bine pentru tine – lunar, trimestrial sau anual – și să începi imediat antrenamentul folosind platforma web online sau aplicația mobilă gratuită.

În plus, puteți obține chiar și un program de formare personalizat gratuit, răspunzând la câteva întrebări rapide. Întrebările se concentrează pe nivelul tău de fitness, pe obiectivul principal și pe ce exerciții poți efectua cu succes.

Udemy este cel mai bine cunoscut pentru că oferă o mare varietate de produse plătite și cursuri online gratuite acoperind o serie de subiecte diferite. De fapt, folosind Udemy, puteți afla despre aproape orice subiect de la cursuri gratuite de codificare online la cursuri distincte despre îngrijirea animalelor de companie, machiaj, muzică și fitness. Și în categoria de fitness, veți descoperi că puteți învăța despre mobilitate.

Primul curs de mobilitate bine-cunoscut al Udemy este 15 minute x 15 zile Yoga Mobility Challenge. De multe ori, s-ar putea să vă întrebați de ce yoghinii au o gamă atât de dezvoltată de mișcare. Asta pentru că yoga vă poate îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea. Această provocare de mobilitate vă învață 15 secvențe de yoga Vinyasa și multe altele peste 15 prelegeri.

Un alt curs de mobilitate popular disponibil pe Udemy este Antrenament de forță și mobilitate. Acest curs vă poate ajuta să stăpâniți opt fluxuri de mișcare și 16 exerciții diferite de mobilitate. Cel mai bun lucru este că cursul are doar 36 de minute în total și oricine de orice nivel de fitness îl poate încerca.

Ready State este platforma supremă pentru tot ceea ce are legătură cu mobilitatea. Nu numai că sunt disponibile două cursuri de mobilitate, dar există multe altele, inclusiv un antrenor de mobilitate virtuală, un magazin online și mai multe resurse de învățare suplimentare.

Cele două cursuri oferite sunt Mișcare și mobilitate 101 și Mișcare și mobilitate 102. Aceste cursuri sunt cele mai bune pentru cei care doresc să predea mobilitate, cum ar fi antrenorii și antrenorii personali. Cu toate acestea, poate funcționa la fel de bine pentru cei care doresc să stăpânească cele mai noi tehnici de mobilitate.

Primul curs, Movement & Mobility 101, este un curs online care se concentrează pe stăpânirea metodelor de bază de coaching de la expertul în mișcare în mobilitate, Dr. Kelly Starrett. Următorul curs, Movement & Mobility 102, este, de asemenea, un curs online, dar este mult mai avansat și se concentrează pe identificarea și corectarea mișcărilor de mobilitate pentru propria sănătate.

Îmbunătățește gama de mișcări și mișcări pe care corpul tău le poate face

Mobilitatea nu este un alt mod prostesc despre care probabil ați văzut oameni răvășind pe rețelele sociale. Mobilitatea ar trebui să fie o parte incredibil de importantă a rutinei tale de antrenament, iar dacă nu o incluzi în programul tău, acum este momentul să începi!

Indiferent dacă alegeți să faceți mobilitatea ca o încălzire rapidă sau o răcire, câteva minute scurte vă pot menține articulațiile sănătoase și chiar pot alunga durerile corporale. Deci, fie că doriți să vă dedicați unui program de mobilitate pe mai multe luni sau să încercați un curs rapid de mobilitate pe Udemy, aceste cursuri și programe online sunt un loc minunat de început.