Hardware-ul și software-ul disponibil pe ceasurile inteligente pot fi incredibil de puternice în monitorizarea și analiza diferitelor aspecte ale sănătății tale. Și deși sunt asociate în mod obișnuit cu elemente fizice, ele pot face minuni și pentru bunăstarea ta mentală.
Cu dispozitivul potrivit și teancul potrivit de aplicații, vă puteți transforma ceasul inteligent într-un antrenor personal de viață și puteți îmbunătăți sănătatea mintală într-o varietate de moduri. Acest articol vă va arăta cum.
1. Urmărirea somnului
Ați auzit-o de un milion de trilioane de ori până acum: somnul este esențial pentru o bună sănătate mintală și bunăstare. Unii ar susține că somnul este cea mai importantă variabilă în determinarea nivelului general de bunăstare. A fi bine odihnit ajută la reglarea stărilor de spirit, la reducerea stresului, la îmbunătățirea clarității minții și la creșterea nivelului de energie. Din acest motiv, urmărirea somnului continuă să fie
una dintre cele mai interesante tendințe de wellness tehnologic.Din păcate, este posibil să nu dormi suficient. În plus, deși ați putea crede că sunteți sub adormit doar de câteva minute sau chiar de câteva ore pe parcursul unei săptămâni, este posibil să aveți o datorie de somn mult mai severă și cronică decât credeți.
Urmărirea somnului este o funcție pe care o puteți găsi pe multe dispozitive, inclusiv Apple Watch și Ceas Samsung Galaxy. Folosind aceste dispozitive, vă puteți cuantifica obiceiurile de somn și puteți înțelege întregul domeniu al posibilelor probleme de somn. Și odată ce înțelegi amploarea unei probleme, s-ar putea să te simți motivat să dezvolți un plan personalizat pentru remedierea acesteia.
Pentru cei care suferă de probleme de somn mai acute, Apple a anunțat un parteneriat cu NightWare Aplicația PTSD, care va veni preinstalată pe ceasurile Apple special desemnate, pe care pacienții le pot primi prin rețete. Aplicația și dispozitivul au fost concepute pentru a perturba coșmarurile pe măsură ce se întâmplă.
2. Urmărirea nutriției și dietei
Îmbunătățirea sănătății și a stării de bine nu este ceva ce faci o dată și apoi uiți. Nici măcar nu este o călătorie pe care o finalizați; mai degrabă, este mai ușor de înțeles ca un mod de viață, un stil de viață. Urmărirea nutriției și a dietei este una dintre cele mai eficiente modalități de a construi obiceiuri alimentare care susțin un stil de viață sănătos.
Urmărind ceea ce mănânci, nu numai că te vei putea asigura că consumi cantitățile potrivite din tipurile potrivite de alimente pentru obiectivele tale fizice (construirea musculare, pierderea în greutate etc.), vă va ajuta să înțelegeți cum diferite alimente vă afectează nivelul de energie și starea mentală, mai ales atunci când sunt cuplate cu o stare de spirit tracker.
Puteți folosi un serviciu ca cel mereu popular MyFitnessPal pentru a ține evidența a ceea ce ai mâncat și a ține cont de dieta ta. Serviciul este disponibil pe ceasurile inteligente Apple, Samsung și Garmin. Folosind această aplicație pe ceasul inteligent, puteți vizualiza o diagramă a aportului nutrițional pentru o zi, puteți urmări consumul de apă și puteți adăuga alimente pentru a le conta în raport cu totalul caloric zilnic.
Descarca: MyFitnessPal pentru watchOS | Samsung | Garmin (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Dacă utilizați un dispozitiv Samsung, Samsung Health este, de asemenea, o opțiune de încredere pentru nutriție și urmărirea dietei. Aplicația recomandă un obiectiv de aport de calorii pentru dieta dvs. în funcție de vârstă, înălțime, greutate și niveluri de activitate.
3. Monitorizare fizică
Cele mai multe trackere de fitness și smartphone-uri au un pedometru pentru numărarea pașilor și multe dispozitive, inclusiv Apple Watch.poate măsura ritmul cardiac, obiceiurile de somn și alte valori.
Este important să rețineți că dispozitivele de urmărire a ritmului cardiac există de ceva timp, dar nu este întotdeauna clar cum funcționează. Dispozitive care vă înregistrează ritmul cardiac ar putea fi util pentru a oferi o cifră de bază, dar Aplicațiile de urmărire a ritmului cardiac nu sunt atât de precise în comparație cu dispozitivele medicale, în special în timpul exercițiilor fizice.
Lăsând la o parte avertismente, Apple Watch are o aplicație încorporată numită Activitate. Acesta urmărește cât de mult te miști în fiecare zi, ceea ce înseamnă că exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea nivelului de anxietate și depresie.
Dacă ești sportiv, vei găsi datele de la Senzorul bioactiv de la Samsung deosebit de util, care vine echipat pe Samsung Galaxy Watch 4, Galaxy Watch5 și Galaxy Watch5 Pro. Acest senzor diferă de alte dispozitive de pe piață prin utilizarea unui singur cip de computer care se combină trei senzori de sănătate: ritm cardiac optic, semnal cardiac electric și impedanță bioelectrică Analiză. Acesta este primul dispozitiv care poate măsura cu precizie indicele de grăsime corporală.
Folosind ceasurile inteligente, poți să stabilești obiective personale, să primești sfaturi și sugestii despre ce poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și să vezi cum progresezi către obiectivele tale.
4. Urmărirea și motivația pentru antrenamente
Una dintre cele mai populare utilizări pentru ceasurile inteligente, în special printre persoanele care se antrenează în mod regulat sau se antrenează pentru un eveniment precum un maraton sau triatlon, este de a oferi motivație și urmărire. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, un ceas inteligent cu GPS încorporat vă va permite să monitorizați cât de departe ați alergat sau mers cu bicicleta.
Aplicațiile Smartwatch pot oferi chiar videoclipuri cu instrucțiuni care arată cum să efectuați anumite rutine de antrenament în mod corespunzător — și cele mai multe dintre ele includ și coaching vocal, așa că este ca și cum ai avea un instructor cu tine oriunde te duci.
5. Monitorizarea nivelurilor de stres
După cum probabil știți, prea mult stres poate cauza tot felul de probleme pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Acestea includ anxietatea, iritabilitatea și problemele de somn.
De asemenea, este extrem de dificil să vă monitorizați nivelul de stres. Acesta este un alt domeniu în care ceasurile inteligente pot juca un rol important. Nu numai că monitorizează totul, de la ritmul cardiac la tiparele de somn, dar pot include și un scor de stres care combină elemente precum calitatea somnului și exercițiile fizice într-un singur număr. Și, deoarece se hrănesc cu datele culese pe parcursul zilei (sau nopții), vă oferă o imagine completă atât asupra cât de bine și cât de prost se recuperează corpul dvs. de la stresul zilnic.
Dacă te simți prea stresat, un ceas inteligent te poate conduce printr-o sesiune de respirație ghidată, concepută pentru a-ți regla sistemul nervos.
Utilizarea unui ceas inteligent pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală
Probabil că nu îți vei înlocui terapeutul sau medicul cu un ceas inteligent, cel puțin nu încă. Până când o faci, poți folosi un ceas inteligent ca instrument util pentru a te ajuta să fii la curent cu sănătatea ta mintală.
Deoarece ceasurile inteligente se îmbunătățesc mereu, este posibil ca în curând să vă ofere informații și mai detaliate despre modul în care funcționează corpul și creierul dumneavoastră.