Este o dimineață răcoroasă de iarnă și, în timp ce te ridici din pat și îți plantezi picioarele pe podea, simți o țesătură în partea inferioară a spatelui. Ai încercat să ignori asta de ceva timp, sperând că va dispărea, dar durerea este încă acolo.
Ați încercat să vă întindeți, nu doriți să vă bazați pe medicamente pentru durere fără prescripție medicală și chiar ați încercat să vă contorsionați corpul în diferite ipostaze de yoga, dar nimic nu pare să vă ajute. Din fericire, există mai multe tipuri de gadgeturi care pot ajuta la atenuarea durerilor de spate încăpățânate.
1. Unități de stimulare nervoasă electrică transcutanată (TENS).
Unitățile de stimulare nervoasă electrică transcutanată (TENS) sunt dispozitive mici, portabile, care utilizează curenți electrici de joasă tensiune pentru a vă stimula mușchii și mulți oameni le folosesc pentru a trata durerile de spate.
Unități TENS, cum ar fi Easy@Home Unitate TENS Stimulator muscular vin cu electrozi adezivi pe care îi așezi pe corp. Odată pornit, unitatea trimite impulsuri electrice prin electrozi și în mușchii tăi. Puteți controla atât intensitatea, cât și durata impulsurilor, după preferințele dvs.
Aspectul cool al unei unități TENS este că o puteți folosi pe aproape orice parte a corpului, inclusiv pe spate, umeri, brațe și picioare. Aceasta înseamnă că dispozitivul poate avea o dublă sarcină, nu numai că ajutând la ameliorarea durerilor de spate, ci și ajutând la recuperarea activă după antrenamente intense, drumeții lungi sau o sesiune obositoare de ciclism montan.
Unitățile TENS sunt în general considerate sigure și eficiente pentru ameliorarea durerii, deși este importantă să urmați instrucțiunile producătorului și să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de utilizare unu.
2. Tampoane de încălzire
Căldura este unul dintre instrumentele originale în jocul pentru ameliorarea durerii, iar plăcuțele de încălzire fac căldura liniștitoare portabilă. Aceste dispozitive cresc temperatura mușchilor pentru a ajuta la reducerea durerii, la relaxarea corpului și la reducerea inflamației și umflăturilor prin creșterea fluxului de sânge în zonele afectate.
Tampoanele de încălzire au evoluat de-a lungul anilor, iar cele mai recente și mai bune versiuni electronice sunt echipate cu tehnologie infraroșu, setări de temperatură și chiar și capacitate de masaj încorporată.
De exemplu, cel Placă de încălzire RENPHO este conceput pentru a asigura acoperirea întregului spate și a gâtului, deși poate fi aplicat și în alte zone ale corpului. Majoritatea plăcuțelor electronice au setări de încălzire și temporizator, o telecomandă, un temporizator de oprire automată și o husă lavabilă.
Alte opțiuni mai avansate, cum ar fi Hyperice Venom 2 Învelișul de căldură și masaj combină modalități (temperatura și percuție) pentru a oferi ameliorarea durerilor de spate. Aparatul este confectionat din neopren flexibil si este facut pentru a fi purtat in talie.
Se conectează prin Bluetooth la dispozitivul tău smartphone și, folosind aplicația Hyperice, îi poți controla setările de căldură și vibrații. Hyperice susține că dispozitivul se poate încălzi aproape instantaneu și durează trei ore cu o singură încărcare. Este chiar aprobat de TSA pentru bagaje de mână, astfel încât să vă puteți bucura de ușurare la următorul zbor în țară.
3. Role de spumă inteligente
Rolele de spumă sunt bucăți cilindrice de spumă pe care le puteți folosi ca formă de automasaj. Sunt extrem de simplu de folosit: pur și simplu întindeți-vă pe rolă și folosiți greutatea corpului și brațele pentru a se rostogoli încet înainte și înapoi, aplicând presiune pe mușchii din spate. Acest lucru va întinde mușchii și, sperăm, va reduce tensiunea și durerea.
Sunt câteva aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă ghida prin exercițiile cu role de spumă. Sau încercați o rolă de spumă de ultimă generație care este echipată cu funcții suplimentare pentru a duce lucrurile la următorul nivel. De exemplu, cel Rolă Therabody Wave rola de spumă combină o rolă de spumă cu terapia prin vibrații pentru a ajuta la eliberarea tensiunii și la creșterea mobilității. Dispozitivul este compatibil Bluetooth, ceea ce înseamnă că puteți accesa rutine personalizate folosind aplicația Therabody.
Dacă sunteți pe piață, luați în considerare o rolă de spumă inteligentă cu impulsuri de masaj mai mari, care poate ajuta la accelerarea recuperării atunci când este aplicată pe grupuri mari de mușchi, cum ar fi spatele.
4. Masoare pentru țesuturi profunde
Dispozitivele de masaj există de ceva vreme și sunt considerate foarte sigure, inclusiv pentru tratarea durerilor de spate prin întinderea mușchilor spatelui și creșterea fluxului sanguin. Sunt capabili să vizeze mușchii care pot deveni strânși și dureroși din mai multe motive, inclusiv postură proastă, suprasolicitare sau răni.
Aparatele de masaj pentru țesuturi profunde vin într-o varietate de forme, inclusiv dispozitive portabile și suport pentru scaun. Dispozitive portabile, cum ar fi Therabody Prime sunt echipate cu o prindere ergonomică, mai multe capete de atașare, integrare în aplicație prin Bluetooth și viteze personalizabile. Cu toate acestea, din cauza formei sale, ar putea fi dificil de utilizat atunci când vă vizați spatele.
Alte opțiuni, cum ar fi Aparat de masaj portabil Wahl Deep Tissue oferă o ușurare țintită a mușchilor și sunt concepute pentru a ajunge la zonele mai greu accesibile, cum ar fi partea inferioară a spatelui. Acest dispozitiv oferă peste 3.000 de impulsuri pe minut, vine cu mai multe capete de masaj și poate funcționa până la 7 ore cu o singură încărcare.
Dacă doriți doar să vă așezați și să lăsați gadgetul să facă treaba, atunci probabil că nu doriți un dispozitiv portabil. Din fericire, sunt disponibile și alte opțiuni mai pasive. De exemplu, cel Snailax shiatsu masaj pentru gât și spate vine echipat cu caracteristici precum căldura și vibrațiile, precum și mecanisme pentru a imita rularea sau frământarea. Și îl poți folosi pe orice scaun de birou, fotoliu sau canapea.
Aceasta înseamnă că puteți utiliza acest dispozitiv pe unul dintre cele mai bune scaune de birou pentru durerile de spate în timp ce utilizați una dintre cele mai bune aplicații pentru o postură îmbunătățită. Spatele vă va mulțumi!
Alinați durerile de spate cu aceste gadget-uri
Dacă sunteți genul de persoană care se confruntă cu o formă de durere de spate, atunci unul dintre aceste gadgeturi ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Fie că mergi pentru stimularea musculară electrică, terapia cu căldură sau pentru a-ți face rostul cu o rolă de spumă inteligentă, există ceva care să se potrivească fiecărei preferințe.
Rețineți, totuși, că este probabil o idee bună să consultați un medic înainte pentru a vă asigura că orice alegeți este potrivit pentru situația dvs. Recuperare fericită!